Na vida adulta muitas vezes esquecemo-nos da nossa saúde, mesmo negligenciando-nos completamente, cujos efeitos negativos começam a ser sentidos praticamente de imediato pelo nosso corpo. Portanto, vale a pena ouvir as suas necessidades e cuidar da nossa saúde na medida que ela merece, permitindo-nos funcionar sem problemas até à velhice. Os efeitos positivos dependem, é claro, de muitos factores importantes, mas passados apenas alguns dias devemos sentir-nos muito melhor. Se não soubermos como proceder, podemos seguir alguns princípios recomendados e muitas vezes comprovados.

Uma dieta saudável, bem balanceada e de fácil digestão

A primeira coisa que você deve tomar cuidado é mudar sua dieta imediatamente. A primeira coisa que você deve fazer é mudar sua dieta imediatamente. Vamos encarar, a grande maioria da nossa sociedade não se importa com o que come, eles apenas se enchem de comidas rápidas extremamente insalubres. Este é um erro que se pode vingar muito rapidamente e sobre a sua saúde. Tais alimentos em combinação com a falta de exercício e o uso excessivo de estimulantes tornam-se a causa de tais doenças como:

•  AVC, hipertensão arterial, aterosclerose e até mesmo ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares;
•  distúrbios do sistema articular e ósseo resultantes da falta de nutrientes, tais como colágeno, necessários para manter articulações e ossos saudáveis e fortes. As substâncias que cuidam dos nossos músculos também são necessárias, por isso vamos fornecê-los com grandes quantidades de material de construção;
•  problemas de natureza gastrointestinal por parte do sistema digestivo, perturbações da digestão e do metabolismo. Elas causam não só diarreia ou prisão de ventre, mas são também uma forma simples de aumentar o excesso de peso e a obesidade;
•  perturbações da memória e da concentração, pelo que uma dieta saudável deve incluir ingredientes que melhorem o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Não devemos esquecê-los, pois eles podem nos proteger do particularmente perigoso Mal de Alzheimer, ou do igualmente destrutivo Mal de Parkinson.

Atividade física ao ar livre

O segundo aspecto importante da nossa saúde, que é igualmente importante de cuidar, é a dose diária apropriada de exercício. Então é hora de acabar com o estilo de vida sedentário e sair de casa para tomar um pouco de ar fresco. Existem muitas disciplinas desportivas que podem ser praticadas, embora recomendamos começar com caminhadas simples, de preferência com bastões. A resposta à pergunta, o que ela faz à nossa saúde, é muito simples, os efeitos positivos serão sentidos quase imediatamente, e sobretudo:

•  melhor condição, resistência e capacidade física do corpo;
•  falta de problemas resultantes do aumento do peso corporal, degeneração articular ou dores nas costas;
•  maior imunidade do corpo permitindo resistir não só a infecções sazonais, mas em muitos casos também a doenças mais graves;
•  aumento da capacidade intelectual devido a uma melhor oxigenação e fornecimento de sangue para o cérebro. Graças a isso, também nos tornaremos mais calmos, mais resistentes ao stress e não teremos problemas em adormecer, regenerando o corpo mais rapidamente após o maior esforço.

Suplementos e outras preparações terapêuticas com uma acção abrangente

Por vezes, mesmo a melhor dieta composta não é suficiente para fornecer todos os nutrientes de que precisamos com os alimentos. Apesar das diferentes opiniões, não se pode subestimar a importância dos suplementos que complementam possíveis deficiências no organismo, de preferência compostos por extractos naturais de plantas e ervas medicinais. Gostaríamos de salientar que tais preparações são apenas um suplemento à nossa dieta, disponível sob a forma de comprimidos, gotas ou pó para a preparação de cocktails saudáveis. Podemos encontrar neles, entre outros:

•  vitaminas de todos os grupos e em doses cuidadosamente selecionadas e recomendadas, sem as quais é praticamente impossível manter a saúde plena;
• minerais, tão cuidadosamente selecionados pelo que nos falta;
• outros ingredientes, igualmente valiosos para a saúde, ácidos gordos ómega, fibra alimentar, bioflavonóides, polifenóis ou óleos essenciais.