Eu sei por experiência própria que perder peso requer determinação e consistência totais. Os primeiros momentos podem ser difíceis, mas com o tempo, quando você realmente começa a ver resultados positivos – fica mais fácil. A coisa mais importante a fazer é ser paciente e não desistir das suas resoluções, sejam elas quais forem. Neste artigo vou dar-lhe algumas dicas sobre como se motivar para perder peso. Eles me ajudaram muito no processo de perder peso em excesso.

Certamente, seja na vida real ou na mídia, você teve a oportunidade de observar a transformação de pessoas que perderam peso significativamente. Estas metamorfoses provavelmente lhe causaram sentimentos mistos, por um lado um impulso de motivação – que se você quiser, você pode, por outro lado – pensamentos como: um empreendimento tão pesado definitivamente não vai ter sucesso para mim. Se você quer perder peso efetivamente, você tem que se livrar desses segundos pensamentos. Você conseguirá perder peso, se não ceder às suas fraquezas e, em vez disso, concentrar-se na busca consistente de uma figura magra.

O problema da maioria das pessoas com excesso de peso é a baixa auto-estima, os complexos e a baixa auto-confiança. Estando em tal estado mental, é extremamente difícil cuidar de si mesmo. A verdadeira motivação para perder peso virá quando você deixar de lado todas as emoções negativas e más opiniões sobre si mesmo e começar a pensar 180 graus de maneira diferente. Imagine-se magro e comece a pensar que você está a caminho do corpo dos seus sonhos. Esta forma corporal ideal deve estar na sua cabeça durante todo o processo de perda de peso. Nunca se separe dele e lute por ele o tempo todo.

Planeie o seu programa individual de perda de peso. Você vai perder peso de forma mais eficaz se combinar a dieta com a atividade e com a suplementação adequada. Note que muitas pessoas que querem perder peso “se jogam” em uma dieta de emagrecimento muito difícil e restritiva, mas infelizmente, o entusiasmo passa rapidamente, porque tais empreendimentos provam ser um fardo muito pesado para o corpo. Por isso, comece a entrar na perda de peso gradualmente e de uma forma que não o desencoraje. Escolha uma actividade física de que goste, pode até estar a marchar a um ritmo rápido ou a dançar. Além disso, escolha uma dieta de emagrecimento que inclua alimentos que você gosta de comer. A perda de peso tem de ser agradável para lhe dar resultados positivos e duradouros.

Você já escolheu sua atividade e sabe mais ou menos como vai comer? Agora é hora de colocar as mudanças em prática! Defina você mesmo um horário para atividades esportivas ou de lazer e tente se agarrar a ele. Ao mesmo tempo, iniciar uma dieta pobre em calorias. Quebre o hábito de comprar doces e outros produtos insalubres e engordantes. Desenvolva novos hábitos e só procure alimentos que se enquadrem no seu plano alimentar.

Se por algum motivo você se encontrar saltando exercícios, não desanime e continue. No máximo, da próxima vez você vai se exercitar um pouco mais ou mais intensamente. O mesmo se aplica à sua dieta. Se por acaso você se desviar do menu dietético, não pense imediatamente que tudo isso foi em vão e que não vale a pena tentar mais. Todos comem algo insalubre. O principal é não fazer disso um hábito. Além disso, há uma maneira fácil de matar calorias excessivas. Basta adicionar um pouco mais de actividade física à sua agenda do que o habitual, correr, nadar ou pelo menos nordic walking. Se por acaso come algo que engorda, é também uma boa ideia “emagrecer” as suas outras refeições do dia.

Ver a sua cintura e peso cair, assim como os comentários dos seus amigos como “o que você perdeu tanto ultimamente? Em breve também o sentirás. Lembre-se que o sucesso na perda de peso depende da força do seu carácter. Lembre-se também de ajudar o seu corpo tanto quanto possível a mudar para o processo de queima de gordura. Se você tiver dificuldade em conter o apetite e fazer atividade física, use um suplemento de boa qualidade para emagrecer e você sentirá a diferença.