Linseed - sementes de linhaça, não só boas para a perda de peso

Linseed – sementes de linhaça, não só boas para a perda de peso

Um tratamento de emagrecimento com a ajuda do qual queremos nos livrar de todo o excesso de peso não só deve ser eficaz, mas também seguro, sem qualquer risco para a nossa saúde. Portanto, não vale a pena torturar seu corpo com dietas não testadas ou produtos comprados de fontes não confiáveis, que normalmente nem sequer são certificados para uso. A perda de peso pode rapidamente transformar-se num inferno e, em vez de perder peso, teremos de ser submetidos a um tratamento de longo prazo. É melhor confiar nos modos naturais, no poder da natureza e introduzir a semente de linhaça com muitas propriedades curativas e emagrecedorasna sua dieta.

Contents

1 Linseed – o que é
2 Sobrepeso e obesidade – doenças graves da civilização
3 Razões para aumentar o peso corporal
4 Doenças causadas por excesso de peso e obesidade
5 Linhaça – o que pode ser encontrado na sua composição
6 Linhaça – as propriedades sanitárias mais importantes
7 Linhaça – contra-indicações e método de utilização

Linseed – o que é

Sob o termo linhaça (Semen lini) estão as pequenas sementes da planta comum do linhaça (Linum usitatissimum), uma planta conhecida e utilizada pelo homem há milhares de anos. É uma planta anual, nativa do Oriente Médio, que cresce tanto selvagem como amplamente cultivada. O caule do linho tem até 70 cm de comprimento, ramificando-se para cima, as folhas são lanceoladas e as flores, finamente dentadas nas extremidades, são de cor branca ou azul. O linho comum produz sementes que contêm sementes pequenas, achatadas e oleosas, de cor dourada ou castanha, e são estas sementes que são utilizadas na medicina natural.

Sobrepeso e obesidade – doenças graves da civilização

O excesso de peso e a obesidade são duas doenças perigosas, já reconhecidas como doenças da civilização, que ameaçam não só a saúde, mas também a vida. As estatísticas do Fundo Nacional de Saúde são assustadoras: 68% dos homens e 53% das mulheres têm excesso de peso no caso dos adultos, e 25% e 23%, respectivamente, são obesos mórbidos. As crianças também estão a engordar, com 31 por cento dos rapazes e 20 por cento das raparigas a terem excesso de peso e 13 por cento e 5 por cento das crianças obesas, respectivamente.

Estas doenças não podem ser ignoradas e devem ser prevenidas assim que notarmos que o peso corporal começa a desviar-se da norma de acordo com a relação BMI (Body Mass Index). Também vale a pena distinguir entre excesso de peso e obesidade, cujo tratamento é efetivamente apoiado por sementes de linhaça. O excesso de peso é entendido como excedendo a norma calculada a partir de BMI num máximo de 10%, e quaisquer desvios maiores significam que já estamos a entrar na fase de obesidade.

Razões para aumentar o peso corporal

Aumentar o peso é motivo de preocupação, mas não de pânico, porque você pode parar este processo a tempo, inclusive com o uso de sementes de linhaça. No entanto, é fundamental fazer um diagnóstico correcto, reconhecer todas as razões pelas quais começamos a ganhar peso, caso contrário, expor-nos-emos a problemas adicionais. O ganho de peso rápido e às vezes difícil de controlar é causado, entre outros, por

dieta errada, que não só é responsável pelo excesso de peso ou obesidade, mas na verdade arruína todo o estado de saúde. Os nossos ocupados estilos de vida muitas vezes não nos deixam tempo para preparar refeições facilmente digeríveis mas nutritivas, pelo que nos contentamos com comida rápida e alimentos nocivos e altamente processados. Faltam-lhe mesmo os nutrientes básicos, que são visíveis sob a forma de dobras crescentes de gordura depositadas em várias partes do corpo;
um estilo de vida sedentário que afeta cada vez mais pessoas, e é preciso admitir que a maioria de nós simplesmente evita qualquer atividade física, movimento ao ar livre, para não mencionar o esporte;
factores psicológicos, stress e outras tensões nervosas manifestadas, entre outras coisas, por um apetite incontrolável, petiscos entre refeições, ou a síndrome da alimentação nocturna ou compulsiva;
desequilíbrios hormonais que também perturbam os órgãos responsáveis pela digestão;
factores genéticos, o que significa uma tendência para ganhar peso herdada de uma geração mais velha da família.

Doenças causadas por excesso de peso e obesidade

Uma dieta de emagrecimento adequada, com sementes de linhaça como componente importante, e exercício diário, ajudará a evitar muitas doenças perigosas:

hipertensão, doença cardíaca isquémica, enfarte do miocárdio, aterosclerose, ou seja, doenças cardíacas praticamente inseparáveis da obesidade;
doenças degenerativas das articulações dos membros inferiores e da coluna vertebral, que são constantemente sujeitas a cargas pesadas;
varizes, ou seja, insuficiência venosa crónica, principalmente nas pernas
diabetes mellitus, de ambos os graus, 1 e 2, uma doença que está indissociavelmente ligada ao aumento de peso, tornando-se a causa de mais queixas;
doenças do sistema digestivo, perturbando a digestão e a queima do excesso de gordura corporal;
uma redução na libido, por vezes ao ponto de impedir uma vida sexual normal, e um aumento do risco de infertilidade;
doenças respiratórias como a apneia do sono, que podem causar insónia;
distúrbios menstruais associados a um sistema hormonal desregulado, o que dificulta a gravidez.

Linhaça – o que pode ser encontrado na sua composição

A riqueza da composição do linhaça pode surpreender, porque podemos encontrar quase tudo o que precisamos não só para lidar com o crescente excesso de peso, mas também para garantir uma boa saúde por muitos anos. É claro que é preciso lembrar que adicionar linhaça às refeições ou tomar suplementos de linhaça não nos ajudará a perder peso se não seguirmos as recomendações dietéticas adequadas e não mudarmos o nosso estilo de vida para um estilo de vida mais activo. Felizmente, os componentes biologicamente ativos contidos nas sementes de linhaça e com altos valores nutricionais podem ajudar, e vale a pena apreciar tais componentes como:

Vitamina A

Na verdade, é uma mistura de várias substâncias, principalmente retinol e beta-caroteno, e no corpo é depositado no fígado e no tecido adiposo. Sua ação, também no caso do linhaça, é considerada por especialistas como complexa, sendo os mais notáveis:

regeneração mais rápida das células danificadas;
reforçando a imunidade;
responsabilidade pela visão adequada;
proteção do organismo contra a ação de bactérias, vírus e fungos;
participação na produção de eritrócitos
fortalecimento do cabelo, pele e unhas enfraquecidas;
aumentando a potência dos homens.

vitaminas do complexo B

As numerosas propriedades curativas deste grupo de vitaminas é o que torna o consumo regular de linhaça tão benéfico para a saúde e, claro, a redução de peso e a queima das células adiposas. Os efeitos das sementes de linhaça são intensificados por:

A vitamina B1 (tiamina), que apoia o funcionamento do sistema nervoso, do sistema cardiovascular e da imunidade natural, intensifica a queima de carboidratos;
A vitamina B2 (riboflavina), que participa do metabolismo e formação dos glóbulos vermelhos, protege a mucosa do sistema digestivo, tem um efeito anti-inflamatório;
vitamina B3 (niacina), que diminui o nível de colesterol “mau” no sangue, regula a pressão arterial, reduz a quantidade de toxinas, melhora o estado da pele e do cabelo, participa na síntese de hormonas sexuais;
vitamina B6 (piridoxina), que participa na síntese de proteínas e glicogênio, metabolismo de gorduras e carboidratos, processos de produção de hemoglobina, suporta o sistema nervoso, regula os níveis de cisteína;
A vitamina B9 (ácido fólico), essencial para mulheres grávidas, regula a espermatogénese, previne a anemia, condiciona a função e o desenvolvimento adequado das células;
Vitamina B12 (cobalamina), responsável pelo metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, pelo processo de produção de energia nas células do corpo e glóbulos vermelhos do sangue, ajudando a manter o equilíbrio mental, apoiando o sistema nervoso e a função cerebral.

Vitamina C

Um dos mais importantes para a saúde humana, também conhecido como ácido ascórbico. Sua principal tarefa, como antioxidante, é combater os radicais livres, átomos de oxigênio privados de um elétron, agindo “agressivamente” e sendo a causa de várias doenças, incluindo o câncer. Outras funções desempenhadas pela vitamina C incluem:

prevenção de doenças cardiovasculares;
alívio dos sintomas de doenças neurodegenerativas, por exemplo, a doença Alzheimera;
fortalecimento do sistema imunitário enfraquecido;
participação na síntese do colágeno, componente do tecido conjuntivo, essencial para a saúde das articulações e da pele;
redução dos efeitos negativos do stress.

Minerais

Como todas as plantas com propriedades medicinais comprovadas, a linhaça também contém grandes quantidades de mineraisvaliosos:

Cálcio, essencial para ossos e dentes fortes, seu material de construção, cujo nível correto ajuda a evitar não só fraturas dolorosas, mas também doenças como a osteoporose;
zinco, que suporta o trabalho de muitos órgãos internos, fortalece cabelos e unhas enfraquecidos, previne a degeneração macular, regula a menstruação, é usado no tratamento da acne, alivia dores nas costas e dores articulares
potássio, que regula, entre outras coisas, o pH das células, é responsável pela condução correta dos impulsos nervosos, função cerebral, função cardíaca, tensão muscular, secreção de insulina
O selénio, que reduz os efeitos do stress oxidativo, minimiza o risco de cancro, é necessário para o funcionamento da glândula tiróide, reforça a imunidade, acelera a remoção de toxinas e metais pesados do organismo
O magnésio, que protege contra doenças cardiovasculares, participa no metabolismo dos nutrientes, fortalece a memória, melhora a digestão, previne a osteoporose, especialmente quando fornecido juntamente com doses adequadas de vitamina D;
manganês, um elemento sem o qual o nosso sistema nervoso não pode prescindir, aumentando a potência, protegendo a pele do ressecamento e os cabelos da queda, aumentando a absorção de outros nutrientes, como o ferro.

O que mais tem a linhaça na sua composição?

As vitaminas e minerais não são os únicos componentes encontrados nas sementes de linhaça, além de conterem outros ingredientes, dos quais os dois mais importantes são:

Omega – 3 ácidos gordos, com uma vasta gama de efeitos promotores de saúde, regulando a pressão arterial, prevenindo a agregação plaquetária, inibindo os processos de envelhecimento cerebral, aliviando os efeitos do stress, acelerando o metabolismo, reduzindo os níveis de triglicéridos no sangue;
fibra dietética, essencial para uma digestão adequada, regula os movimentos intestinais, evita a prisão de ventre dolorosa, mantém os níveis adequados de microflora intestinal e colesterol sanguíneo, diminui a quantidade de glicose, o que promove a perda de peso.

Linhaça – as propriedades sanitárias mais importantes

A composição da linhaça fala por si e não há necessidade de demorar a torná-la um dos elementos da dieta diária. No entanto, vale a pena resumir todas as suas propriedades promotoras de saúde, o que pode facilitar a decisão para todos aqueles que ainda não decidiram. As sementes de linho, quando administradas de várias formas, trazem os seguintes benefícios para a saúde:

aliviar sintomas de doenças intestinais e estomacais que podem interferir com a digestão, tais como problemas com os movimentos intestinais causados pela obstipação ou diarréia, doença da úlcera péptica, distúrbios do peristaltismo intestinal;
Redução da fracção nociva do colesterol LDL importante para o tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares. O linhaça também reduz o nível dos triglicéridos acima mencionados, e tudo isso em conjunto minimiza o risco de hipertensão, trombose e aterosclerose;
baixando os níveis de açúcar no sangue enquanto reduz as suas rápidas flutuações;
alívio dos sintomas da menopausa, doenças que acompanham a menopausa nas mulheres através da regulação do nível de estrogénio e, graças às propriedades anticancerígenas, a linhaça protege contra o desenvolvimento do cancro da mama e do cancro do colo do útero
reduzir os efeitos negativos do stress, melhorar o humor mental, manter uma sensação de bem-estar em qualquer situação, mesmo nas mais nervosas
uma desintoxicação mais eficiente do corpo e protecção dos rins;
apoio na perda de peso graças, entre outras coisas, à presença de fibra alimentar, que suprime o apetite e dá uma sensação de saciedade duradoura
restauração do equilíbrio hormonal, que contribui para a prevenção do cancro e de outras doenças que podem ser causadas pelo desequilíbrio hormonal;
prevenção do frio, gripe e outras infecções das vias respiratórias, reduzindo o desconforto associado, dor de garganta, corrimento nasal e tosse.

Linhaça – contra-indicações e método de utilização

O consumo de linhaça não costuma causar quaisquer efeitos secundários, desde que sejam observadas as quantidades recomendadas, caso contrário devemos contar com uma desidratação uniforme do corpo. O linhaça não é recomendado para pessoas que sofrem de obstipação, pessoas que tomam anticoagulantes e mulheres grávidas ou em período de amamentação.

O linhaça pode ser consumido de várias maneiras, como sementes, moído ou inteiro, ou em suplementos dietéticos que o contenham. As sementes são uma valiosa adição às refeições, saladas, bolos e sobremesas, também podem ser usadas para fazer uma geleia saudável derramando água quente sobre algumas colheres de sopa de linhaça. Eles serão uma grande ajuda no emagrecimento, que será ainda melhorada com o uso de comprimidos de emagrecimento, cujo último ranking pode ser encontrado neste link:

MELHORES COMPRIMIDOS EMAGRECEDORES – RANKING 2021

Fontes:

https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss