Limpar o corpo de toxinas – como fazer uma desintoxicação natural?
A dada altura das nossas vidas, podemos notar que todos os processos, especialmente os processos metabólicos, que ocorrem no interior do corpo começam a funcionar mais lentamente e a tornar-se menos eficientes. Isto pode significar que vários sistemas e órgãos internos têm um excesso de toxinas, ou seja, compostos químicos que entraram neles predominantemente a partir de fontes externas.compostos químicos que entraram no corpo a partir de fontes externas. Se não forem removidos, rapidamente começam a prejudicar a saúde, tornando-se muitas vezes a causa do desenvolvimento de doenças perigosas, razão pela qual é tão importante limpar o corpo de toxinas, ou seja, desintoxicá-lo.
Contents
- 1 Quais são as toxinas que ameaçam a saúde?
- 2 Que riscos representam as toxinas para a saúde?
- 3 Que sintomas podem indicar a presença de toxinas no organismo?
- 4 Que partes do corpo são responsáveis pela desintoxicação?
- 5 O que é que se entende por desintoxicação e com que frequência deve ser efectuada?
- 6 Quais são os métodos naturais de desintoxicação que vale a pena considerar?
Quais são as toxinas que ameaçam a saúde?
Antes de abordarmos as formas mais eficazes de desintoxicar o corpo, devemos primeiro descobrir o que são realmente as toxinas e quais delas representam a maior ameaça para a nossa saúde. As toxinas são principalmente os compostos químicos que, de certa forma, nós próprios fornecemos com o ar que respiramos ou com os alimentos e a água que consumimos todos os dias.
Esses compostos nocivos incluem, entre outros, o dióxido de carbono, o monóxido de carbono e o dióxido de carbono transportados pelo ar, os metais pesados, especialmente o chumbo, a fuligem, o amoníaco, o sulfureto de hidrogénio, os óxidos de azoto, as dioxinas, os hidrocarbonetos e as omnipresentes poeiras. Na alimentação, introduzimos os pesticidas e outros pesticidas, os corantes artificiais, os intensificadores e fixadores alimentares e os conservantes particularmente perigosos.
A água, cada vez mais contaminada, sobretudo nas proximidades de grandes concentrações de pessoas, e na qual se encontram pesticidas, compostos fenólicos e metais pesados, começa a ser igualmente perigosa. E não esqueçamos o cigarro, cujo fumo contém praticamente toda a tabela periódica, mais de 5000 compostos químicos diferentes, a grande maioria dos quais nocivos.
Que riscos representam as toxinas para a saúde?
Definitivamente, nenhum dos riscos acima mencionados deve ser subestimado , a acumulação excessiva de toxinas pode levar muito rapidamente ao desenvolvimento de muitas doenças, não só difíceis de tratar, como por vezes até levar à morte. As doenças causadas por diferentes tipos de toxinas podem incluir
- reacções alérgicas graves;
- perturbações da glândula tiroide
- absorção deficiente de nutrientes;
- doenças do sistema digestivo, por exemplo, úlceras gástricas ou duodenais
- asma e doença pulmonar obstrutiva;
- hiperatividade e problemas de sono que conduzem a insónias;
- tumores que afectam vários órgãos internos e a pele;
- doenças cardiovasculares;
- maior risco de enfarte do miocárdio e de acidente vascular cerebral;
- excesso de peso e obesidade
- perturbações cerebrais, diminuição da memória, da concentração e das capacidades cognitivas.
Que sintomas podem indicar a presença de toxinas no organismo?
Como pode ver, a lista de doenças causadas por substâncias tóxicas que muitas vezes nós próprios fornecemos ao nosso organismo é longa. Por isso, vale a pena prestar especial atenção aos sintomas característicos que podem indicar a sua presença, e a nossa preocupação deve ser despertada:
- uma queda da imunidade, um trabalho menos eficaz do sistema imunitário;
- uma sensação constante de fadiga, mesmo após o repouso e a dose diária de sono recomendada;
- o enfraquecimento do cabelo, que se torna quebradiço, frágil e começa a cair em grande quantidade;
- fragilidade das unhas superior ao habitual;
- deterioração do estado de espírito, irritabilidade, nervosismo e mudanças violentas de humor;
- memória mais fraca e dificuldade de concentração, muitas vezes até nas actividades mais simples;
- afrontamentos violentos, aos quais se deve prestar muita atenção, pois podem ser facilmente confundidos com sintomas da menopausa ou da andropausa;
- alterações da pele, irritação, vermelhidão, acne ou aumento da celulite;
- um hálito desagradável e um odor igualmente desagradável a suor ou a urina, que anunciam um excesso de toxinas no organismo
- perturbações digestivas, dores abdominais, flatulência, obstipação ou diarreia;
- um aumento súbito do peso corporal devido a processos metabólicos incorrectos.
Que partes do corpo são responsáveis pela desintoxicação?
Embora o nosso corpo tente eliminar sozinho as toxinas e os produtos metabólicos desnecessários, quando há uma acumulação excessiva destes, nem sempre consegue livrar-se de todos eles. Vale a pena saber que partes do corpo são responsáveis pela sua remoção, e são essas partes que precisam de ser apoiadas para que o processo de desintoxicação seja não só rápido, mas também eficaz. As funções mais importantes são
- a pele, que elimina as toxinas através do suor;
- o sistema urinário, especialmente os rins, um filtro natural que limpa o sangue de todos os compostos nocivos;
- o sistema digestivo, especialmente os intestinos, que são responsáveis pela digestão e pela eliminação de todos os resíduos desnecessários através das fezes
- os pulmões, e uma parte das toxinas é eliminada com o ar expirado.
O que é que se entende por desintoxicação e com que frequência deve ser efectuada?
Já sabemos o que são as toxinas, os riscos que representam para a saúde e aprendemos os sintomas que um excesso delas pode provocar. Por isso, devemos conhecer formas eficazes de desintoxicação, ou seja, o processo de eliminação de todos os compostos nocivos, de preferência através de métodos naturais e sem efeitos secundários. Os benefícios para a saúde serão indiscutíveis e a limpeza do organismo das toxinas que contém deve ser efectuada regularmente.
É claro que isso depende de muitos factores, principalmente do seu estilo de vida, da sua alimentação, da sua atividade física, do facto de fumar ou não e de beber álcool. Igualmente importante é a natureza do trabalho, muitas vezes num ambiente altamente poluído, e o aparecimento de qualquer um dos sintomas descritos acima é um sinal para optar por uma desintoxicação completa.
Quais são os métodos naturais de desintoxicação que vale a pena considerar?
Existem vários métodos para eliminar as toxinas do organismo, mas nem todos valem a pena, apesar da sua eficácia. Se decidir utilizar produtos farmacêuticos populares com ingredientes como o carvão ativado ou o dióxido de silício, poderá não o conseguir fazer. Os produtos farmacêuticos populares, como o carvão ativado ou o dióxido de silício, irão certamente remover a maior parte das substâncias indesejadas do corpo, mas ao mesmo tempo temos de ter em conta a possibilidade de efeitos secundários, por vezes muito incómodos. Por isso, é melhor optar por soluções naturais, e as seguintes, entre outras, podem ajudar-nos a desintoxicar o corpo:
Manter a higiene do sono
A primeira base para uma desintoxicação eficaz do organismo é uma dose diária adequada de descanso, que é difícil de obter se não seguirmos as regras de higiene do sono recomendadas. Um sono saudável, na dose de 7 a 8 horas por dia, permite ao organismo regenerar-se totalmente e tem também um efeito benéfico nos processos digestivos e metabólicos.
Dieta de limpeza
Outra coisa que qualquer pessoa com sintomas de toxinas deve fazer é analisar e alterar a sua dieta atual. É aconselhável optar por uma dieta de limpeza, que também é útil como medida preventiva e que se baseia na eliminação de vários grupos de produtos que podem poluir o sistema, tais como
- alimentos altamente processados, cheios de ingredientes artificiais nocivos, corantes ou conservantes;
- o açúcar branco, não só aquele com que adoçamos o chá ou o café, mas também outros produtos alimentares que o contêm em grandes quantidades;
- produtos adoçados com xarope de glucose-frutose e xarope de milho;
- excesso de sal e snacks salgados;
- produtos que contêm ácidos gordos saturados e isómeros trans igualmente nocivos.
A dieta deve ser modificada de forma abrangente, através da introdução de grandes quantidades de produtos com fibras alimentares que limpam e melhoram a digestão. Trata-se principalmente de frutas e legumes, sendo os mais favoráveis à desintoxicação:
Os legumes:
- A beterraba, que melhora o funcionamento do fígado e tem propriedades depurativas e desacidificantes;
- o chucrute, que melhora a digestão e a função digestiva e contém compostos sulfurados benéficos e probióticos naturais
- o aipo, cujo efeito desintoxicante se deve ao seu elevado teor de fibras
- os brócolos, que têm um efeito semelhante ao da couve sobre o organismo contaminado
- alho, que tem um forte efeito antibacteriano e ajuda a eliminar bactérias e parasitas nocivos do sistema digestivo;
- alcachofras, graças às quais o excesso de colesterol e triglicéridos pode ser removido;
- nozes e sementes, outra fonte de fibra alimentar;
- vegetais de folha, cujas propriedades são determinadas pela presença de clorofila nas folhas, rúcula, salsa verde, que também têm um efeito diurético, espinafres.
Frutos:
- maçãs, também cheias de pectina que regula os movimentos intestinais;
- citrinos, especialmente limões e toranjas, que são eficazes para estimular o peristaltismo intestinal enfraquecido;
- mirtilos e mirtilos, caracterizados pelo seu efeito antioxidante, removendo os radicais livres patogénicos do corpo;
- os arandos, que contribuem para a limpeza das toxinas graças às suas propriedades diuréticas;
- as framboesas, outro poderoso antioxidante.
Ao planear uma dieta desintoxicante, não se esqueça da quantidade certa de líquidos, especialmente água pura, mineral e sem gás, que deve ser bebida pelo menos 2 litros por dia. A água permite a eliminação fluida das toxinas persistentes; sem ela, o organismo não seria capaz de produzir a urina e o suor necessários para o efeito. É também necessário limitar o consumo de estimulantes, não só o tabaco e o álcool, mas também o café preto e o chá preto.
Ervas para ajudar a limpar o corpo
Uma vez que queremos efetuar uma desintoxicação utilizando apenas métodos naturais, faz sentido tirar partido do que a medicina herbal tem para nos oferecer, o poder das ervas e outras plantas com propriedades de limpeza comprovadas. Um kit caseiro de primeiros socorros à base de plantas deve incluir
- extrato de bétula, que tem um efeito diurético, em parte graças ao seu teor de flavonóides;
- cardo mariano, que possui propriedades desintoxicantes e laxantes e acelera a regeneração das células hepáticas danificadas
- a curcuma, uma especiaria antioxidante, que estimula a secreção de enzimas pancreáticas e da bílis e que possui propriedades diastólicas e antibacterianas
- o dente-de-leão, diurético e que acelera a eliminação não só das toxinas mas também dos resíduos metabólicos;
- Viola tricolor, benéfica para os processos metabólicos, com efeitos laxantes e anti-inflamatórios;
- a cavalinha, benéfica não só para o cabelo, mas também para permitir uma eliminação mais eficaz do excesso de água e dos compostos nocivos do organismo.
Fontes:
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101