Seria difícil encontrar uma pessoa que não se rebolasse ocasionalmente na cama, não olhasse para o tecto ou para a janela e não adormecesse durante horas. Enquanto tal estado ocorrer relativamente raramente, uma vez a cada poucas ou várias noites, geralmente não há motivo para alarme. Se, no entanto, é um fenómeno permanente, encontrando-nos praticamente todos os dias, pode significar que sofremos de insónia, uma das doenças consideradas de civilização e que afecta um número crescente de pessoas. Ao mesmo tempo, é uma doença tão grave que em nenhum caso devemos subestimá-la, porque se não for tratada pode tornar-se a causa de muitos outros males com um impacto negativo no nosso estado geral de saúde. Na constante falta de sono, não só a nossa psique, mas também a nossa condição física irá sofrer, e a sua total falta durante muito tempo é até uma ameaça à vida. Portanto, vale a pena saber o que causa a insônia, quais são seus sintomas característicos, efeitos e como ela é normalmente tratada.

Procurando, por exemplo, na Internet, uma definição simples e compreensível do conceito de insónia, podemos ler que é uma quantidade insuficiente de sono durante o dia ou a sua má qualidade. Colocando-a de uma forma mais científica, dizemos que a insónia, também conhecida sob o nome latino insónia, é uma perturbação do nosso ritmo natural e diário, do tempo que dedicamos ao trabalho e ao descanso, e da profundidade e duração do sono. No entanto, independentemente da definição, esta condição pode ter um efeito extremamente prejudicial em todo o nosso corpo, especialmente quando persiste durante muitas semanas ou meses. Curiosamente, até recentemente, tais distúrbios eram considerados normais, especialmente em pessoas de meia-idade e idosos. Todos certamente já ouviram o ditado de que uma pessoa idosa não precisa dormir muito, embora na verdade precise tanto quanto um adolescente, de preferência as 8 horas por noite recomendadas. Infelizmente, o estilo de vida que levamos significa que mesmo os jovens, que estão estressados, ocupados e não ensinados a descansar corretamente, sofrem de insônia. As estatísticas são impiedosas aqui, dizendo que já um terço dos poloneses se queixam de problemas de sono, e os médicos diagnosticam as insônias crônicas mais graves na maioria deles. A única coisa positiva aqui é que a abordagem da medicina a esta questão também mudou, e os problemas de sono já não são tratados apenas como um sintoma de alguma doença, mas como uma doença separada que muitas vezes requer tratamento especializado. Foi-lhe mesmo atribuída uma classificação separada e, para além das insónias típicas, podemos também encontrar

Como em muitas outras doenças, a insónia pode ter diferentes rostos e ser causada por muitas razões. A nossa susceptibilidade a ela muda com o tempo e mais mulheres do que homens sofrem com ela. Afecta também mais frequentemente pessoas pertencentes aos chamados grupos de risco, que incluem, por exemplo, pessoas que sofreram várias doenças mentais, especialmente depressão, ou que estão na menopausa, no caso das mulheres, ou andropausa, no caso dos homens. Normalmente começa inocentemente, com pequenos mas gradualmente crescentes problemas com o adormecimento ou um turno na hora em que vamos para a cama. Também pode ser o oposto, vamos para a cama e levantamo-nos cada vez mais cedo. Como já mencionamos, as razões para isso são variadas e podem ser divididas em dois grupos distintos. Os primeiros são aqueles sobre os quais realmente temos alguma influência, já que a insônia é muitas vezes devida à nossa própria culpa. A segunda, por outro lado, são causas independentes da nossa vontade, resultantes do desenvolvimento de condições no corpo das quais podemos não estar conscientes no momento.

Os distúrbios do sono que nos afectam são muitas vezes culpa nossa, negligenciando muitos factores importantes que afectam significativamente a sua qualidade. Portanto, antes de irmos ao médico, vamos verificar se algo no nosso quarto, ou mesmo na nossa dieta ou estilo de vida, não é a razão do nosso pobre sono. As causas mais comuns de insônia dentro do nosso controle são:

Embora todos os fatores acima mencionados que causam insônia sejam capazes de mudar imediatamente, aqueles independentes da nossa vontade muitas vezes requerem um diagnóstico profissional, o que normalmente só pode ser feito por um médico. A contínua e repetida falta diária da quantidade certa de sono também é causada por:

Estas são apenas algumas das causas responsáveis pelos nossos problemas de adormecer e dormir. Também podemos nos deparar com a chamada insônia primária, cujas causas não foram totalmente identificadas até agora, o que faz dela a mais difícil de curar.

Independentemente das causas, a insónia é uma doença que requer tratamento imediato. Se não o fizermos, vai ficar pior, levando gradualmente o organismo a um estado de completa devastação física e mental. A falta de sono leva ao desenvolvimento de muitos males perigosos, principalmente:

As consequências da insónia podem ser realmente trágicas. Portanto, assim que notarmos os primeiros sintomas alarmantes em nós mesmos, e o número de noites sem dormir aumentar a um ritmo alarmante, é hora de começarmos a neutralizá-lo de forma eficaz. Existem muitas maneiras de tratar esta doença, mas a maioria dos especialistas tenta evitar dar aos seus pacientes agentes farmacológicos fortes, tais como comprimidos para dormir. A sua eficácia é certamente elevada, mas, ao tomá-los, devemos também contar com graves efeitos secundários em muitos casos. Estes incluem os problemas de imunossupressão ou concentração descritos acima, sonolência, alterações de humor, vários graus de comprometimento cognitivo e até mesmo vício. É melhor aplicar os métodos naturais, tomar a ajuda de um psicólogo que nos mostrará como cuidar adequadamente da higiene do sono recomendada. Também é possível decidir sobre o uso de preparações baseadas em ervas populares com efeito relaxante, calmante e facilitador do adormecimento ou agentes que suplementam a deficiência de melatonina. Estes últimos demonstram eficácia por vezes comparável à dos medicamentos, sendo uma das recomendações mais frequentes dos especialistas Melatolin Plus .

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