Imunidade enfraquecida – causas, sintomas e formas de a fortalecer
Hoje, não haverá uma entrada sobre a perda de peso e os preparativos que a suportam, mas sobre um problema de saúde igualmente grave, que é sem dúvida uma diminuição da imunidade. Afecta-nos especialmente agora, durante o solstício de Inverno e Primavera, caracterizado por mudanças rápidas e difíceis de prever nas condições meteorológicas. É uma doença que não deve ser subestimada em nenhum caso, e qualquer perturbação no funcionamento do nosso sistema imunológico pode levar ao desenvolvimento de muitas doenças perigosas.
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Sistema imunitário – a sua função no corpo
Osistema imunológico, conhecido simplesmente como o sistema imunológico, é um dos sistemas mais importantes do corpo, cuidando da nossa segurança e mantendo plena saúde e vitalidade em cada momento da nossa vida. É seguro dizer que se não fosse por isso, não sobreviveríamos um único dia neste mundo, e ele começa a funcionar praticamente desde o dia em que nascemos. A sua principal tarefa é proteger-nos constantemente de todos os agentes patogénicos, toxinas, bactérias, vírus e fungos igualmente perigosos, levando a infecções que por vezes podem ser fatais. Outro papel que o sistema imunitário tem de desempenhar é ajudar a regenerar células danificadas ou mesmo tecidos, para os quais a natureza o equipou com muitas ferramentas poderosas que constituem a nossa verdadeira linha de defesa, como por exemplo:
- elementos internos, células especializadas apenas para este fim, linfócitos ou glóbulos brancos, dos quais existem vários tipos, distribuídos em diferentes partes do corpo, incluindo o sistema linfático. Eles são capazes de reconhecer o tipo de infecção e reagir em conformidade, produzindo anticorpos, proteínas capazes de eliminar qualquer intruso de uma vez por todas. Igualmente importantes são os fagócitos, outra célula especial, chamada célula de alimentação, encontrada nos nossos gânglios linfáticos. Eles começam a agir quando uma infecção já ocorreu, aumentando a temperatura corporal e secretando uma substância que destrói a maioria dos microorganismos;
- elementos externos que proporcionam protecção mecânica, sobretudo a pele, os pêlos do nariz e os cílios, que prendem eficazmente as impurezas maiores e não permitem a sua entrada no corpo. Também são importantes certas secreções, especialmente saliva, lágrimas, urina ou sucos gástricos, caracterizados por uma reação ácida e propriedades bactericidas.
Imunidade enfraquecida – as causas que a podem causar
Embora o corpo possa, na sua maioria, lidar sozinho com uma imunidade mais baixa, há situações em que esta barreira protectora natural está, pelo menos, enfraquecida. Há muitas razões para isso e, além das naturais, a falta de imunidade pode ser causada por condições médicas existentes ou mesmo por defeitos congênitos não detectados suficientemente cedo. Se isso já nos acontece, devemos prestar atenção para saber se não foi causado por fatores como
- maus hábitos alimentares, uma dieta mal escolhida que carece dos nutrientes mais importantes, comemos demasiados alimentos processados com um elevado teor de gordura, enfraquecendo assim as próprias células imunitárias. Acima de tudo, devemos ter o cuidado de ter a quantidade certa de vitaminas, A, B, vitamina C e E, que eliminam os radicais livres, aumentam a produção de interferon, têm efeitos anti-inflamatórios e antivirais;
- condição mental reduzida, tão importante para a saúde como a física, vida em constante estresse, fadiga, insônia e até mesmo depressão;
- Afalta de actividade física, o exercício diário, mesmo uma simples caminhada ao ar livre ou de bicicleta, tem um efeito benéfico na produção de glóbulos brancos, ao mesmo tempo que endurece o corpo e o torna naturalmente resistente à maioria das infecções do Outono e do Inverno. A condição física também se enfraquece quando o organismo é sobreaquecido, e uma razão frequente para isso é uma temperatura demasiado elevada em casa;
- roupas inadequadas, não adaptadas às condições climáticas atuais. No outono, inverno e início da primavera, é melhor vestir-se no chamado estilo cebola, e não se esqueça de usar um boné para proteger a cabeça, através do qual perdemos mais calor;
- abuso de álcool e outras drogas, cigarros, café ou chá forte, que expulsam vitaminas e minerais do corpo e aumentam a quantidade de radicais livres especialmente perigosos;
- tomar certos medicamentos, especialmente antibióticos, que destroem não só as bactérias patogénicas, mas ao mesmo tempo enfraquecem e perturbam a flora bacteriana natural, um elemento importante de um sistema imunitário que funciona correctamente.
Redução da imunidade – como reforçá-la por meios naturais
O nosso corpo reage imediatamente a qualquer problema de imunidade reduzida, independentemente da sua causa. Ficamos enfraquecidos, não temos a força não só para o trabalho, mas também para muitas actividades diárias básicas, apanhando também todas as infecções possíveis, e você pode apoiar o sistema imunitário usando os melhores métodos naturais. A fim de evitar doenças ou pelo menos minimizar os seus efeitos e aliviar os seus sintomas, basta aderir a vários princípios, e pode ajudar-nos
- fornecendo ao organismo grandes quantidades das vitaminas mencionadas, especialmente C, de preferência numa forma natural, e a maioria delas pode ser encontrada em frutas e vegetais, que devem tornar-se uma parte importante da dieta. Também deve incluir mel, cheio de nutrientes e enzimas que estimulam vantajosamente o sistema imunológico;
- uso de tratamentos à base de ervas, e a erva mais comumente recomendada é purgante, um remédio natural para o resfriado comum, que aumenta a imunidade e também tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antivirais e antifúngicas
- comer pelo menos uma refeição quente por dia, de preferência uma sopa quente, nutritiva mas saudável, com muitos vegetais
- descansar o suficiente, relaxar depois de um dia de trabalho duro para aliviar o stress, um banho quente com os seus óleos preferidos, encontrar-se com os amigos e sobretudo dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite;
- limitação do contacto com pessoas doentes, sepossível, combinada com a higiene pessoal e a lavagem frequente das mãos para evitar a propagação de germes perigosos em locais públicos;
- Suplementação do corpo com preparações à base de ingredientes naturais e herbais.
Tal comportamento deve tornar-se um hábito, graças ao qual nos protegeremos não só a nós mesmos, mas também a toda a família, e o inverno e os primeiros dias de primavera ainda chuvosos nos trarão apenas alegria, e não gripe, catarro e frio.
