Os muitos benefícios da medicina herbal são inegáveis, é conhecida há séculos e pode agora dizer-se que está a passar por um verdadeiro renascimento e aumento de popularidade. Uma variedade de ervas e outras plantas com propriedades medicinais comprovadas pode ser utilizada para aliviar os sintomas de muitas doenças. Algumas têm de ser importadas de países distantes, mas muitas crescem nos prados e florestas polacos, uma das quais é a erva de S. João, que as nossas mães e avós já utilizavam.

Para começar, é certamente útil ter algumas informações relevantes sobre a erva de São João (Hipericum perforatum) em si, também conhecida como erva de São João comum. É uma planta da grande família da erva-de-são-joão, que cresce em estado selvagem em quase todo o mundo, com cerca de 75 espécies encontradas apenas no nosso continente.

É uma planta anual perene, um arbusto que cresce até um máximo de 80-100 cm, com um caule reto e ramificado na parte superior e folhas estreitas, com cerca de 3 cm de comprimento, na sua maioria de forma elíptica, com uma lâmina pontilhada. Estes pontos característicos contêm óleos essenciais, que determinam a fragrância e algumas das propriedades da erva de São João.

As flores também são pequenas, com 3 cm de diâmetro, com uma corola de cinco pétalas amarelas, o período de floração é na segunda quinzena de junho e são as inflorescências secas que constituem o material herbáceo apreciado.

As inflorescências do hipericão são colhidas em junho, quando contêm as substâncias mais benéficas para a saúde. As suas propriedades terapêuticas são conhecidas desde a Antiguidade, tendo sido descritas, entre outros, pelo famoso médico grego Hipócrates, e devem-se à presença de vários compostos activos, tais como

O hipericão já foi utilizado com sucesso pelas nossas mães e avós, que o tinham sempre no seu armário de ervas medicinais. Vale a pena considerar voltar a estas formas naturais de lidar com várias doenças, para tirar partido dos benefícios da medicina herbal.

O hipericão destaca-se de forma particularmente favorável em relação a muitas outras ervas e plantas, tanto autóctones como indígenas.O hipericão destaca-se particularmente entre muitas outras ervas e plantas, tanto autóctones como exóticas, e os ervanários apontam as seguintes propriedades medicinais

Como pode ver pelos exemplos acima, o hipericão tem realmente muito de que se orgulhar quando se considera os seusefeitos positivos no corpo humano. Por isso, vale a pena conhecer adicionalmente as suas utilizações mais comuns; são realmente muito abrangentes, e é apreciada sobretudo por:

Esta é uma das principais utilizações dos extractos ou infusões desta planta, excelente para melhorar a disposição mental. Isso é possível, entre outras coisas, porque melhora e regula a síntese da serotonina responsável por isso, vulgarmente designada por “hormona da felicidade”.

Igualmente importante para combater os efeitos negativos do stress, da ansiedade e até dos sintomas de chichi na cama das crianças é o seu teor em hipericina, um composto químico classificado como flavonoide. Tem um efeito calmante e bloqueia a degradação das moléculas de serotonina, que podem contribuir para a deterioração do humor e para sentimentos de depressão crescente.

Os especialistas também apreciam os fortes efeitos diuréticos e diastólicos do hipericão, pelo que pode ser utilizado para apoiar o tratamento de doenças renais e do trato urinário. A sua composição faz com que aumente a excreção de urina até 30 por cento, enquanto se bebe a quantidade recomendada de líquidos por dia.

Desta forma, podem ser evitados, entre outros, os cálculos renais particularmente dolorosos. Ao mesmo tempo, o aumento da excreção de urina promove a desintoxicação do corpo, a remoção de todas as substâncias nocivas e resíduos dos processos metabólicos.

A erva de S. João é uma ajuda eficaz para a digestão, uma vez que relaxa principalmente os músculos lisos do trato digestivo, evitando assim a dor. Ao mesmo tempo, melhora o peristaltismo intestinal, alivia os sintomas como a diarreia, a azia, a sensação de plenitude e de peso ou o excesso de gases, e estimula a secreção de mais sucos digestivos.

Muitas pessoas queixam-se não só de perturbações gástricas ou intestinais, mas também de um funcionamento anormal do fígado e das vias biliares. Estes são uma parte igualmente importante do sistema digestivo, pelo que vale a pena apoiá-los com a ajuda de doses adequadamente seleccionadas de hipericão. Podem ser utilizadas, entre outras coisas, para a inflamação das vias biliares, do estômago ou dos intestinos, obtendo-se quase sempre efeitos positivos de um tratamento natural à base de plantas.

O efeito do hipericão na pele também merece ser apreciado, graças ao qual pode ser encontrado em muitos cosméticos destinados ao cuidado diário da pele. Neste caso, as infusões de hipericão são utilizadas externamente para enxaguar a pele.

Também funciona bem no apoio ao tratamento de úlceras, eczemas como o acne e a dermatite atópica. Os extractos de hipericão têm também um efeito benéfico no estado das membranas mucosas, especialmente na boca e na garganta, quando utilizados como gargarejo para a inflamação.

O coração e o sistema circulatório também sentirão os efeitos positivos do hipericão, que não só reduz o risco de tensão arterial elevada. Melhora igualmente o fluxo sanguíneo, reforçando as paredes enfraquecidas e frágeis dos vasos sanguíneos.

O hipericão tem outro efeito que o predispõe a ser incluído no nosso armário de ervas medicinais, possivelmente devido às suas propriedades antivirais e anti-inflamatórias.A erva de São João tem propriedades antivirais e anti-inflamatórias, enquanto a presença de uma grande quantidade de vitamina C fortalece o sistema imunitário enfraquecido. Pode ser utilizada para a inflamação do trato respiratório superior e inferior, para aliviar os sintomas de tosse, faringite, sinusite com um corrimento nasal incómodo e infecções sazonais como constipações e gripes.

Obter todos os resultados positivos desta erva é possível se seguirmos a sua dose diária recomendada. Os especialistas alertam-nos para não excedermos 4 g de hipericão por dia, independentemente da forma em que o tomamos, infusões secas ou suplementos dietéticos que o tenham na sua composição. É mais frequente utilizá-la sob a forma de uma infusão feita a partir da erva seca, ou pode comprar chás prontos sob a forma de práticas saquetas.

No entanto, é preferível utilizar a erva de São João seca; tome 2 colheres de sopa, ou seja, as 4 g recomendadas, deite num copo de água quente, mas não a ferver, e deixe em infusão durante cerca de 8-10 minutos. Beba esta infusão até 3 vezes por dia, se for utilizada para indigestão, imediatamente após uma refeição, e se for para sedação, à noite antes de se deitar.

Apesar dos seus benefícios inegáveis, que não podem ser negados, nem toda a gente pode utilizar a erva de São João. Antes de decidir fazê-lo, é importante conhecer todas as contra-indicações que dificultam ou impossibilitam a sua utilização, sendo as mais importantes

Tanto o desrespeito pelas contra-indicações como a ultrapassagem das doses diárias recomendadas de hipericão podem provocar determinados efeitos secundários, tais como