Devemos cuidar da nossa condição física ao longo da vida, mas infelizmente nem sempre isso é possível e, com o tempo, podemos desenvolver dores que dificultam ou mesmo impedem o nosso funcionamento normal. Estas dores podem afetar várias partes do corpo, como os membros inferiores, mas são particularmente agudas no caso das dores nas pernas. Podem afetar várias partes do corpo, como os membros inferiores, mas são particularmente incómodas e insuportáveis as dores na coluna vertebral, devido às quais muitas vezes não conseguimos sequer endireitar-nos. A investigação mostra que as chamadas dores nas costas ou na coluna torácica afectam uma percentagem cada vez maior da sociedade moderna, chegando a afetar80% das pessoas em todo o mundo. É por isso que é tão importante diagnosticar corretamente as causas e tomar medidas preventivas, e não só os analgésicos, mas também os remédios naturais podem ajudar.

Seria difícil encontrar um adulto no nosso país que, pelo menos uma vez na vida, não se tenha queixado de dores de costas mais ou menos fortes, que podem agravar-se à medida que o esforço físico aumenta. A dor é normalmente sentida tanto na posição sentada como de pé e, quando se sente uma dor excecionalmente aguda que irradia da região lombar dalombar da coluna vertebral ao longo de toda a coluna, até ao pescoço ou até às pernas, pode indicar um problema de saúde grave. Na maior parte dos casos, é impossível diagnosticar sozinho as causas da dor lombar, torácica ou cervical; apenas podemos identificar os sintomas que a acompanham e, com base nisso, reconhecer, pelo menos parcialmente, a razão da sua ocorrência.

No que diz respeito às causas mais comuns das dores de costas, ou simplesmente das dores de coluna, distinguimos duas causas mais importantes: os danos mecânicos causados por uma lesão ou os danos progressivos causados por uma lesão.As causas mais comuns de dores nas costas são as lesões mecânicas causadas por uma lesão ou as alterações degenerativas progressivas, de que somos mais frequentemente culpados ao levarmos um estilo de vida pouco saudável que, por vezes, representa um verdadeiro risco para a saúde, e não apenas para a coluna vertebral. As causas mais comuns de dores nas costas e na coluna indicadas pelos especialistas são

Devido à carga extremamente elevada, a parte inferior da coluna vertebral é a mais suscetível de sofrer danos e a dor pode ser sentida da coluna lombar ao longo de todo o trajeto do nervo ciático, irradiando assim das vértebras lombares para as pernas. Estes sintomas são, sem dúvida, preocupantes e, se forem acompanhados de dormência nos membros e de uma diminuição da sua força muscular, devemos dirigir-nos imediatamente ao médico, que nos recomendará exames complementares. As dores lombares podem ter várias causas, mas as duas mais comuns são

As dores de costas não se manifestam apenas na região lombar; podem ser igualmente incómodas na região cervical ou torácica, causadas, entre outras coisas, por um esforço excessivo da coluna vertebral. No entanto, esta é apenas uma das causas, existem outras causas igualmente devidas à nossa negligência e, no caso da coluna cervical, os especialistas apontam principalmente para

Sejamos realistas, as dores nas costas causadas por qualquer uma das causas acima referidas são geralmente insuportáveis, por vezes tão fortes que até nos sentimos paralisados. Infelizmente, as dores nas costas não se ficam por aí. Não é raro que sejam acompanhadas de outros sintomas, não menos incómodos, e podemos começar a sentir

Qualquer dor na coluna vertebral anuncia uma doença que normalmente requer a intervenção de um médico, por isso não subestime a necessidade de o visitar, fazer um diagnóstico correto e escolher o melhor tratamento. Por vezes, as alterações que ocorrem requerem um tratamento cirúrgico, mas podemos tentar tratar a dor em si através de métodos naturais, sem ter de recorrer de imediato aos fármacos mais fortes. Se as dores forem fortes, não aconselhamos obviamente a sua utilização, mas se forem ligeiras, podem ajudar:

Sabemos que é demasiado tarde para o fazer quando a dor surge, mas uma vez que esta ceda, vale a pena cuidar adequadamente da sua coluna vertebral enfraquecida para evitar tais problemas no futuro. Isto consiste em vários elementos igualmente importantes, e devemos, antes de mais, prestar atenção à manutenção de uma dieta adequada, não só uma que não cause aumento de pesomas também cheia de nutrientes que promovem a saúde dos ossos da coluna, vitaminas e minerais que os protegem contra a osteoporose, entre outras coisas. Devemos também certificar-nos de que fazemos uma boa dose diária de exercício ao ar livre, não necessariamente sob a forma de desportos de competição, mas caminhadas diárias podem fazer maravilhas.

Como uma das formas recomendadas de atividade física, é importante, no entanto, que sejam prescritos por um especialista em coluna vertebral e que só sejam realizados sob a supervisão de fisioterapeutas com formação adequada. Particularmente recomendada e mais benéfica é a natação de costas, que não só alivia as dores, como também fortalece todos os músculos responsáveis pelo correto posicionamento da coluna vertebral. todos os músculos responsáveis pelo correto posicionamento da coluna vertebral em cada posição ou o ciclismo recreativo.

Se notarmos alterações desfavoráveis nas crianças, vale a pena inscrevê-las o mais cedo possível na ginástica correctiva, graças à qual evitarão dores de coluna no futuro e a sua postura será sempre correcta.

As massagens podem ajudar em muitas doenças da coluna vertebral, mas aplica-se aqui o mesmo princípio dos exercícios; só devem ser efectuadas por pessoas com os conhecimentos e a experiência necessários, confirmados por certificados oficiais. Se nos colocarmos nas mãos de um massagista caseiro e não qualificado, isso pode ter consequências trágicas, incluindo danos irreversíveis na coluna vertebral e paralisia. Quando realizada corretamente, a massagem ajuda a aliviar a dor, a relaxar os músculos tensos e a aliviar a pressão sobre a coluna vertebral, mas deve ser repetida a intervalos regulares.

Outro remédio natural testado e comprovado, utilizado pelas nossas mães e avós, com eficácia repetidamente comprovada. A temperatura da água deve ser de, pelo menos, 37-40 graus Celsius, não sendo recomendável que seja mais quente. A adição de óleos aromáticos de lavanda, sândalo, alecrim, menta ou da árvore exótica ylang-ylang à água relaxará melhor o tecido muscular e a dor desaparecerá num instante. Estes banhos são recomendados, por exemplo, para ciática extremamente dolorosa.Estes banhos são recomendados para ciática extremamente dolorosa, tal como as compressas quentes com os mesmos óleos essenciais; uma termoforma de água quente aplicada diretamente na zona da dor é igualmente eficaz.

Dormir numa almofada vulgar, cheia de penugem ou de outro material, é apenas aparentemente confortável, mas com o tempo pode tornar-se a razão de um aumento das dores e até de lesões que provocam uma maior degeneração da coluna vertebral. A posição incorrecta de dormir exerce uma pressão excessiva sobre a coluna cervical, pelo que vale a pena adquirir antecipadamente uma almofada ortopédicaPor conseguinte, é aconselhável adquirir atempadamente uma almofada ortopédica, que se adapta perfeitamente ao corpo e assegura um posicionamento anatómico natural do corpo para aliviar as dores no pescoço.

Fontes: