Recentemente, a dieta da banana japonesatornou-se um sucesso. Estás surpreendido? As bananas são frutos que contêm um monte de nutrientes, mas muitas pessoas que querem perder peso desistem deles, argumentando que são simples açúcares. No entanto, estudos demonstraram que graças à dieta da banana você pode perder até 7 kg em um curto espaço de tempo sem nenhuma consequência.

O autor da dieta da banana é um graduado em medicina Hitoshi Wanatabe. Ganhou fama graças à cantora de ópera Kumiko Mori, que anunciou que depois de usá-la perdeu 7 kg em um mês.

A dieta da banana, como o nome sugere, envolve o consumo de bananas. Dependendo da sua duração, uma certa quantidade de bananas deve ser consumida todos os dias. Esta dieta também envolve a eliminação do sal da dieta, evitando assim a acumulação de água no corpo e acelerando o processo de perda de peso.

Na dieta de três dias de banana, a dieta consiste em comer três bananas por dia. Além disso, bebemos três copos de leite e 2 litros de água (de preferência ainda mineral).

A duração deste tipo de dieta deve ser exactamente de 3 dias, porque se for prolongada, podemos correr o risco de falta de nutrientes e minerais. A dieta de três dias não dura muito, e já em tão pouco tempo podemos perder 3 quilos de peso.

Se você decidir pela opção semanal, nosso menu é assim: durante o dia comemos três refeições, que consistem em uma mistura criada a partir de meia banana, três colheres de chá de aveia, uma colher de chá de mel e iogurte natural (cerca de 200 ml). Além disso, dois lanches, segundo café da manhã e lanche da tarde, para os quais comemos uma maçã. Esta forma de comer permite-nos perder 1,5 kg em sete dias.

Seguir uma dieta de um mês requer regras de conduta ligeiramente diferentes do que no caso de uma dieta de três dias e uma semana. Na dieta de um mês, começamos o dia comendo uma banana inteira e bebendo um copo de água parada.

Os ingredientes das seguintes refeições são escolhidos de acordo com os princípios da alimentação saudável, desistindo de doces, lanches gordurosos, fast food e álcool. Tentamos limitar o sal, produtos lácteos e gorduras, e comemos a nossa última refeição o mais tardar às 20 horas.

Se você seguir estas regras por um mês inteiro, pode perder até 7 quilos.

Benefícios da dieta da banana

Além da possibilidade de perda rápida de peso, a dieta da banana tem muitos outros benefícios. E aqui estão os mais importantes deles:

– Graças ao alto teor de potássio e vitaminas B, as bananas ajudam a controlar a fadiga e o stress, adicionam energia, proporcionando a vontade de agir durante todo o dia,

– As bananas são frutas com um conteúdo calórico bastante elevado, por isso reduzem a sensação de fome, fazendo-nos sentir menos como petiscos,

– As bananas contêm uma grande quantidade de monossacarídeos, comendo-os, não temos desejo de outros doces,

–ao combinar bananas com papas de aveia ricas em fibras, limpamos o nosso corpo de toxinas,

Dieta de banana – para quem?

A dieta da banananão é boa para todos. Não é recomendado para pessoas obesas, é dirigido a pessoas com pouco excesso de peso e àquelas que querem perder peso rapidamente, por exemplo, antes das férias. As bananas são saborosas, mas você tem que levar em conta que esta dieta é baseada em baixo teor de nutrientes, laticínios e gordura é limitada, por isso a dieta da banana não é recomendada durante a gravidez. Também não deve ser usado por mães lactantes, adolescentes e pessoas após a cirurgia.

O principal objectivo da dieta da banana é limpar o corpo de toxinas, regular o peristaltismo intestinal e melhorar o aspecto da pele. É dada menos importância à atividade física, mas se você quiser contar com melhores efeitos de emagrecimento, vale a pena lembrar sobre o exercício regular. No entanto, um forte esforço aumentará a necessidade de energia e, portanto, de nutrientes como proteínas e gorduras. Portanto, quando se segue uma dieta de banana, não é necessário aumentar o esforço.

A dieta da bananaé rica em vitaminas e minerais, por isso é uma das mais saudáveis. Permite-lhe perder peso rapidamente, regulando o sistema nervoso e assim apoiar o bem-estar mental. Pode ser usado mais curto ou mais longo, dependendo dos efeitos pretendidos, mas não é para todos e exige que limitemos muitos produtos.