Estas partes do corpo são específicas. É praticamente impossível reduzir a zero o tecido adiposo aqui, por isso nunca nos vamos livrar completamente de dobras e pneus de má aparência. Você quer saber como perder peso rapidamente do abdômen e desfrutar dos músculos dos seus sonhos? Convido-te cordialmente a ler estas poucas dicas. Implementando-os em sua vida você poderá ver resultados rápidos e espetaculares!

O emagrecimento do ventre tem de ser muito eficaz, e sê-lo-á quando agirmos sobre a gordura armazenada em múltiplas camadas. Uma destas formas será o exercício físico regular. Atingimos os melhores resultados quando combinamos treino aeróbico, e para pessoas avançadas – treino intervalado com exercícios típicos para os músculos abdominais. Tais exercícios devem ser realizados cerca de 4-5 vezes por semana. Também deve ser lembrado que para que o corpo comece a queimar tecido adiposo deve levar 45 minutos, e às vezes até uma hora. Há muitas possibilidades – ciclismo, jogging, zumba, aeróbica, natação ou sessões de descasque. Depende de nós a atividade física que escolhemos.

Eu recomendo altamente exercícios típicos para as dobras abdominais:

Exercícios como abdominais podem ser uma forma muito boa de conseguir o efeito de um estômago liso com músculos lindamente esculpidos com que sonhamos. No entanto, isto só é possível se as fizermos correctamente. Então, como é que é a arte de fazer abdominais?

Primeiro deita-te de costas, dobra os joelhos e entrelaça as mãos na parte de trás da cabeça, ao nível das orelhas. Levante a parte superior das costas até à área à volta das omoplatas. Durante este movimento, lembre-se que a parte inferior das costas – a coluna lombar – não deve ser puxada para longe do tapete ou do chão. Brzuszki deve ser executado não até o fim, o que é um erro bastante comum em executá-los. No momento de levantar o peito devemos tentar segurar por um tempo e depois voltar à posição inicial. Ao realizar este exercício, concentre-se apenas em trabalhar os seus músculos abdominais.

Alimentos, álcool e produtos com alto teor de carboidratos simples, altamente conservados, estão cheios de calorias vazias e seu consumo afeta a aparência da nossa figura, e como resultado corremos o risco de acúmulo de tecido adiposo e do chamado pneu.

Uma dieta de emagrecimento focada em queimar gordura desnecessária na barriga deve ser definitivamente desprovida de fast food, doces, salgadinhos, batatas fritas, produtos prontos, bem como carnes enlatadas e processadas, bebidas doces e gaseificadas ou álcool. Devemos também tentar evitar produtos de farinha branca, que carecem de fibra dietética, e carnes gordurosas. Ao escolher produtos lácteos, preste atenção ao seu teor de gordura e escolha, por exemplo, 2% de leite, queijo cottage magro ou semi-desnatado.

A perda de peso efectiva não é apenas uma escolha de produtos nutritivos, mas também um planeamento adequado das refeições, de preferência para toda a semana. O nosso menu deve ser rico em frutas e legumes frescos, com abundância de proteínas e produtos integrais. Desta forma, vamos estimular o nosso metabolismo durante todo o dia e aumentar a intensidade da queima de gordura. Portanto, lembre-se de tomar um café da manhã rico em valores nutricionais apropriados. Durante o dia, devemos comer mais 4 refeições leves e de baixas calorias. Também é importante comê-los regularmente – a cada 3 horas, e no caso de 4 refeições por dia – a cada 4 horas.

Um elemento essencial da perda de peso, provavelmente de todas as dietas de redução, é uma hidratação adequada. Portanto, devemos beber cerca de 1,5-3,5 l de água diariamente, lembrando-se de porções adicionais de água durante o esforço físico pesado.

Que produtos alcançar para conseguir um efeito estomacal plano?

Misturado com um liquidificador, os vegetais e frutas consumidos regularmente, de preferência todos os dias – como um segundo café da manhã ou jantar, são muito eficazes para moldar a área abdominal. Eles são um método muito eficaz para acelerar o metabolismo das gorduras e os processos de digestão dos alimentos. Além disso, eles dão uma sensação de saciedade duradoura, graças ao seu alto teor de fibras, e deixam de avidez excessiva. Têm um efeito desintoxicante, ou seja, limpam o corpo de todas as toxinas e suportam a queima de tecido adiposo, o que contribui para circunferências menores da cintura.

Para preparar tais coquetéis, temos à nossa disposição praticamente todo tipo de vegetais – aipo, beterraba, montanhas, tomate, cenoura, brócolis, couve-flor, assim como frutas – peras, maçãs, toranjas, laranjas, bananas, amoras, abacaxis, mangas e morangos.

Os verdes, que são ricos em várias propriedades nutricionais, também serão valiosos em misturas para emagrecer. Por isso, vale a pena procurar salsa, espinafre, couve, coentro, manjericão, clorela e espirulina em pó. Produtos fibrosos, ou seja, sementes, linhaça, fibra, farinha de aveia ou farelo podem também revelar-se indispensáveis. Podemos adicionar especiarias que demonstraram estabilizar o metabolismo e melhorar a digestão – canela, caril, chili, gengibre, curcuma, noz-moscada ou cardamomo.

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