Como fortalecer seu sistema imunológico com métodos naturais - e preparar-se para o próximo inverno

Como fortalecer seu sistema imunológico com métodos naturais – e preparar-se para o próximo inverno

Entre os muitos sistemas do corpo humano, um dos mais importantes é sem dúvida o sistema imunitário, responsável pela nossa resistência, sendo uma barreira natural contra infecções e doenças. A sua importância é particularmente sentida agora, no período outono-inverno, quando é mais fácil apanhar uma constipação, que se negligenciada e sem tratamento pode rapidamente tornar-se a causa de doenças muito mais graves. Infelizmente, nosso sistema imunológico nem sempre funciona como gostaríamos, e é por isso que é tão importante fortalecê-lo adequadamente, e a melhor maneira de fazer isso é usando métodos naturais, feitos em casa, que nossas mães ou avós já conheciam. Em nenhuma circunstância isto deve ser negligenciado; a imunidade muda ao longo da vida e cabe apenas a nós determinar o nível actual da sua eficácia.

Contents

1 Sistema imunológico (imunológico) – o que realmente é e qual o significado que tem para a nossa saúde
2 Quais são os factores responsáveis pelo funcionamento deficiente do sistema imunitário
3 Doenças e outras enfermidades resultantes de uma diminuição da imunidade
4 Como fortalecer a imunidade por meios naturais, feitos em casa

Sistema imunológico (imunológico) – o que realmente é e qual o significado que tem para a nossa saúde

Definindo, da forma mais compreensível mesmo para os leigos, a noção de sistema imunológico, podemos dizer que todos estes são os elementos do nosso organismo directamente responsáveis pela protecção contra vários factores que constituem uma ameaça para ele. Por falar em elementos, obviamente entendemos aqui órgãos, células e tecidos que juntos formam um complicado mecanismo de defesa que impede o desenvolvimento de doenças que ameaçam a saúde. Nosso organismo no curso da evolução desenvolveu uma proteção multinível, que consiste em até 4 “linhas de defesa” estreitamente cooperantes, e nós as dividimos em:

barreira 1, cujo elemento mais importante é a pele e seus produtos, como o cabelo e os cílios, que impedem que fatores nocivos maiores penetrem em nosso corpo,
barreira2, constituída, entre outras, por membranas mucosas que revestem as vias respiratórias ou as paredes do sistema digestivo, intestinos e estômago, secretando muco com propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais
Barreira 3, constituída por enzimas e outras secreções do corpo, cheia de células especializadas, chamadas células de presa, fagócitos produzidos principalmente nos gânglios linfáticos. A sua acção pode ser comparada à de um aspirador, absorvendo uma bactéria ameaçadora, que, rodeada de fagócitos, é digerida por eles sem deixar o mínimo vestígio;
barreira 4, contendo os nossos anticorpos mais fortes, que são sem dúvida os glóbulos brancos, também conhecidos como linfócitos. Estes linfócitos entram em acção nas situações mais desfavoráveis, quando o corpo já foi infectado por um agente patogénico e como resultado desenvolveu-se uma inflamação que ameaça a saúde. Os linfócitos atacam o inimigo com os anticorpos que produzem, outras proteínas que variam de acordo com o tipo de infecção que está a ser combatida.

O sistema imunológico também é extremamente complexo, estando até certo ponto distribuído uniformemente em diferentes partes do corpo, e a própria natureza tem assegurado que o corpo reage rapidamente a qualquer coisa que o possa ameaçar a qualquer momento. Os anticorpos, encabeçados por linfócitos, fagócitos ou monócitos, encontram-se nos gânglios linfáticos, intestinos, baço, glândula timo e outros órgãos internos e, acima de tudo, na medula óssea. É especializada na produção de diferentes tipos de proteínas, que se movimentam livremente por todo o corpo com o sangue e a linfa, localizando todas as potenciais fontes de perigo. Um nível de protecção tão elevado deve ser sempre garantido, mas a realidade por vezes não parece tão cor-de-rosa, pelo que devemos nós próprios cuidar do correcto funcionamento deste mecanismo, saber como reforçar a imunidade do corpo, porque mesmo a mais pequena negligência traz graves consequências para a saúde.

Quais são os factores responsáveis pelo funcionamento deficiente do sistema imunitário

Já sabemos a enorme importância do sistema imunológico, mas ainda não sabemos o que mesmo os menores distúrbios no seu bom funcionamento podem causar. Como já mencionámos, é a linha natural de defesa do corpo, uma série de barreiras interligadas e interdependentes que podem ser enfraquecidas pelos seguintes factores:

tomar grandes quantidades de antibióticos, que os médicos já receitam provavelmente para todas as doenças possíveis, o que muitas vezes é um erro grave, porque muitos deles podem ser curados de outras formas mais suaves. O uso constante de medicamentos fortes resulta não só em tornar o corpo imune aos seus efeitos, mas também no enfraquecimento gradual do sistema imunológico. Efeitos similares também são causados por drogas hormonais, esteróides ou abuso de estimulantes populares, especialmente o consumo de álcool e o consumo de cigarros;
dieta inadequada, a causa não só do aumento do excesso de peso ou obesidade, mas também do impacto directo, neste caso negativo, na nossa imunidade. O maior caos é causado aqui pela ingestão de alimentos demasiado gordurosos e indigestos, pela digestão perturbadora e pelo funcionamento de muitos órgãos internos importantes, incluindo os responsáveis pela produção dos referidos anticorpos. Por isso é tão importante comer produtos que acelerem este processo, cheios de nutrientes, cujos efeitos positivos serão sentidos por todo o nosso organismo ao mesmo tempo;
Estilo de vida pouco higiénico, falta de cuidados adequados com a higiene pessoal, o que se reflecte imediatamente num aumento da susceptibilidade a vários tipos de infecções, o que, neste caso, pode acontecer com extrema frequência. Por outro lado, viver em condições demasiado estéreis, mesmo uma atenção obsessiva à limpeza de nós próprios e do ambiente em que vivemos, pode trazer exactamente os mesmos resultados. Não somos capazes de moldar corretamente nossa imunidade natural, o que nos torna mais suscetíveis a quase todos os agentes patogênicos externos. Também vale a pena prestar atenção aos cosméticos e produtos químicos domésticos usados em casa, alguns dos quais podem conter ingredientes nocivos que afectam negativamente o trabalho do sistema imunitário;
stress forte, provavelmente já uma parte inseparável da nossa vida, da qual um dos sintomas importantes, mas geralmente desconsiderados, é a queda quase imediata da imunidade. Estados de tensão nervosa, perturbando o funcionamento de praticamente todo o organismo, abrem também o caminho para doenças e infecções ameaçadoras.

Doenças e outras enfermidades resultantes de uma diminuição da imunidade

Como você pode ver pelos exemplos acima, a maioria das causas de imunidade enfraquecida são culpa nossa e só nos cabe a nós fortalecê-la adequadamente. Esta é uma questão que não deve ser subestimada em nenhum caso, a menos que queiramos expor nosso organismo a doenças tão incômodas comoesta:

infecções recorrentes, com o tempo cada vez mais difícil de curar. Na maioria das vezes são constipações dentro do trato respiratório superior ou inferior, mas também muitas vezes o problema diz respeito ao sistema digestivo, manifestando-se em constipação ou diarréia. Por vezes, a infecção também atinge o tracto urinário e as gengivas, podendo também causar infecções parasitárias, fúngicas ou bacterianas graves;
um sentimento de cansaço permanente, falta de energia não só para trabalhar ou praticar esportes, mas até mesmo para realizar atividades aparentemente comuns e cotidianas. Devemos estar particularmente preocupados quando estes sintomas aparecem mesmo com a quantidade certa de descanso durante o dia e não desaparecem por muito tempo;
susceptibilidade às alergias, especialmente intensificada durante a época polínica de muitas plantas responsáveis pelos sintomas da doença. O aumento da irrigação dos olhos, problemas respiratórios ou lesões de acne na pele, herpes ou urticária, que são particularmente problemáticos de tratar, são o resultado de uma redução na produção dos anticorpos relevantes. Os problemas de pele no período de imunidade enfraquecida também se manifestam por uma cicatrização mais lenta das feridas, que podem causar mais infecções graves;
o apetite excessivo, que às vezes é difícil de controlar, o desejo constante de comer um determinado grupo específico de alimentos, por exemplo, doces, o que significa que o corpo carece de certos grupos de nutrientes de que necessita, principalmente vitaminas e minerais.

Como fortalecer a imunidade por meios naturais, feitos em casa

Quando notamos pelo menos um dos sintomas apresentados de imunidade enfraquecida, imediatamente nos perguntamos como podemos contra-atacar eficazmente. Há realmente muitos métodos que podemos usar, mas as nossas avós já sabiam como reforçar a imunidade por meios caseiros, naturais e completamente seguros para a saúde. É claro que você pode, de imediato, procurar medicamentos ou suplementos dietéticos fortes que tenham um impacto igualmente intenso sobre o nosso organismo, mas tomando-os, devemos também ter em conta os seus possíveis efeitos secundários. Por vezes são tão pesadas que é melhor confiar no que é fornecido, por exemplo, pela medicina popular, e os resultados positivos obtidos serão certamente os mesmos. Existem várias maneiras eficazes de imunizar totalmente o nosso corpo antes do próximo inverno, que graças a elas conseguiremos sobreviver sem nenhuma infecção. Tudo o que você precisa fazer é seguir certas regras, cuja eficácia certamente será confirmada também por especialistas médicos, e as mais importantes são:

1. uma dieta adequada, bem equilibrada, facilmente digerível e saudável

A nossa dieta deve ser definitivamente dominada por pratos compostos por ingredientes saudáveis, cheios de vitaminas, minerais e outros nutrientes igualmente valiosos. Devemos eliminar tudo o que é difícil de digerir, gorduroso e excessivamente pesado para o sistema digestivo, substituindo, por exemplo, a carne de porco vermelha por aves ou peixes facilmente digeríveis. Na dieta, também vale a pena cuidar de grandes quantidades de vitamina C, de longe a mais importante do ponto de vista da nossa imunidade. Igualmente importantes são as vitaminas A, B e vitamina E, graças às quais o sistema imunitário funcionará sempre com a máxima velocidade e não teremos de tomar, por exemplo, vacinas contra a gripe, cuja eficácia ainda é objecto de muitas discussões científicas. Ao compor o menu diário, vale a pena ter o cuidado de incluir não só legumes e frutas, mas também produtos como

gorduras de origem vegetal, de preferência ómega – 3, cuja fonte pode ser óleo de colza ou azeite de oliva;
mel, que pode ser utilizado para substituir o açúcar utilizado para adoçar o chá, incluindo a variedade verde, mas é claro que não se deve exagerar com a sua quantidade. Em porções apropriadas, ele nos fornece muitos componentes que melhoram o trabalho do sistema imunológico, o funcionamento de muitos órgãos e sistemas importantes do corpo, incluindo o coração e o sistema circulatório;
leguminosas e nozes, de longe a fonte mais rica de minerais necessários para manter ossos, articulações e imunidade saudáveis. Contêm, entre outras, grandes quantidades de zinco, ferro, cobre, manganês e toda uma gama de vitaminas, sem as quais não temos hipótese de resistir às infecções do Outono e do Inverno;
probióticosnaturais , que cuidam principalmente do bom funcionamento do sistema digestivo, e afinal, nossos intestinos também são o lugar onde são produzidos anticorpos importantes. Portanto, para apoiar a produção de anticorpos, é uma boa idéia consumir diariamente produtos lácteos, beber leite, comer iogurte, mas apenas iogurte natural, sem adoçantes artificiais, ou queijo cottage desnatado branco.

O mais importante a lembrar ao longo do dia é tomar o pequeno-almoço, que lhe dará forças para o resto da sua vida activa.

2. um estilo de vida saudável combinado com muita actividade física diária

A actividade física diária , o movimento no ar fresco, não é apenas a base de qualquer tratamento de perda de peso bem sucedido, mas também uma preservação duradoura da saúde plena e da imunidade até à velhice. Sentados em casa o tempo todo, não estamos acostumados a mudar as condições climáticas e quando vamos para fora, quase imediatamente caímos em cima de infecções. É, portanto, uma boa ideia endurecer o corpo adequadamente, talvez não necessariamente indo para um banho de gelo, mas caminhadas diárias são certamente uma boa idéia. Lembre-se, no entanto, de se vestir adequadamente para o tempo, não muito grosso e não muito fino, e a melhor solução é o chamado fato de cebola. Quando a temperatura subir, você pode tirar uma camada de roupa e voltar a vesti-la quando a temperatura cair rapidamente. Com o tempo, poderemos passar da caminhada à prática de algum tipo de esporte; em condições climáticas desfavoráveis, é uma boa idéia ir à piscina, por exemplo, e a natação terá um excelente efeito no aumento da nossa condição física, ajudando não só a fortalecer a nossa imunidade, mas também a curar, por exemplo, doenças da coluna vertebral e fortes dores nas costas. Depois do esforço físico devemos também cuidar de uma porção adequada de descanso, cuja base é, naturalmente, pelo menos 7-8 horas de sono por noite.

3. tratamentos com ervas naturais que protegem eficazmente contra doenças

Embora o progresso da medicina seja tão rápido que é difícil acompanhá-lo, ao procurar uma resposta para a questão de como fortalecer a imunidade sem consequências negativas para o organismo, vale a pena colocar ênfase no poder das ervas. O seu uso comum, também como ingrediente importante de muitos medicamentos ou preparações médicas, não pode ser subestimado, e eles têm sido usados na medicina natural por milhares de anos. As espécies certas também têm um excelente efeito sobre o estado do sistema imunológico, eliminando rapidamente quaisquer doenças existentes no mesmo, razão pela qual vale a pena introduzir extractos de ervas , tanto nativas como exóticas, na sua dieta. Como a investigação demonstrou, os mais benéficos para aumentar o nível da nossa imunidade são

tília, e as infusões feitas a partir dela são caracterizadas por muitas propriedades curativas, resultantes do conteúdo de grandes quantidades de vitamina C, sais minerais, ácidos orgânicos, flavonóides, fitoesteróis. Graças a isso, a tília não só reforça a imunidade, mas também tem propriedades diuréticas, ajuda a limpar o corpo de toxinas, regula o sistema digestivo e também é usada como remédio para o frio. É altamente eficaz para aliviar sintomas de constipação como tosse, corrimento nasal e febre alta;
urtigaÉ comumente usado para muitas doenças e tem sido provado que ajuda a tratar a acne, bem como a parar a calvície acelerada. Como já mencionámos muitas vezes neste site, a urtiga contém talvez a maior quantidade de nutrientes de qualquer erva que cresça no nosso país. Estas incluem vitaminas: A, B2 (riboflavina), B5 (ácido pantoténico), C, K, e os minerais magnésio, fósforo, cálcio, enxofre, potássio, ferro, silício e iodo. Também são apoiados por taninos, ácidos orgânicos, óleos essenciais e clorofila, graças aos quais podemos contar com efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos, eliminando do organismo todos os microorganismos e toxinas perigosas que ameaçam a sua saúde;
Ogengibre, um dos remédios naturais mais eficazes no tratamento do resfriado comum, suas propriedades anti-sépticas e antiinflamatórias acalmam a dor de garganta e o chá quente com gengibre ajuda na tosse e esquenta, apoiando e reconstruindo nosso sistema imunológico enfraquecido.
Raiz de ginseng, uma planta lendária, conhecida, valorizada e amplamente utilizada na medicina natural oriental há 4000 anos. A raiz de ginseng é uma planta lendária, conhecida, valorizada e amplamente utilizada na medicina natural oriental há 4.000 anos. As suas propriedades promotoras de saúde devem-se aos muitos ingredientes activos únicos que contém, que têm efeitos anti-inflamatórios, anti-virais e até anticancerígenos. O extracto de raiz de Ginseng não só ajuda a fortalecer a imunidade, como também reduz o nível de colesterol “mau” no sangue, melhora significativamente as nossas capacidades físicas e mentais e alivia os efeitos negativos do stress grave.