Para funcionar corretamente, o corpo humano precisa de uma série de hormônios que regulam sistemas importantes, incluindo o sistema sexual. Este é o caso tanto em homens como em mulheres, e qualquer perturbação, mesmo a menor, na gestão hormonal pode, por vezes, resultar em graves consequências para a saúde. Se os problemas dizem respeito às hormonas sexuais, muitas vezes resulta numa diminuição do desempenho sexual, enfraquecendo a libido, em casos extremos, levando mesmo à impotência total. É por isso que é tão importante manter as hormonas responsáveis no nível certo, e os homens precisam de tomar conta da quantidade certa de testosteronaem particular.

Testosterona é um termo que todo homem certamente conhece, mas nem todos entendem bem o que ele realmente significa. Eles sabem que uma deficiência de testosterona pode causar uma diminuição da libido ou da massa muscular, mas vale a pena explicar com mais detalhes a definição, o papel e a importância desta hormona sexual masculina mais importante.

Quando falamos ou escrevemos sobre testosterona, referimo-nos a um composto químico orgânico que pertence ao grupo dos andrógenos. A produção de testosterona no corpo masculino ocorre nos testículos, nas células intersticiais de Leyding e, embora em pequenas quantidades, nas glândulas supra-renais. Também pode ser sintetizada em pequenas quantidades nos ovários e na placenta. Por sua vez, a hipófise é responsável pela manutenção dos níveis normais desta hormona que, quando os seus níveis diminuem, segrega mais hormonas para aumentar a produção.

Não há exagero em dizer que a testosterona é essencial, dada a enorme gama de funções que desempenha, tanto no corpo masculino como no feminino. É seguro dizer que sem ele não seríamos capazes de funcionar, por isso é importante garantir que os níveis de testosterona estão sempre dentro das normas recomendadas pelos especialistas.

Estas normas variam em função do tipo de teste realizado, permitindo o diagnóstico precoce de muitas condições, incluindo as que causam diminuição do desejo sexual. Outras razões que qualificam um paciente para tal exame incluem:

Assim que notar qualquer um dos sintomas preocupantes em si mesmo, vale a pena ir a um especialista, fazer o teste dos seus níveis de testosterona, para ver se eles estão de acordo com os seguintes valores aceitos como válidos:

Testosterona livre:

Já sabemos que a testosterona é a hormona sexual masculina mais importante, que também se encontra nas mulheres. Se você tem baixa testosterona, aumentar os seus níveis de testosterona para os valores acima irá poupar-lhe muitos problemas de saúde. O papel deste hormônio, mais uma vez diferenciado por gênero, não pode ser simplesmente ignorado.

O corpo masculino é praticamente incapaz de se desenvolver adequadamente sem ele, pois começa a ser produzido no período fetal, e ao longo da vida de um homem é responsável por ele:

Embora a testosterona seja tipicamente uma hormona sexual masculina, também é encontrada em mulheres em pequenas quantidades e por uma boa razão. Embora a sua importância aqui seja menor do que nos homens, tem várias funções importantes:

Os efeitos específicos da testosterona estão principalmente relacionados com os seus diferentes efeitos sobre os corpos de homens e mulheres. No caso das mulheres, a dosagem desta hormona tem de ser escolhida cuidadosamente e a sua produção natural também tem de ser monitorizada. Embora os baixos níveis de testosterona não sejam normalmente perigosos, um aumento rápido da testosterona é exactamente o contrário, e você precisa de estar preparado para problemas tais como

Nos homens, por outro lado, temos que lidar com inúmeras doenças causadas por baixos níveis de testosterona, as mais problemáticas das quais são:

Estamos mais interessados em encontrar uma resposta à pergunta frequentemente feita pelos homens, como elevar a testosterona, mas de preferência com a ajuda de métodos naturais, sem se expor aos efeitos colaterais de tomar tais fármacos populares. Felizmente tais métodos existem, eles também são recomendados por especialistas que lidam com problemas de potência masculina e para manter essa hormona no nível correto, tudo o que você precisa lembrar é:

Esta é a base absoluta não só para um tratamento eficaz de perda de peso sem efeito ioiô, mas também para aumentar os níveis de testosterona e mantê-los sempre. A dieta correcta para o fazer deve ser composta por um nutricionista profissional ou em consulta com o seu médico.

Existem muitos alimentos para aumentar naturalmente a testosterona, mas o seu menu diário deve, sem dúvida, incluir:

Proteína

De preferência de origem animal, e a sua fonte mais valiosa continua a ser a carne, peixe do mar e frutos do mar, bem como quantidades adequadas de ovos e produtos lácteos, aceitáveis pelos nutricionistas.No entanto, isto pode ser um problema para pessoas com uma dieta vegetariana ou vegetariana.

Gorduras

Estes também devem vir de peixes de mar, cavala, atum, salmão ou óleos feitos de azeitonas, sementes de colza, linhaça ou girassol. Apenas estes contêm os ácidos gordos extremamente saudáveis Omega – 3 e Omega – 6, mas devem ser consumidos em quantidades equilibradas, para que não excedam um máximo de 30 por cento das necessidades energéticas diárias.

Se se comer demasiado, o nível de hormonas sexuais cairá automaticamente e corremos o risco de doenças, na sua maioria ligadas ao aumento da obesidade e da gordura corporal. Isto também tem um impacto significativo na diminuição da potência e na incapacidade de obter uma ereção.

Hidratos de Carbono

Não devemos ter qualquer problema em fornecê-los em doses adequadas se o que comemos incluiNão devemos ter qualquer problema em fornecê-los em doses adequadas se o que comemos inclui produtos integrais, pão integral escuro, massas integrais, arroz integral, aveia, trigo sarraceno, cevada e grumos de painço, quinoa. Grandes quantidades destes açúcares, especialmente açúcares simples, podem ser encontrados em frutas, vegetais e mel.

Vitaminas e minerais

Essencial em qualquer dieta, não só aquela que visa uma maior produção de testosterona, mas também uma perda de peso mais rápida e eficiente. Vitaminas e minerais podem ser chamados com segurança de base para a nossa saúde, e aqueles cuja suplementação regular deve ser cuidada são:

Opoder da medicina herbal, conhecida e utilizada em todo o mundo há milhares de anos, não pode ser subestimado. Ervas e outras plantas com propriedades medicinais comprovadas também ajudarão a aumentar naturalmente os níveis de testosterona, assimAssim a sua potência disparará e as sensações e prazeres do sexo serão mais intensos para ambos os parceiros. Das numerosas ervas que possuem tais propriedades, os especialistas recomendam particularmente

Para aumentar os níveis de testosterona e o nosso desempenho sexual, a actividade física diária também é essencial. Você precisa terminar seu estilo de vida sedentário de uma vez por todas, saia de sua cadeira confortável e saia de casa para tomar um pouco de ar fresco, o que não só impulsionará sua libido, mas também trará muitos outros benefícios à saúde. Os níveis de estresse serão reduzidos, o risco de insônia diminuirá e teremos um maior desejo de ter sexo regularmente, e estudos têm mostrado que isso pode aumentar os níveis de testosterona em até várias dezenas de por cento.

Basta uma hora de caminhada ou outro exercício regular, especialmente exercício que envolve a maioria dos grupos musculares, para sentir a diferença num curto espaço de tempo. crossfit, exercícios aeróbicos e até caminhar com bastões, ou o popular nordic walking, são ótimas opções. Os homens mais aptos devem considerar o treino de força, a pressão no banco, o lifting ou outros exercícios de ginástica para modelar também os seus músculos.

Fontes: