O café é uma das duas bebidas mais consumidas no mundo, e vem em muitas variedades e preparações diferentes. É seguro dizer que mesmo os ingleses, tão apegados ao seu tradicional chá da tarde, preferem cada vez mais substituí-lo por uma chávena de café aromático e forte. Seu principal ingrediente é a cafeína, encontrada não só no café, que tem numerosas propriedades curativas e promotoras de saúde, desde que, naturalmente, seja consumida com moderação e nas doses recomendadas.

De um ponto de vista puramente científico, a cafeína é simplesmente um composto químico orgânico classificado como um alcalóide purínico. Uma das suas características, que o distingue dos outros compostos, é uma forma única e específica de combinar átomos de carbono e nitrogénio na molécula. É uma substância bastante comumente encontrada na natureza, mas também pode ser obtida artificialmente, e a primeira síntese dela foi realizada em 1819 por um químico alemão Friedrich Runge.

A cafeína obtida desta forma tem a forma de um pó branco de sabor amargo, facilmente solúvel em água. Na natureza, a cafeína é encontrada não só nos grãos de café, mas também em alguns tipos de chá, grãos de cacau, guaraná, e no cada vez mais popularYerba mate – bebê-lo regularmente vai ajudá-lo a manter-se saudável e magro yerba mate, um extrato da planta do azevinho paraguaio. Também é usado como ingrediente em suplementos dietéticos destinados a melhorar a nossa saúde, principalmente para a perda de peso e para ajudar a queimar o excesso de gordura corporal ou aliviar sintomas de doenças respiratórias, como a asma. Cafeína – dosagem segura recomendada

Para que o fornecimento de cafeína tenha efeitos positivos, é sempre necessário seguir as recomendações de especialistas, para tomar apenas doses específicas e seguras desta substância, sem o risco de efeitos secundários. A dose segura de cafeína recomendada pelos médicos é de 300 mg por dia, e podemos começar a falar de uma overdose se consumirmos mais de 500 mg de cafeína ao mesmo tempo.

A dose letal de cafeína é de 10 g, mas o envenenamento ocorre já depois de exceder os 2000 mg deste alcalóide, e depois temos de contar com sintomasmuito problemáticos:

A cafeína também pode ser viciante, porque apesar das suas numerosas propriedades promotoras de saúde, também é considerada um agente psicoactivo, viciante tanto física como mentalmente. Os sintomas do vício em cafeína são semelhantes aos da intoxicação por café, pelo que, por vezes, é difícil reconhecê-los correctamente e ligá-los ao fornecimento de demasiada cafeína ao organismo.

Os efeitos da cafeína nos seres humanos são multifacetados, o que influencia simultaneamente as suas numerosas propriedades e pode ser dividido em função da parte do corpo que afecta num dado momento:

A cafeína estimula o nosso sistema nervoso centrífugo, aumenta a secreção de neurotransmissores, serotonina, adrenalina, noradrenalina e dopamina. A melhor transmissão dos impulsos nervosos pode ser sentida quase imediatamente após beber, por exemplo, uma xícara de café, pois tem um efeito positivo sobre o trabalho do cérebro, e além disso:

Para intensificar os efeitos, vale a pena combinar a cafeína com a suplementação simultânea de outras substâncias, da mesma forma aumentando a eficiência do cérebro e do sistema nervoso:

Um suplemento dietético muito bom, graças ao qual podemos lidar com todo o esforço mental, recomendado também por especialistas, é o Brain Actives – um suporte abrangente para o trabalho correto do cérebro Brain Actives, no qual a ação da cafeína é suportada por outros componentes ativos naturais:

Os efeitos positivos da cafeína sobre o coração e o sistema circulatório também merecem ser apreciados, mas apenas se aderirmos estritamente e nunca excedermos as suas doses seguras. Caso contrário, o efeito pode ser o oposto, começaremos a sentir numerosas indisposições:

No entanto, estes ocorrem apenas se a dose recomendada de 300 mg de cafeína por dia for excedida, e o consumo moderado de café, um máximo de 1 – 2 chávenas por dia, não causará nenhum dos riscos acima mencionados. Os antioxidantes nele contidos – uma barreira eficaz contra o ataque dos radicais livres Os antioxidantes removem os radicais livres, que são uma das causas das doenças cardiovasculares, permitindo também que a pressão sanguínea seja regulada até certo ponto.

Ao mesmo tempo, a cafeína dilata os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e a oxigenação de todos os órgãos internos, que é utilizada, entre outras coisas, no tratamento das enxaquecas.

Outro no nosso corpo que sentirá os efeitos positivos de pequenas doses de cafeína. Entre outras coisas, facilita a respiração ao dilatar os brônquios, reduz a intensidade e a frequência dos ataques de falta de ar, alivia os sintomas mais problemáticos da asma.

No caso do sistema esquelético, podemos antes falar sobre os efeitos negativos da cafeína no seu estado, sendo o seu excesso uma das causas da osteoporose. A ingestão de grandes quantidades de café lixivia gradualmente o cálcio, um dos elementos responsáveis pela correcta mineralização óssea e pela sua resistência aos danos mecânicos, especialmente às fracturas.

Se não quisermos desistir do café, será necessária uma suplementação adicional deste elemento, complementando todas as deficiências resultantes. Se uma xícara de café não for suficiente para nós, beber mais deve lembrar que causa aumento da micção, e com ela removemos cálcio, potássio e magnésio, o que resulta em uma perdasignificativa da massa óssea.

No caso do tecido muscular, por outro lado, a cafeína pode ajudar no treino de força, principalmente graças a um melhor fluxo sanguíneo, o que aumenta a oxigenação doO efeito da cafeína no tecido muscular pode ajudar no treino de força, principalmente através da melhoria do fluxo sanguíneo, o que aumenta a oxigenação dos músculos e lhes fornece doses acrescidas de nutrientes essenciais, incluindo o cálcio. Além disso, a cafeína

A cafeína é muito frequentemente utilizada em preparações destinadas a apoiar o tratamento da perda de peso, o que é facilitado pelo seu efeito sobre o sistema digestivo. Claro, é sempre a base para uma redução rápida e sustentada do peso, sem o efeito ioiô – o que é isso? Como evitá-lo? Como perder peso sem o efeito ioiô? O efeito ioiô continua a ser uma dieta bem escolhida e muita atividade física – por que a atividade física é tão importante para a nossa saúde, mas a cafeína suporta todo o processo, atuando em vários níveis:

Podemos contar com tais efeitos da cafeína se nos apoiarmos com suplementos dietéticos devidamente seleccionados , e os nutricionistas profissionais recomendam-nos:

Comprimidos de emagrecimento que ajudam o seu corpo a entrar no estado de dieta Ketogenic – você pode perder peso com isso? Os comprimidos Keto Actives ajudam o corpo a entrar num estado de cetose e contêm não só cafeína anidra, mas também outros ingredientes para reduzir rapidamente o peso corporal:

Um dos suplementos de queima de gordura mais eficazes, com uma composição moderna desenvolvida nos laboratórios do fabricante, que decidiu utilizar as seguintes substâncias no mesmo:

Tomar café ou usar os suplementos dietéticos acima com cafeína pode trazer muitos benefícios para a saúde, mas não para todos. Isto porque existem certas contra-indicações médicas que impedem o consumo de até mesmo quantidades vestigiais de cafeína:

A limitação da ingestão de cafeína também é recomendada para mulheres grávidas, pois pode atravessar a placenta causando um perigoso aumento da pressão arterial no bebé, retardando o seu crescimento e aumentando o risco de aborto espontâneo.

Fontes: