Aprenda o caminho fácil para um estômago liso
Uma figura esbelta e macia é um sonho tornado realidade para milhares de mulheres, assim como para os homens. Não se trata apenas de uma questão de opinião própria, mas de saúde em geral ou de melhor bem-estar. Um problema bastante comum para ambos os sexos é o chamado pneu, ou tecido gorduroso no abdómen. Não temos de viver com isso para o resto das nossas vidas, porque é preciso apenas um pequeno esforço para reduzir estas imperfeições. Só precisamos de auto-controle, regularidade e compromisso, o que nos garantirá uma remoção sem problemas do excesso de peso e nos aproximará mais da meta.
Barriga lisa – a dieta certa
Como todos sabemos, o processo de perda de peso começa com a nossa alimentação. Portanto, devemos manter um certo equilíbrio. Não exagere com dietas demasiado restritivas, uma restrição calórica drástica não ajudará, e até prejudicará. A própria fome pode retardar o nosso metabolismo, arriscando a destruição do corpo.
Portanto, para conseguir o efeito de uma barriga lisa, você precisa introduzir algumas regras básicas:
- Selecção dos produtos certos. – Cada dieta de emagrecimento, incluindo esta, deve conter principalmente produtos lácteos desnatados, todos os cereais e produtos integrais, acelerando o nosso metabolismo.
- Você deve alcançar todos os probióticos incluindo os iogurtes naturais, o que ajudará a regular o trabalho dos intestinos e evitará o inchaço. É muito importante que não nos incomode nenhum desconforto durante os exercícios para um estômago liso. Evitaremos então a sensação de desconforto ou de peso, o que garante uma concentração total durante o treino realizado. Também vale a pena prestar atenção a todos os produtos que impulsionam o nosso metabolismo. Estes serão todos os vegetais, especialmente os verdes, que irão melhorar os processos metabólicos do organismo e garantir a queima intensiva de gordura, que também irá contribuir para a desintoxicação, ou seja, a limpeza de todas as toxinas ou produtos nocivos do metabolismo. Tais produtos também contêm uma grande quantidade de fibra alimentar, o que dá uma sensação de saciedade duradoura, eliminando o desejo de petiscar entre as refeições e parando o desejo excessivo de comer.
- Não se esqueça das especiarias como o manjericão, canela, gengibre, cardamomo, chás verdes, chás de fruta e infusões de ervas que ajudarão a limpar o corpo de várias toxinas e substâncias nocivas, bem como a apoiar a digestão dos alimentos. A combinação deste elemento com o consumo de produtos que aumentam a intensidade do metabolismo será eficaz na luta por um estômago plano de sonho. Portanto, na sua dieta lembre-se também sobre o alto conteúdo de frutas e vegetais, ricos em fibras dietéticas e especiarias que aumentam a termogênese corporal.
Exercícios para uma barriga lisa
O segredo de conseguir uma cintura fina, assim como a figura inteira, está no fato de que precisamos da maior atividade física possível. A regularidade será mais importante do que o tipo de movimento. É melhor desenvolver um plano de exercício individual, que será adaptado às nossas necessidades individuais. Temos muitas possibilidades de atividades físicas como ciclismo, corrida, natação, aeróbica, treinamento em academia.
Tal treino pode ser complementado com exercícios abdominais típicos. As barrigas consistem em levantar a parte superior das costas, e mais precisamente as omoplatas em posição deitada, com flexão simultânea dos joelhos. Exercícios muito úteis para conseguir um abdômen plano também são torções e voltas, puxando os joelhos para o peito em posição supina, dobras laterais com um peso, baixando as pernas retas em posição supina, e até mesmo puxando os joelhos para o peito em uma barra livre pendurada.
Você mesmo pode desenvolver um plano de treino especificamente adaptado às suas necessidades ou pedir a um instrutor de fitness. No caso de se ver livre do excesso de tecido adiposo a melhor composição é o treino aeróbico, no caso de pessoas avançadas o treino intervalado com exercícios específicos para fortalecer a musculatura abdominal. No entanto, o mais importante aqui é a regularidade destes exercícios, e só mais tarde a intensidade destes exercícios.
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