Zorgen voor onze gezondheid en algemene lichamelijke en geestelijke conditie is een complex proces met vele facetten, en ieder van ons moet de methode vinden die het best bij hem past. Lichamelijke activiteit moet een onlosmakelijk deel worden van een gezonde levensstijl, die wordt aanbevolen door artsen en diëtisten, vooral voor degenen die tegelijkertijd een paar extra kilo’s willen verliezen. De juiste vorm ervan vinden, een sportdiscipline die zonder problemen kan worden beoefend, is echter geen gemakkelijke opgave, vooral wanneer medische contra-indicaties bijvoorbeeld jogging of een bezoek aan een sportschool uitsluiten. Gelukkig is er een oplossing die in een dergelijke situatie kan worden toegepast, namelijk dagelijks wandelen, waarvan de talrijke voordelen voor de gezondheid niet kunnen worden onderschat, en 10000 stappen per dag lopen, aanbevolen door artsen, kan echte wonderen verrichten.

Lopen is een van de eerste activiteiten die we in ons leven leren, iets volkomen natuurlijks, waaraan we in latere jaren nauwelijks aandacht besteden. We lopen gewoon elke dag, rond het huis, naar het werk, school, winkelen, niet eens wetende dat lopen al lang wordt beschouwd als de gezondste vorm van lichaamsbeweging. Helaas verwaarlozen we het in de moderne wereld vaak, en toch beweerden de ouden, onder leiding van Aristoteles, een van de grootste filosofen, dat niets onze gezondheid zo schaadt en ons leven zo verkort als inactiviteit en gebrek aan beweging. Velen van ons, die lijden aan verschillende ziekten die ons, zoals ik al zei, van sport uitsluiten, geven er aan toe, er niet eens aan denkend dat we, door alleen maar de dagelijkse route naar de winkel en terug te verlengen, al snel de positieve effecten ervan zullen voelen. Als u systematisch te werk gaat, zal uw organisme op een heel andere manier gaan functioneren, zijn efficiëntie zal toenemen, uw lichaamsgewicht zal afnemen en in een iets langere periode zult u maximale gezondheidseffecten bereiken, vergelijkbaar met die van, bijvoorbeeld, joggen.

Voor diverse sporten moeten wij diverse, vaak zeer dure uitrustingen aanschaffen en ons goed voorbereiden om de kans op blessures zo klein mogelijk te houden. Voor wandelen daarentegen hebben we geen speciale uitrusting, een professionele trainer, gedetailleerde trainingsplannen of dure passen voor een fitnessclub nodig. Bij hardlopen, fitness of fietsen lopen we bovendien het risico van spierbeschadiging, gescheurde pezen of zelfs breuken als gevolg van een ongeluk onderweg. God verhoede dat ik iemand wil ontmoedigen om ze te doen, maar om te laten zien dat soortgelijke resultaten kunnen worden bereikt op een eenvoudiger, zoals ik al zei, natuurlijke manier .

Laten we eerlijk zeggen dat de wandeling eenvoudig is, we zetten de ene voet voor de andere, in een tempo dat ons het beste uitkomt, en het enige noodzakelijke kledingstuk zijn comfortabele, niet-schurende schoenen. Dit zal voldoende zijn om mee te beginnen, en pas later kunt u denken aan extra dingen, een trainingspak, speciale wandelschoenen of stokken, als u geïnteresseerd bent in nordic walking. Wij bevelen deze vorm van wandelen bijzonder aan, en de voordelen van het wandelen met stokken zonder ski’s, zoals deze steeds populairder wordende discipline aanvankelijk werd uitgelachen, zullen u snel doen vergeten dat u bijvoorbeeld rugklachten of aanvankelijk overgewicht had. Wat echter belangrijk is, is regelmaat, elke dag 30-40 minuten vinden om die paar kilometer te lopen, bij voorkeur in alle rust, zodat u zich volledig kunt ontspannen enuw ademhaling kunt reguleren.

Een andere van de grote Ouden, Hippocrates, is de auteur van het ook nu nog bekende gezegde dat wandelen het beste medicijn is voor de mens en alle artsen zijn het daar voor honderd procent mee eens. De heilzame invloed van dagelijkse wandelingen op de gezondheid wordt ook bevestigd door professionele wetenschappelijke studies, en het is ook gemakkelijker om malcontenten en luie mensen die hun tijd graag op de bank voor de TV of de computer doorbrengen te dwingen.

Voordelen van dagelijkse wandelingen aangegeven door medische specialisten

Een grote portie dagelijkse lichaamsbeweging is essentieel bij elke vermageringskuur die resultaten moet opleveren, en het kan met succes gewoon een wandeling zijn. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verliezen we tijdens enkele tientallen minuten wandelen een aanzienlijke hoeveelheid lichaamsgewicht, zelfs evenveel als tijdens sommige oefeningen die in de sportschool worden gedaan en die bedoeld zijn om bv. spiermassa te ontwikkelen. Deze vorm van activiteit wordt ook aanbevolen aan mensen die het tot nu toe hebben vermeden, en door een uur in een gematigd tempo te wandelen, verbranden we maar liefst 360 kcal, waardoor we binnen een jaar een tiental kilo’s gewicht kunnen verliezen, en onze eetlust vermindert, vooral voor snoep en alle andere ongezonde snacks. Ik heb met opzet matig geschreven, want snel lopen maakt ons alleen maar onnodig moe, en de verkregen resultaten zouden wel eens heel slecht kunnen uitvallen. Wat echt telt bij wandelen is de afstand en de berekening is simpel, hoe meer we lopen, hoe meer gewicht we verliezen. De effecten kunnen gemakkelijk worden geïntensiveerd door het wandelen te combineren met een goed gekozen, evenwichtige voeding, vol waardevolle voedingsstoffen, en de verbranding van vetweefsel zal worden verhoogd door gelijktijdig gebruik van een geschikt voedingssupplement.

Het kan veel tijd kosten om de juiste te vinden, daarom hebben wij een ranglijst opgesteld van de meest effectieve afslanktabletten. Wij hebben vooral rekening gehouden met de samenstelling, de doeltreffendheid en de veiligheid van het gebruik en het ontbreken van bijwerkingen.