Lichamelijke activiteit, dat wil zeggen regelmatige trainingen, is niet alleen de basis voor effectief gewichtsverlies, maar heeft ook een belangrijke invloed op onze gezondheid. Helaas leiden de meesten van ons een sedentaire en inactieve levensstijl, waarbij ze in paniek raken bij de gedachte alleen al om voor de computer of televisie te gaan zitten. Een dergelijke houding wreekt zich zeer snel, niet alleen door overgewicht, maar ook door de ontwikkeling van vele, vaak zelfs levensbedreigende ziekten. Gebrek aan dagelijkse beweging in de frisse lucht is onder andere verantwoordelijk voor:

•  verschillende soorten ziekten van het hart en de gehele bloedsomloop, en meestal hebben we te maken met hypertensie, die onbehandeld verantwoordelijk is voor een aanzienlijk percentage van de sterfgevallen van mensen, niet alleen in ons land. Even vaak veroorzaakt cholesterolafzetting in de bloedvaten problemen met de bloeddoorstroming, wat op zijn beurt leidt tot niet te overziene gevolgen van veneuze congestie;
• verzwakking van het immuunsysteem, soms in die mate dat het de weg vrijmaakt voor alle mogelijke infecties;
•  gebrek aan lichamelijke conditie, die niet alleen nodig is voor het beoefenen van een sport, maar zelfs voor het verrichten van vele dagelijkse activiteiten in het privé- en beroepsleven;
•  problemen met het spier- en gewrichtssysteem, die niet alleen tot uiting komen in hevige pijn, maar ook in een progressieve degeneratie van de gewrichten, die wordt veroorzaakt door overgewicht;
•  een betere, efficiëntere spijsvertering, omdat lichaamsbeweging deze processen perfect verbetert, terwijl het metabolisme, vooral van koolhydraten en vetten, wordt versneld, waardoor u zich sneller van overtollig lichaamsvet kunt ontdoen. U kunt dit bovendien ondersteunen door de juiste voedingssupplementen te gebruiken, de zogenaamde boosters of vetverbranders die u in staat stellen efficiënter vet te verbranden. Van de beschikbare preparaten van dit type moet u alleen diegene kiezen die volkomen veilig zijn en samengesteld zijn uit natuurlijke, plantaardige ingrediënten. Vermijd producten die kunstmatige maar uiterst schadelijke stoffen bevatten, waarvan zelfs één enkele dosis ernstige schade aan uw lichaam kan toebrengen.

Welke vorm van training heeft het meest gunstige effect op het lichaam

Er zijn verschillende sportdisciplines waarin u geïnteresseerd kunt zijn, maar wij raden u niet aan marathons te gaan lopen of tientallen zwembaden tegelijk te gaan zwemmen. Het is beter om geleidelijk aan een grotere inspanning te wennen, anders kunnen we in plaats van te winnen juist meer verliezen, waardoor we onszelf blootstellen aan blessures. Het is de moeite waard om het aan te passen aan uw huidige, actuele mogelijkheden en afhankelijk daarvan kunnen we kiezen uit

•  wandelingen, aanvankelijk korte en geleidelijk langere, en de beste optie zou nordic walking zijn, d.w.z. wandelen met stokken, wat een uitstekend effect heeft op de gezondheid van de wervelkolom. Het is een van de populairste vormen van vrijetijdsbesteding buitenshuis en het wordt aanbevolen voor mensen van vrijwel alle leeftijden;
• zwemmen, dat wordt beschouwd als de beste algemene ontwikkelingsoefening, die vrijwel alle delen van de spieren ontwikkelt en wordt aanbevolen voor alle aandoeningen van het beender- en gewrichtsstelsel, die helpen degeneratie te stoppen en tot op hoge leeftijd fit te blijven
•  hardlopen, ook bekend als joggen, maar dat vereist een voorafgaande voorbereiding, passende versterkende oefeningen, die de bovengenoemde blessures zullen helpen voorkomen. Geleidelijk aan kunt u de dagelijkse afstanden opvoeren om uiteindelijk uw droomafstand van 42 kilometer 192 meter te lopen;
•  krachttraining, ook zeer populair, omdat iedereen graag wil kunnen bogen op een slank, maar tegelijkertijd gespierd en perfect gebeeldhouwd figuur. U kunt trainen in een professioneel uitgeruste sportschool, maar even bevredigende resultaten krijgt u als u alleen traint, in een fitnessruimte die iedereen thuis kan organiseren.