Het lichaam ontdoen van gifstoffen – hoe doe je een natuurlijke detox?
Op een bepaald moment in ons leven kunnen we merken dat alle processen, vooral stofwisselingsprocessen, die in het lichaam plaatsvinden langzamer gaan lopen en minder efficiënt worden. Dit kan betekenen dat verschillende inwendige systemen en organen een overmaat aan gifstoffen hebben, dat wil zeggen chemische verbindingen die voornamelijk van buitenaf het lichaam zijn binnengekomen.Chemische verbindingen die het lichaam van buitenaf zijn binnengekomen. Als ze niet worden verwijderd, beginnen ze al snel de gezondheid aan te tasten en worden ze vaak de oorzaak van het ontstaan van gevaarlijke ziekten. Daarom is het zo belangrijk om het lichaam te reinigen van gifstoffen, oftewel te ontgiften.
Contents
- 1 Wat zijn gezondheidsbedreigende gifstoffen?
- 2 Welke gezondheidsrisico’s vormen giftige stoffen?
- 3 Welke symptomen kunnen wijzen op de aanwezigheid van gifstoffen in het lichaam?
- 4 Welke delen van het lichaam zijn verantwoordelijk voor ontgifting?
- 5 Wat bedoelen we met ontgiften en hoe vaak moet dat gebeuren?
- 6 Welke natuurlijke ontgiftingsmethoden zijn het overwegen waard?
Wat zijn gezondheidsbedreigende gifstoffen?
Voordat we ingaan op de meest effectieve manieren om het lichaam te ontgiften, moeten we eerst uitzoeken wat gifstoffen eigenlijk zijn en welke daarvan de grootste bedreiging voor onze gezondheid vormen. Toxines zijn voornamelijk deze chemische verbindingen die we in zekere zin zelf leveren met de lucht die we inademen of het voedsel en water dat we elke dag consumeren.
Zulke schadelijke verbindingen zijn onder andere kooldioxide, koolmonoxide en kooldioxide in de lucht, zware metalen, vooral lood, roet, ammoniak, zwavelwaterstof, stikstofoxiden, dioxines, koolwaterstoffen en het alomtegenwoordige stof. Met voedsel introduceren we pesticiden en andere bestrijdingsmiddelen, kunstmatige kleurstoffen, voedselversterkers en fixeermiddelen, en bijzonder gevaarlijke conserveringsmiddelen.
Water, dat steeds meer vervuild raakt, vooral in de buurt van grote bevolkingsconcentraties, en waarin pesticiden, fenolverbindingen en zware metalen te vinden zijn, begint net zo’n grote bedreiging te vormen. En laten we sigaretten niet vergeten; hun rook bevat bijna het hele periodiek systeem, meer dan 5000 verschillende chemische verbindingen, waarvan de overgrote meerderheid schadelijk is.
Welke gezondheidsrisico’s vormen giftige stoffen?
Zeker geen van de bovengenoemde risico’s mag worden onderschat , de overmatige ophoping van gifstoffen kan heel snel leiden tot de ontwikkeling van veel ziekten, die niet alleen moeilijk te behandelen zijn, maar soms zelfs tot de dood leiden. Ziekten veroorzaakt door verschillende soorten gifstoffen kunnen zijn:
- ernstige allergische reacties;
- stoornissen van de schildklier
- verminderde opname van voedingsstoffen;
- aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, bijvoorbeeld maag- of darmzweren;
- astma en obstructieve longaandoeningen;
- hyperactiviteit en slaapproblemen die leiden tot slapeloosheid;
- tumoren die verschillende inwendige organen en de huid aantasten;
- hart- en vaatziekten;
- een hoger risico op myocardinfarct en beroerte;
- overgewicht en obesitas
- hersenaandoeningen, slechter geheugen, concentratie en cognitieve vaardigheden.
Welke symptomen kunnen wijzen op de aanwezigheid van gifstoffen in het lichaam?
Zoals je ziet is de lijst van ziekten die veroorzaakt worden door giftige stoffen die we vaak zelf aan ons lichaam toedienen lang. Het is daarom de moeite waard om bijzondere aandacht te besteden aan de karakteristieke symptomen die kunnen wijzen op de aanwezigheid ervan, en onze bezorgdheid moet worden gewekt:
- een daling van de immuniteit, minder effectief werk van het immuunsysteem;
- een constant gevoel van vermoeidheid, zelfs na rust en de aanbevolen dagelijkse dosis slaap;
- een verzwakte conditie van het haar, dat broos en breekbaar wordt en in grote hoeveelheden begint uit te vallen;
- grotere broosheid van de nagels dan gewoonlijk;
- verslechtering van de geestelijke stemming, prikkelbaarheid, nervositeit en hevige stemmingswisselingen;
- een zwakker geheugen en concentratieproblemen, vaak zelfs bij de eenvoudigste activiteiten;
- hevige opvliegers, die de moeite waard zijn om goed in de gaten te houden omdat ze gemakkelijk verward kunnen worden met symptomen van de menopauze of andropauze;
- huidveranderingen, irritatie, roodheid, acne of toenemende cellulitis;
- onaangename adem en al even onaangename zweet- of urinegeur, die wijzen op een teveel aan gifstoffen in het lichaam;
- spijsverteringsstoornissen, buikpijn, winderigheid, constipatie of diarree;
- een plotselinge toename van het lichaamsgewicht als gevolg van onjuiste stofwisselingsprocessen.
Welke delen van het lichaam zijn verantwoordelijk voor ontgifting?
Hoewel ons lichaam gifstoffen en onnodige stofwisselingsproducten zelf probeert te verwijderen, is het bij een overmatige ophoping niet altijd in staat om ze allemaal kwijt te raken. Het is de moeite waard om te weten welke delen van het lichaam verantwoordelijk zijn voor het verwijderen ervan en het zijn deze delen die ondersteund moeten worden zodat het ontgiftingsproces niet alleen snel, maar ook effectief verloopt. De belangrijkste functies zijn
- de huid, die gifstoffen verwijdert met zweet;
- het urinaire systeem, vooral de nieren, een natuurlijke filter die het bloed reinigt van alle schadelijke stoffen;
- het spijsverteringsstelsel, met name de darmen die verantwoordelijk zijn voor de spijsvertering en het verwijderen van alle onnodige reststoffen met de ontlasting;
- de longen, waarbij een deel van de gifstoffen wordt verwijderd met de uitgeademde lucht.
Wat bedoelen we met ontgiften en hoe vaak moet dat gebeuren?
We weten al wat gifstoffen zijn, welke gezondheidsrisico’s ze met zich meebrengen en we hebben geleerd welke symptomen een teveel aan gifstoffen kan veroorzaken. Daarom moeten we leren over effectieve manieren om te ontgiften, dat wil zeggen het proces waarbij alle schadelijke stoffen worden verwijderd, bij voorkeur met natuurlijke methoden zonder bijwerkingen. De voordelen voor de gezondheid zullen onbetwistbaar zijn en het lichaam moet regelmatig worden gereinigd van de gifstoffen die het bevat .
Natuurlijk hangt dit van veel factoren af, in de eerste plaats je levensstijl, dieet, lichamelijke activiteit, of je wel of niet rookt en alcohol drinkt. Net zo belangrijk is de aard van het werk, vaak in een sterk vervuilde omgeving, en het verschijnen van een van de hierboven beschreven symptomen is een teken om te kiezen voor een grondige ontgifting.
Welke natuurlijke ontgiftingsmethoden zijn het overwegen waard?
Er zijn verschillende methoden om het lichaam te ontdoen van gifstoffen, maar ze zijn niet allemaal de moeite waard, ondanks hun effectiviteit. Als je besluit om populaire farmaceutische middelen te gebruiken met ingrediënten zoals actieve kool of siliciumdioxide, dan is dat misschien niet het geval. Populaire geneesmiddelen, zoals actieve kool of siliciumdioxide, zullen zeker de meeste ongewenste stoffen uit het lichaam verwijderen, maar tegelijkertijd moeten we rekening houden met de mogelijkheid van bijwerkingen, die soms erg lastig kunnen zijn. Daarom is het beter om voor natuurlijke oplossingen te kiezen, en onder andere de volgende kunnen ons helpen om het lichaam te ontgiften:
Slaaphygiëne handhaven
De eerste basis voor een effectieve ontgifting van het lichaam is een adequate dagelijkse dosis rust, die moeilijk te verkrijgen is als we ons niet houden aan de aanbevolen regels voor slaaphygiëne. Gezonde slaap, in de dosis van elke 7-8 uur per dag, stelt het lichaam in staat om zich volledig te regenereren en heeft ook een gunstig effect op de spijsvertering en stofwisselingsprocessen.
Reinigend dieet
Een ander ding dat iedereen die symptomen van gifstoffen ervaart moet doen, is zijn huidige dieet analyseren en veranderen. Het is een goed idee om te kiezen voor een reinigingsdieet, dat ook nuttig is als preventieve maatregel en gebaseerd is op het elimineren van verschillende groepen producten uit het menu die het systeem kunnen vervuilen, zoals:
- sterk bewerkte voedingsmiddelen, vol schadelijke kunstmatige ingrediënten, kleurstoffen of conserveringsmiddelen;
- witte suiker, niet alleen de suiker waarmee we onze thee of koffie zoeten, maar ook andere voedingsmiddelen die grote hoeveelheden hiervan bevatten;
- producten gezoet met glucose-fructosestroop en maïssiroop;
- overmatig zout en zoute snacks
- producten die verzadigde vetzuren en even schadelijke transisomeren bevatten.
Het dieet moet uitgebreid worden aangepast door grote hoeveelheden producten te introduceren met reinigende en spijsvertering bevorderende voedingsvezels. Dit zijn voornamelijk groenten en fruit, en de meest bevorderlijke voor ontgifting zijn:
Groenten:
- Rode biet, die de leverfunctie verbetert en reinigende en ontzurende eigenschappen heeft;
- Zuurkool, dat de spijsvertering en spijsverteringsfunctie verbetert en heilzame zwavelverbindingen en natuurlijke probiotica bevat;
- selderij, waarvan het ontgiftende effect te danken is aan het hoge vezelgehalte;
- broccoli, dat een vergelijkbaar effect heeft op het besmette organisme als kool;
- knoflook, dat een sterk antibacteriële werking heeft en helpt om schadelijke bacteriën en parasieten uit het spijsverteringsstelsel te verwijderen;
- artisjokken, waardoor overtollig cholesterol en triglyceriden kunnen worden verwijderd;
- noten en zaden, een andere bron van voedingsvezels;
- Bladgroenten, waarvan de eigenschappen worden bepaald door de aanwezigheid van chlorofyl in de bladeren, rucola, groene peterselie, die ook een vochtafdrijvend effect hebben, spinazie.
Fruit:
- appels, ook vol pectine dat de stoelgang reguleert;
- citrusvruchten, vooral citroenen en grapefruits, die een verzwakte darmperistaltiek stimuleren;
- bosbessen en bosbessen, gekenmerkt door hun antioxiderende werking, waardoor ziekteverwekkende vrije radicalen uit het lichaam worden verwijderd;
- veenbessen, die dankzij hun vochtafdrijvende eigenschappen de reiniging van gifstoffen ondersteunen;
- Frambozen, nog zo’n krachtige antioxidant.
Als je een ontgiftingsdieet plant, vergeet dan niet de juiste hoeveelheid vocht, vooral zuiver, mineraal en stilstaand water, dat je minstens 2 liter per dag moet drinken. Zonder water zou het lichaam niet in staat zijn om de urine en het zweet te produceren die hiervoor nodig zijn. Je moet ook alle stimulerende middelen beperken, niet alleen roken en alcohol drinken, maar ook zwarte koffie en zwarte thee.
Kruiden om het lichaam te helpen reinigen
Omdat we een detox willen uitvoeren met uitsluitend natuurlijke methoden, is het zinvol om gebruik te maken van wat de kruidengeneeskunde voor ons in petto heeft, de kracht van kruiden en andere planten met bewezen reinigende eigenschappen. Een EHBO-kit op basis van kruiden moet het volgende bevatten:
- berkenextract, dat een vochtafdrijvend effect heeft, mede dankzij de flavonoïden die het bevat;
- mariadistel, dat ontgiftende en laxerende eigenschappen heeft en de regeneratie van beschadigde levercellen versnelt;
- kurkuma, een antioxidant, die de afscheiding van pancreasenzymen en gal stimuleert en diastolische en antibacteriële eigenschappen heeft;
- paardenbloem, diuretisch en versnelt niet alleen de eliminatie van gifstoffen maar ook van metabolische residuen;
- Viola tricolor, heilzaam voor de stofwisselingsprocessen, met laxerende en ontstekingsremmende effecten;
- Heermoes, niet alleen goed voor het haar, maar ook voor een efficiëntere verwijdering van overtollig water en schadelijke stoffen uit het lichaam.
Bronnen:
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101
