Hethavermoutdieet trekt de aandacht van een groeiend aantal mensen, niet alleen van hen die overgewicht willen wegwerken, maar ook van hen die beter voor hun gezondheid en schoonheid willen zorgen. Een belangrijk voordeel van dit dieet is de gunstige invloed op het hele lichaam. Tijdens het havermoutdieet is ons menu gebaseerd op natuurlijke havermout, die een schatkamer van voor ons gunstige voedingsstoffen is, en tegelijkertijd geen ongunstige bestanddelen voor ons organisme bevat. Wilt u uw hele lichaam voeden en de conditie van uw huid en haar verbeteren? Wilt u op een veilige en effectieve manier gewicht verliezen zonder het jojo-effect en zonder voortdurende dieetoffers? Probeer het havermout dieet!

Het havermoutdieet is een patent voor een goede conditie, vitaliteit en een slank figuur. Het bestaat erin havermout veelvuldig op het menu te zetten, hetzij in de vorm van diverse havermoutgerechten, hetzij als toevoeging aan andere gerechten.

Maar voordat we overgaan tot de soorten en principes van havermoutdieet, is het de moeite waard om iets te leren over havermout zelf, dat vanwege zijn uitstekende samenstelling en specifieke structuur die een goede werking van het spijsverteringsstelsel en een efficiënte ontgifting van het lichaam bevordert, het verdient om een van de gezondste voedingsmiddelen genoemd te worden die momenteel algemeen in gebruik zijn.

De rijkdom aan voedingswaarden van havermout maakt het tot een zeer gewenst bestanddeel van ons menu. Ze bevatten grote hoeveelheden eiwitten, voedingsvezels en waardevolle onverzadigde vetzuren.

Andere belangrijke ingrediënten in havermout zijn:

100 g droge havermout (naturel of bergmeel) bevat 370 kcal. Het lijkt misschien dat dit nogal veel is en daarom ons figuur in gevaar kan brengen, maar in dit geval moeten we een vrij hoog caloriegehalte niet suggereren.

Let wel, wij consumeren een kleine hoeveelheid havermout per keer (meestal een paar eetlepels). Zoals u weet, zwellen ze hevig op als ze in contact komen met water of een andere vloeistof. Zo bevat 100 g gekookte of gebakken havermout slechts 70 calorieën!

Bovendien is het een volkomen veilig product voor het lichaamsgewicht, omdat het veel vezels bevat, die het verschijnsel van sprongen in de bloedsuikerspiegel voorkomen, waardoor overtollige suikers in het vetweefsel worden geduwd en u dik wordt.

Ongeacht de additieven die wij gebruiken om havermout te bereiden, blijft het altijd een dieetgerecht en veilig voor de figuur.

Havermout met water levert slechts 70-80 kcal. Havermout met natuurlijke yoghurt en toevoegingen levert ongeveer 300-350 kcal, terwijl havermout met melk ongeveer 200-300 kcal bevat.

Door het hoge vezelgehalte en de lage glycemische index is havermout niet alleen een geoorloofd product, maar wordt het zelfs aanbevolen voor mensen met suikerstoornissen en insulineresistentie, en voor mensen in een pre-diabetische toestand en mensen die worstelen met diabetes.

De glycemische index van droge havermout is 40 en die van gekookte havermout is 50.

Of we nu een typisch havermoutdieet volgen of vrijelijk, volgens onze eigen culinaire voorkeuren, havermout in het menu introduceren, elke keer zal onze gezondheid er wel bij varen. Waarom zouden we het een vast onderdeel van ons menu maken?

Het havermout dieet heeft verschillende varianten gekend. De onderlinge verschillen zijn aanzienlijk, zowel wat betreft de duur, het doel (gezondheid of gewichtsverlies), de mate van ernst als het spectrum van producten die naast havermout kunnen worden gegeten. Hier zijn de meest populaire soorten havermout dieet:

Het houdt in dat je een hele dag alleen havermout eet en alle andere voedingsmiddelen van het menu schrapt. Bereid havermout met 8 eetlepels havermout en 2 liter melk met een laag of geen vetgehalte. Verdeel het in 6 porties. Eet elke 2-3 uur een portie.

De eendaagse variant van het havermoutdieet is gericht op de versterking van het organisme, de reiniging van het lichaam van gifstoffen, de ontlasting van de lever, de regeneratie van organen en weefsels, en niet op de vermindering van overtollige kilo’s.

Toegegeven, we kunnen na deze ene dag een lager lichaamsgewicht opmerken, maar het zal een daling zijn die wordt veroorzaakt door het verlies van een grote hoeveelheid water uit het lichaam, niet door een vermindering van het vetweefsel. Sommige mensen doen dit dieet heel vaak (bv. om de 7 dagen – één dag per week eten ze alleen havermout), maar voor de meeste mensen werkt het beter om het een keer in de maand of twee te herhalen.

In het 2-weekse havermoutdieet eten we bijna uitsluitend havermout met water of magere melk, en geven we de meeste producten op die tot nu toe deel uitmaakten van ons dagelijks menu. Naast havermout mogen we ons alleen een plakje ham of lendenstuk, een klein beetje yoghurt zonder vetstoffen, een groente, 1 ei, een vrucht, een stukje magere vis, een schaaltje kwark enz. veroorloven.

Het dagmenu in deze variant van het havermoutdieet schommelt rond de 800-1000 kcal. Het valt niet te ontkennen dat dit dieet zeer streng is, tekortschiet en een negatieve invloed heeft op de toestand van het lichaam. Bovendien kunt u er weliswaar enkele kilo’s mee kwijtraken, maar het resulteert heel vaak in een jojo-effect.

Dit is de langetermijnvariant van het havermoutdieet, waaraan we bijzondere aandacht moeten besteden als we willen afvallen en onze gezondheid willen verbeteren.

Het is geen moeilijk of drastisch dieet, het bevat alle voedingsstoffen die we nodig hebben, het verstoort de werking van het lichaam niet zoals strenge diëten doen. Integendeel, het is pro-gezond, ondersteunt de werking van de organen, verbetert de stofwisseling en de spijsvertering, reinigt het lichaam van gifstoffen, en stimuleert tegelijkertijd de vetverbranding.

Omdat we een havermoutdieet op lange termijn volgen, hebben we geen honger (we eten veel havermout, wat erg vullend is!), we hebben ook geen last van constante trek in zoetigheid of andere favoriete snacks (havermout stabiliseert de suikerspiegel in het bloed, wat helpt de eetlust te reguleren).

De duur van het langdurige havermoutdieet is 4-6 weken, met een maximum van 8 weken. Het dieet is verdeeld in twee fasen. De eerste fase is meer restrictief maar kort, en duurt slechts enkele dagen (tot een week). De tweede fase is minder beperkend en duurt enkele weken.

Het dieet in de eerste fase moet ons ongeveer 1300-1400 kcal leveren. Elke dag eten we havermout met water, melk of natuurlijke yoghurt (bij voorkeur 2-3 keer per dag).

Daarnaast moet het menu bestaan uit: groenten, lichte salades en salades zonder mayonaise en olie, fruit- en groentecocktails, minder zoet fruit.

We kunnen ook kleine hoeveelheden mager vlees (b.v. kip- of kalkoenborstfilet, dij zonder vel, eendenborst zonder vel, varkenshaas), magere vis (b.v. kabeljauw, heek, koolvis, tonijn), magere zuivelproducten. We proberen havermout in de meeste van onze maaltijden te verwerken.

BESTE AFSLANKPILLEN – RANGSCHIKKING

Wanneer de eerste fase van het dieet is voltooid (d.w.z. na 5-7 dagen), beginnen we met de tweede fase, waarin we meer fruit, magere zuivelproducten, mager vlees en vis in ons menu opnemen.

Wij gebruiken ook andere producten die bevorderlijk zijn voor een slank figuur, zoals eieren, mager vlees van goede kwaliteit, noten, peulvruchten en zaden. We kunnen ook grijpen naar kleine hoeveelheden zilvervliesrijst, grove grutten, volkorenpasta en volkorenbrood.

Het dieet in de tweede fase moet ons ongeveer 1500 kcal per dag leveren. Vergeet niet om minstens één keer per dag havermout te eten en neem havermout zo vaak mogelijk op in uw menu.

Het havermoutdieet sluit alle producten uit die veel suikers en vetten bevatten, evenals ongezonde, sterk bewerkte voedingsmiddelen die vol zitten met conserveringsmiddelen en andere kunstmatige additieven.

Lijst van producten die niet zijn toegestaan op het havermoutdieet:

Tijdens het havermoutdieet drinken we grote hoeveelheden water (ongeveer 2 l). U kunt ook groene thee en ongezoete sappen drinken.

Als we snel en efficiënt willen afvallen, zijn de juiste voedingssupplementen een perfecte aanvulling op het havermoutdieet. De ideale optie hier is de afslankkoffiedrank Cappuccino MCT en vitale vezels verrijkt met extra ingrediënten met een afslankende werking Fibre Select.

Beide producten zijn uitstekend in het onderdrukken van de eetlust, het verhogen van de stofwisselingssnelheid , het stimuleren van de afvoer van gifstoffen en het versnellen van de vermindering van vetweefsel. Gecombineerd met een havermoutdieet zullen ze zeker spectaculaire resultaten opleveren.