Als het op goede voeding aankomt, zijn de meest negatieve opmerkingen te maken over de manier waarop de meeste mannen dit doen, en dit ongeacht hun leeftijd. Het valt niet te ontkennen dat het merendeel van de mannen liefhebbers zijn van alles wat ongezond is, en vaak zou je in hun dagelijkse voeding tevergeefs zoeken naar groenten en fruit. Helaas zijn de gevolgen hiervan zeer snel merkbaar in de vorm van niet alleen toenemend buikvet, maar ook een voortdurende verslechtering van de gezondheid. Het grootste probleem blijkt echter te zijn, de bestaande gewoonten te veranderen en een zorgvuldig geselecteerd dieet voor mannenin te voeren, dat is afgestemd op de behoeften van het lichaam.

Op het Internet zijn verschillende soorten diëten in grote hoeveelheden te vinden, maar ze kunnen niet allemaal met een gerust geweten worden aanbevolen. Vele ervan zijn samengesteld uit willekeurig gekozen ingrediënten, zonder dat ten minste een diëtist is geraadpleegd, en het gebruik ervan kan heel andere resultaten opleveren dan de bedoeling was. Het belangrijkste is dat de juiste hoeveelheid voedingsstoffen via de voeding wordt toegediend, in zodanige doses dat ze een heilzame werking hebben en geen kwaad kunnen. Een teveel aan vitaminen en mineralen kan dezelfde negatieve effecten hebben als een tekort, dus laten we letten op de ingrediënten van wat we eten.

De meesten van ons denken dat wanneer we het hebben over een dieet voor een man, we alleen die diëten bedoelen die effectief overtollig gewicht kunnen bestrijden en een groeiende buik kunnen wegwerken. Dit is meestal het geval, maar een goed gekozen dieet wordt geacht nog veel meer voordelen te bieden, vooral om de algemene gezondheid te verbeteren, die vaak ernstig is verzwakt door jaren van verwaarlozing.

De voeding van mannen is geen onderwerp voor een artikel, maar voor een boek van enkele honderden bladzijden, waarvan de ondertoon uitgesproken negatief zou zijn. Zoals reeds gezegd, houden mannen gewoon van wat hen kan schaden, niet alleen overgewicht en zwaarlijvigheid veroorzaken, maar ook hun gezondheid ruïneren, en dit op een manier die moeilijk terug te draaien is. In tegenstelling tot wat men zou kunnen denken, zijn het niet alleen mannen van middelbare leeftijd die blootstaan aan de vaak desastreuze gevolgen van een ontoereikende voeding, hoewel wij toegeven dat zij er het meest door worden getroffen. Een slecht gekozen en evenwichtige voeding kan zelfs een kind of een tiener schaden, maar mannen die reeds volwassen zijn, moeten de volgende producten elimineren:

De voorbeelden van verkeerd geselecteerde producten in de voeding zijn legio, maar het belangrijkste is hoe zij de gezondheid kunnen ruïneren, heel vaak op een onomkeerbare manier. Het is niet voor niets dat artsen een beroep doen op het mannelijke deel van onze samenleving om hun gewoonten te veranderen. De lijst van ziekten die worden veroorzaakt door de manier waarop men eet, groeit voortdurend, en de problemen waarmee een man die niet voor zijn gezondheid zorgt, kan worden geconfronteerd, zijn:

Een verkeerd dieet voor de man leidt tot een vrijwel onmiddellijke toename van het lichaamsgewicht, wat gepaard gaat met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Een dik, overgroeid hart kan het bloed niet rondpompen, dat op zijn beurt steeds meer problemen heeft om door de met cholesterol verstopte aders en slagaders te stromen. Er ontstaat atherosclerose, coronaire hartziekte, die in veel gevallen eindigt met een myocardinfarct. Een verstoorde bloeddoorstroming is ook de oorzaak van toenemende cerebrale hypoxie, die het geheugen en de concentratie aantast en een risico van beroerte inhoudt. Een gebrek aan voldoende voedingsstoffen via de voeding is ook een oorzaak van bloedarmoede, waarbij bloedarmoede afwijkingen in de samenstelling van het bloed veroorzaakt.

Helaas treft het steeds meer mannen, vooral van middelbare leeftijd, in de veertig of vijftig, maar dit is niet de regel. Jongeren kampen ook met overgewicht, en het wordt een ernstig probleem onder jongens in de puberteit, die zich ook niet bekommeren om wat ze eten en lichamelijke activiteit vermijden, en hun tijd doorbrengen voor de computer of de televisie. Dit blijkt vooral uit de toenemende abdominale zwaarlijvigheid, de oorzaak van een andere aandoening die zelfs levensbedreigend is, namelijk diabetes. Daarom is beweging even belangrijk als voeding, en laten we de woorden van artsen die regelmatige lichaamsbeweging met bijvoorbeeld halters, hardlopen of zwemmen in een zwembad aanbevelen, niet onderschatten.

Er komt een moment in het leven van een grote groep mannen waarop zij hun seksuele prestaties beginnen te voelen afnemen, en het libido verre van ideaal wordt. Bijna onmiddellijk raken zij in paniek, zich niet realiserend dat deze stoornissen te wijten kunnen zijn aan verkeerde voeding, een dieet dat verstoken is van ingrediënten die bevorderlijk zijn voor de mannelijke potentie. Deze aandoening gaat ook gepaard met gewichtstoename, en zwaarlijvige mannen komen in intieme situaties echt zelden tot hun recht en zijn niet in staat om zichzelf en hun partner te bevredigen.

Een goede spijsvertering en een goede stofwisseling zijn twee van de grondslagen voor het handhaven van een lichaamsgewicht dat in overeenstemming is met het berekende BMI, dat ook moet worden ondersteund door een dieet voor mannen dat wordt aanbevolen door artsen of voedingsdeskundigen. Problemen met de spijsvertering uiten zich meestal in hinderlijke misselijkheid, buikpijn, stoornissen van de darmperistaltiek, braken en diarree. Een tragere stofwisseling kan worden gevoeld in de vorm van disfunctie van de lever, de galblaas en vooral in de tragere verbranding van vetweefsel. Dit is waar de voedingsingrediënten die de processen van thermogenese en lipolyse intensiveren te hulp schieten, de verbranding van calorieën en de afbraak van vetcellen versnellen.

De lijst van ziekten die samenhangen met ongezond eten en drinken, waar mannen zo dol op zijn, is natuurlijk langer, maar alleen al deze paar kwalen zouden u twee keer moeten doen nadenken en uw dagelijkse voeding moeten veranderen. Het is echt niet moeilijk om het aan uw behoeften aan te passen en u kunt altijd een specialist in gezonde voeding om hulp vragen. We weten al welke ingrediënten onmiddellijk moeten worden geschrapt, en nu is het tijd om uit te zoeken waar ze door moeten worden vervangen, en wat er op het menu moet komen:

Zoals altijd op de eerste plaats, maar niet zonder specifieke reden. Kinderen van enkele jaren oud leren al op de kleuterschool en daarna op school dat dit de rijkste bron is van stoffen die essentieel zijn voor onze gezondheid. Helaas vermindert de aanvaarding van dit feit met de leeftijd, en sommige mannen schrappen groenten en fruit uit hun dieet, wat volkomen onbegrijpelijk is. Want we vinden er de meest waardevolle voedingsstoffen in, en deze zijn zeker

De meeste groenten en fruit bevatten ook weinig calorieënen hebben een lage glycemische index. De meeste groenten en fruit bevatten ook weinig calorieën en hebben een lage glycemische index, zodat ze in de meeste diëten kunnen worden opgenomen zonder het risico van gewichtstoename, hoewel de hoeveelheid suiker die ze bevatten in de gaten kan worden gehouden, en citrusvruchten, vooral grapefruit, kunnen veel helpen bij het wegwerken van overtollig gewicht.

Het is met hen dat het nodig is om tarwe te vervangen, wit brood, waarvan we de schadelijkheid reeds hebben uiteengezet. Het dieet voor mannen moet zonder twijfel donker, volkorenbrood bevatten, waarvan de regelmatige consumptie het lichaam voorziet van de vezels die nodig zijn voor een goede spijsvertering. Het zit ook in volkoren pasta, havermout, zemelen en grutten, die ook andere ingrediënten bevatten die onze gezondheid bevorderen:

Het is moeilijk je een dieet voor te stellen voor een man zonder vet, en laten we eerlijk zijn, dergelijke gerechten zouden niet erg smakelijk zijn. Gelukkig weerhoudt niets u ervan producten te eten die de onverzadigde vetzuren Omega – 3 en Omega – 6 bevatten. Ze zijn te vinden in kokosolie, die onze keukens stormenderhand veroverd heeft, of in de zeer geliefde extra olijfolie van de eerste persing. We moeten er ook voor zorgen dat zeevis en zeevruchten op het menu staan, hoewel niet iedereen daar misschien van houdt.

Een gebrek aan specerijen kan elk lievelingsgerecht bederven, en wanneer we ze in de keuken gebruiken, is het niet de moeite waard ons te beperken tot slechts twee basiskruiden, zout en peper. Zoutinname, zoals we al weten, moet beperkt worden, en peper is een bron piperinesstof die de efficiëntie van de verbranding van het opgehoopte overtollige vet verhoogt. Kruiden zijn ook goed voor de gezondheid:

In een gezond dieet voor mannen zegt niemand dat je helemaal moet stoppen met vlees eten, hoewel een vegetarisch of veganistisch dieet ook zijn duidelijke voordelen heeft. Het verschil is dat ongezond, vet en moeilijk verteerbaar varkensvlees moet worden vervangen door mager gevogelte en vis. Ze zijn zelfs onmisbaar als bron van waardevolle eiwitten, de bouwstof van ons spierweefsel, die ook van invloed zijn op het versnellen van de stofwisseling. Zo kunt u voldoen aan de eeuwenoude mannelijke behoefte om vlees te eten, zonder de bijwerkingen die gepaard gaan met de consumptie van bepaalde vleessoorten.

Als u weet welke producten elke man zou moeten eten, ongeacht hoe oud hij is, zou u nu al uw eigen dagmenu moeten kunnen samenstellen. Het kiezen van de juiste producten is echter niet het enige waar u aan moet denken voor uw nieuwe, gezonde voeding. Even belangrijk is de frequentie van uw maaltijden, niet slechts één ’s avonds wanneer u thuiskomt van uw werk, maar verschillende kleinere maaltijden met regelmatige tussenpozen .

Vergeet ook niet voldoende te drinken, maar geen kant-en-klare sappen vol fructose, mineraalwater is een betere optie. Als u echt om uw gezondheid geeft, is het de moeite waard om uit uw stoel op te staan, uw huis te verlaten en na korte tijd zult u alle positieve effecten van meer lichaamsbeweging voelen, die we binnenkort in een van de volgende berichten zullen presenteren.