Het grapefruit dieet is al bekend sinds de 20e eeuw. Het is een vermageringsdieet, ook wel het Hollywood dieet genoemd. Het is gebaseerd op de dagelijkse consumptie van grapefruits in de vorm van vers fruit en sap. Bij gebruik gedurende veertien dagen garandeert het een snel gewichtsverlies, tot zelfs 10 kilo.

De bedenkers van het grapefruit dieet beweren dat het een uitstekende manier is om intensief gewichtsverlies te bereiken, dankzij het hoge gehalte aan enzymen. Deze bevorderen de vetverbranding in het lichaam. Recente studies hebben aangetoond dat er wetenschappelijk bewijs is voor dit soort beweringen. De doeltreffendheid van het pompelmoesdieet hangt vooral af van het verlagen van de calorische waarde van de maaltijden en het beperken van de consumptie van vetten of koolhydraten.

Het grapefruit dieet duurt twee weken. Dagelijks worden drie hoofdmaaltijden en maximaal twee tussendoortjes gegeten. Samen leveren ze 800-1000 kcal. Citrusvruchten maken echter geen deel uit van het dagelijkse basismenu. Ze zijn er slechts een onlosmakelijke aanvulling op. Er zijn 2 soorten grapefruit dieet. Dit dieet is gebaseerd op het eten van ½ grapefruit of het drinken van ½ glas grapefruitsap, zonder toegevoegde suiker. Het moet bij of na elke maaltijd worden gedronken. Een andere variant beveelt de consumptie van 2-3 stuks fruit per dag aan en daarnaast, als we daar zin in hebben, 2-3 glazen sap als tussendoortje.

Bij het volgen van zo’n grapefruit dieet moeten we onze inname van vetten en complexe koolhydraten beperken. Dit betekent dat we moeten afzien van gefrituurde gerechten, rood vlees, alle zoetigheden, vette zuivelproducten, boter, olie en ook zout, dat water in het lichaam vasthoudt.

Naast grapefruit, staat er op het menu:

Hetafslankdieet met grapefruit mag niet langer dan 2 weken worden gevolgd. Het is niet goed uitgebalanceerd en voorziet het lichaam niet van alle noodzakelijke voedingsstoffen, zodat het alleen kan worden herhaald na een pauze van enkele weken van gewichtsverlies.

Lees ook: Choco Lite – chocolade shake voor gewichtsverlies

Het grapefruit dieet zou in de eerste plaats geschikt moeten zijn voor mensen die van een goede gezondheid houden. Dit wordt veroorzaakt door de vrij slechte samenstelling en de lage energiewaarde. Daarom wordt het niet aanbevolen voor mensen die lichamelijk werk verrichten of dieetwensen hebben, zoals zogende moeders, zwangere vrouwen of kinderen. De reden hiervoor is dat grapefruitsap het risico op verstoring van het metabolisme van veel medicijnen verhoogt, zodat het grapefruitsdieet niet wordt aanbevolen als u medicijnen gebruikt.

Lees ook: De beste vetverbranders

Als we maaltijden willen bereiden, moeten we de ingrediënten zo zorgvuldig afmeten dat de totale energiewaarde het aanbevolen niveau niet overschrijdt. Idealiter zou elk van de hoofdgerechten een vergelijkbare energiewaarde moeten hebben. Een 5-maaltijd dieet zou er zo uit moeten zien:

Grapefruit heeft bekendheid verworven als een basisbestanddeel van een vermageringsdieet omdat men gelooft dat het stoffen bevat die de stofwisseling verbeteren en een betere vetomzetting mogelijk maken. Deze bewering is tot dusver echter nog niet bevestigd. Zeker is echter dat het een aantal heilzame eigenschappen bevat die het een onmisbaar onderdeel maken van een gezonde voeding, niet noodzakelijk een voeding om overtollig lichaamsvet te verliezen.

Grapefruits zijn een buitengewone rijkdom aan vitaminen, mineralen en sterke antioxidanten. Regelmatige consumptie van dergelijke citrusvruchten ondersteunt de immuniteit van het lichaam en beperkt de negatieve invloed van vrije radicalen, waardoor het risico op kanker wordt verminderd en het verouderingsproces wordt vertraagd. Stoffen in grapefruits hebben een positieve invloed op de bloedsomloop en verlagen het gehalte aan slechte cholesterol in het bloed. Ze hebben ook een grote invloed op de lever, de nieren en de huidconditie.

Ik denk dat tijdens een vermageringsdieet pompelmoezen een geschikt voorstel in het menu kunnen zijn, want in 100 g van de vrucht zitten slechts 42 calorieën en ze bestaan hoofdzakelijk uit water. Door het hoge vezelgehalte zorgen ze voor een langdurig verzadigd gevoel. Bovendien hebben zij een lage glycemische index, een lage productie is gekoppeld aan een veel hoger verbruik van vetreserves. Het gehalte aan flavonoïden in grapefruits heeft een antioxiderende werking, dus het ondersteunt elk ontgiftingsdieet.

Zie ook: Detoxyn

Een constante hoeveelheid grapefruits in onze voeding draagt bij aan een goede gezondheid en een mooi figuur. Overmatige consumptie van een product kan echter schadelijk zijn, evenals het schrappen van bepaalde voedingsstoffen uit het menu. Het grapefruit dieet is niet erg gecompliceerd, eerder niet beperkend in vergelijking met andere diëten. Het garandeert onmiddellijke effecten, maar kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid. Daarom moet men goed nadenken over het beginnen met een grapefruit dieet. Het veroorzaakt zwakte, vermoeidheid, onvermogen om zich te concentreren, duizeligheid, migraine, diarree, constipatie, nier- en leveraandoeningen, alsook uitdroging. Bovendien zijn de resultaten niet blijvend. Een dergelijke hoge calorie-inname zorgt ervoor dat het lichaam overschakelt op een modus van zuinig energiegebruik, wat ook leidt tot een trager metabolisme. Als gevolg daarvan hebben de meeste mensen een jojo-effect na het afvallen. Daarom is het het beste grapefruits op te nemen in een evenwichtige voeding en er meerdere per week van te consumeren, in plaats van er een dieet op te baseren.

Lees ook: Cocktails om af te vallen