U kunt dergelijke afslankshakes zelf bereiden. Gebruik gewoon gezonde ingrediënten zoals fruit, groenten, melk en magere yoghurt. Eiwitshakes – smaken niet alleen goed, maar staan ook bekend als een populaire bron van vitaminen, mineralen en eiwitten. U kunt ze zelf bereiden, maar de beste optie is het gebruik van kant-en-klare producten die in zakjes worden verkocht.

Eiwit is een onlosmakelijk onderdeel van elk gezond vermageringsdieet. Het gehalte van dit ingrediënt in ons menu garandeert ons een langdurige verzadiging na de maaltijd, waardoor onze eetlust langzaam gestild wordt, en we dus minder dan gewoonlijk kunnen eten. Het verhogen van het eiwitaanbod is dus een gemakkelijke manier om het caloriegehalte van uw voeding te verlagen, zonder grote offers te brengen.

Eiwitshakes zijn een prima optie voor mensen die worstelen met overgewicht. Ze zijn een goede manier om ons dagelijks menu te diversifiëren en kunnen worden gebruikt als vervanging voor een gewone maaltijd. Ze kunnen ook goed werken voor mensen die het altijd druk hebben en geen tijd of vaardigheden hebben om te koken. Zulke mensen hebben niet altijd tijd om dieet- en vullende maaltijden te bereiden. Daarom is een veilige optie om vaak naar allerlei soorten eiwitshakes te grijpen. Vooral degenen die hard trainen in de sportschool en degenen die belang hechten aan dagelijkse lichaamsbeweging moeten zich eraan wagen.

Eiwitshakes zijn ook zeer geschikt als waardevol tussendoortje. Je kunt er dan naar grijpen tussen de maaltijden door. Het zal het hongergevoel onmiddellijk stillen en voorkomen dat we gaan snoepen, wat ons steeds vaker belet een slank figuur te bereiken. In een moment van zwakte, moeten we inzetten op een aantrekkelijker en smakelijker versie.

Lees ook: Choco Lite – chocolade afslank shake

Een afslankshake met voedingswaarde kunt u zelf bereiden van gemakkelijk verkrijgbare producten. Zo’n drankje is vooral gebaseerd op proteïne. De bron kan melk, kefir, yoghurt, kwark of karnemelk zijn. Het is daarom de moeite waard ingrediënten met een lager vetgehalte te kiezen, maar wij raden niet aan te kiezen voor producten die op het etiket als nul procent worden aangeduid. Vitamine E, vitamine D en vitamine A zijn opgelost in deze vetten, dus we mogen ze niet opgeven, vooral niet als we worstelen met overgewicht.

Als we de smaak van cocktails willen diversifiëren, is het de moeite waard te investeren in caloriearme additieven. Alle groenten en fruit, die de basis van een gezonde vermageringskuur moeten vormen, zijn hier perfect. Ze verhogen de voedingswaarde van zo’n drank aanzienlijk en maken hem lekkerder.

Alles hangt af van onze individuele voorkeuren of de consistentie van de proteïneshake. Het kan ook worden verrijkt met havermout, muesli, noten, amandelen, sultana’s, lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten, honing en specerijen. Het zijn bronnen van essentiële voedingsstoffen zoals voedingsvezels, goede vetzuren en antioxidanten, d.w.z. antioxidanten die vrije radicalen bestrijden die verantwoordelijk zijn voor celveroudering, mutaties en kanker. Om eenvoudige redenen vermijden we natuurlijk de toevoeging van suiker en grijpen we in plaats daarvan naar stevia of honing.

In een situatie waar onze kookkunsten op een zeer laag niveau liggen of we de tijd niet hebben, kunnen we beter grijpen naar een eiwitshake met een formule die door deskundigen is bereid. Daarom moeten we inzetten op eiwitsupplementen van goede kwaliteit, die we in de apotheek kunnen vinden. Zij leveren natuurlijke eiwitten, maar in een omgezette versie. In hun formule vindt u wei-eiwit, dat afkomstig is van koemelk, en caseïne, dat bekend staat als licht verteerbaar en met een goede absorptie door aminozuren. Soja-eiwit is ook een gewaardeerd ingrediënt. Het is het beste soort eiwit van plantaardige oorsprong.

Er zijn kant-en-klare eiwitshakes die extra ingrediënten bevatten om het gewichtsverlies te ondersteunen. Een daarvan is cactusvijg extract. Het ondersteunt de beheersing van de eetlust, wat ook de vetopname vermindert en bloedglucosepieken voorkomt. Ook vezels zullen een waardevol ingrediënt blijken te zijn, aangezien de voedingsvezels het product nog vullender en de spijsvertering efficiënter maken. Actieve mensen zullen ook dol zijn op eiwitshakes vanwege hun gehalte aan foliumzuur, pantotheenzuur en niacine, die een vermoeidheidsverlagend effect hebben.

Een groot voordeel is ook de comfortabele en snelle bereidingswijze. Giet het poeder uit een zakje in een fles of een speciale shaker en schud. Dan is de eiwitshake klaar om te drinken en kunt u hem mee naar huis, naar het werk of naar school nemen.

Shakes die verkrijgbaar zijn bij de apotheek, maar ook die thuis worden bereid, zijn een geweldige aanvulling op ons gezonde menu. Ze worden gekenmerkt door het feit dat ze weinig calorieën bevatten, want slechts ongeveer 100 kcal. Bovendien zijn ze lekker en hebben ze een afslankende werking, wat te danken is aan de natuurlijke ingrediënten. Ik denk dat het een ideale optie is voor een tweede ontbijt of een gezond tussendoortje, omdat u uw doel bereikt door het caloriegehalte van uw voeding te verlagen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.

De laatste tijd zijn er enkele zeer interessante afslankshakes met chocoladesmaak verkrijgbaar, die ik heb geprobeerd en ten zeerste aanbeveel. Het is een geweldige manier om gewicht te verliezen zonder enige opoffering. Een daarvan is het beproefde en door onze lezers aanbevolen Diet Lite.

Lees ook: De beste tabletten om af te slanken