Decrossfit training is een geweldige optie om je fysieke conditie te verbeteren en je lichaam in vorm te brengen. De populariteit van deze vorm van training komt waarschijnlijk voort uit het feit dat het kan worden uitgevoerd door zowel beginners als gevorderden atleten. Wat meer is, de verscheidenheid van crossfit oefeningen training kan op vele manieren gevarieerd worden, dankzij welke oefeningen ons niet vervelen en het risico van vallen in een routine vallen.

Momenteel is crossfit een van de populairste workouts, zowel door mannen als vrouwen gedaan. Steeds vaker vinden we ook aanbiedingen van crossfit-lessen voor kinderen. Dit soort oefeningen biedt vele voordelen: het ontwikkelt de mobiliteit, verhoogt de lenigheid, helpt gewicht te verliezen, vormt de spieren, enz. Op de juiste wijze uitgevoerd met gebruikmaking van speciaal ontworpen apparatuur zijn zij een interessante oplossing om de jongste kinderen voor lichaamsbeweging te interesseren. In feite is er geen leeftijdsgrens als het gaat om crossfit training, want het is ook geschikt voor mensen ouder dan 40. Wat is crossfit training, welke effecten heeft het en voor wie is het bedoeld?

De bedenker van de crossfit training, Greg Glassman ontwikkelde dit trainingssysteem in de vorm van vier normen, die de doelstellingen van de stagiairs bepalen en hun hun acties.

Tweede standaard

Verscheidenheid van taken op weg naar het doel, d.w.z. gebruik makend van een verscheidenheid aan vaardigheden aan de uitgevoerde oefeningen. Deze norm wordt verondersteld aan te moedigen alomvattende ontwikkeling en vermindering van het gevoel van trainingsverveling. Het is Dat is waarom we in crossfit training oefeningen kunnen doen uit andere sportdisciplines: gewicht, gymnastiek of uithoudingsvermogen. of uithoudingsvermogen.

Derde norm

Het uitvoeren van een inspanning die de waarbij drie mechanismen van energieverwerving betrokken zijn:

Een goede crossfit training moet vereisen dat de beoefenaar zich bezighoudt met het trainen van alle drie energietransformaties, zonder een van hen te bevoordelen. Dit is bevorderlijk voor de algemene ontwikkeling van het hele lichaam.

Vierde standaard

Er wordt gesproken over “maatregelen van gezondheid”, d.w.z. algemene metingen die onze conditie aangeven: bloeddruk bloeddruk, lichaamsmassa samenstelling, cholesterolgehalte, enz.

Glassman’s normen getuigen van Glassman’s normen laten zien dat veel delen van het lichaam betrokken zijn bij crossfit training. Dit betekent niet dat zo’n training lang hoeft te zijn. Integendeel. integendeel, trainingen die slechts enkele minuten duren en gebaseerd zijn op integendeel, trainingen van slechts enkele minuten, die gebaseerd zullen zijn op de eerste drie normen, zullen de conditie effectief beïnvloeden, efficiëntie en uiterlijk van het silhouet. Ik weet dat de theorie kan lijken overweldigend, maar de crossfit training is niet zo ingewikkeld. ingewikkeld. Misschien is het de moeite waard om deze definitie in een enigszins eenvoudiger manier.

crossfit training – definitie algemeen

Crossfit is een algemene een algemene ontwikkelingsopleiding, die een algemeen opleidingsprogramma is iedereen in goede gezondheid.

In eenvoudiger bewoordingen, als we de normen van Glassman beschrijven, kunnen we zeggen dat het doel van crossfit training het bereiken van volledige mobiliteit en fitness is. Dit betekent dat de cursist geschikt moet zijn voor de tien gebieden die in de eerste norm worden genoemd. Hoe kunnen zij dit bereiken? Op verschillende manieren, door het uitvoeren van standaardsporten zoals zwemmen en hardlopen; touwtje springen, halter- en haltertraining, en cardio-oefeningen zoals HIIT en TABATA . Crossfit wordt gekenmerkt door oefeningen zoals het slaan op een band met een hamer, oefeningen met touwen battle ropes of oefeningen met een box.

In crossfit training, is het de bedoeling om het combineren van verschillende sporten, zodat je hele lichaam lichaam kan zich op vele gebieden ontwikkelen. Zo’n Het helpt ook om variatie toe te voegen aan uw trainingen en aanzienlijk ons vermogen om lichamelijk actief te zijn vergroot.

Als we ons goed inzetten voor crossfit workout, kunt u uw lichaam versterken in alle varianten zoals eerder aangegeven. Dankzij het systematisch uitvoeren van verschillende oefeningen zal ons organisme voorbereid zijn op verschillende uitdagingen uitdagingen en verschillende sportdisciplines. Wat meer is, onze Het silhouet wordt slanker en de spieren zichtbaarder.

Decrossfit training is een van de meest effectieve training die kan worden uitgevoerd met apparatuur, alsmede apparatuur en met je eigen lichaamsgewicht. Mogelijkheid van het creëren van interessante variaties van de training zal invloed hebben op onze creativiteit en de liefde voor beweging in het algemeen. Crossfit is een workout die geliefd is bij zowel zowel beginners als gevorderden, omdat het de ontwikkeling van de hele lichaam, en zoals ze zeggen, in een gezond lichaam – een gezonde geest, en systematische lichaamsbeweging zal zeker een positieve invloed hebben op onze ons welzijn.

De crossfit Workout is geschikt voor veel mensen. Mensen kiezen zeer gewillig voor deze methode van lichaamsbeweging oefenmethode en stellen zichzelf verschillende doelen. Laten we eens kijken wie de de crossfit Workout is voor.

De crossfit training is een algemene ontwikkelingstraining die, mits in het juiste tempo uitgevoerd, kan worden behandeld als een cardio training. Als gevolg daarvan bevordert het vetverlies en het modelleren van het lichaam. Mensen die zich willen ontdoen van opgehoopt vet moeten systematisch bewegen, want alleen dan zal het effect snel en langdurig zijn. De crossfit Workout is perfect voor zowel beginners als gevorderden en is bevorderlijk voor gewichtsverlies omdat het de stofwisselinghelpt versnellen, de bloedsomloop verbetert en de zuurstofvoorziening van de weefsels verbetert. Het opgewarmde lichaam verhoogt ook de thermogenese, die verantwoordelijk is voor het sneller afwerpen van vetcellen. Bovendien is de crossfit-workout zo interessant dat het moeilijk is om in een routine te geraken. Bovendien beïnvloeden we, door zowel cardio oefeningen als krachtoefeningen met halters of barbells uit te voeren, ons metabolisme zodanig dat ons lichaam tot enkele uren na het beëindigen van de training vet blijft verbranden.

Het doen van crossfit training verbetert de efficiëntie van de ademhaling te verbeteren en bijgevolg de lichamelijke conditie te verhogen. lichamelijke conditie. Door je training op verschillende manieren te variëren zal ervoor zorgen dat u klaar bent voor elke vorm van fysieke activiteit en niets zal ons verrassen. Toenemende ademhaling ademhalingscapaciteit beïnvloedt ook ons algemeen welzijn, omdat het dankzij dit verhoogt de bloedsomloop en stroomt het bloed beter naar de hersenen Het verhoogt de circulatie en de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de concentratie en de stemming verbetert.

Algemene ontwikkeling crossfit oefeningen helpen om spieren en gewrichten fit te houden. Problemen met de kniegewrichten, rugpijn en hoofdpijn kunnen allemaal in verband worden gebracht met te weinig lichaamsbeweging of onvoldoende training. Door crossfit uit te voeren, kunnen we inzetten op dergelijke variaties van oefeningen die ons in staat stellen de gewrichten en spieren van de wervelkolom te versterken, dankzij welke we een deel van de pijn kunnen wegnemen.

Lees ook: Versterk uw gewrichten met Aliviolan!

Het hoge tempo van het leven is bevorderlijk voor overmatige stress die ernstige gevolgen kan hebben voor onze gezondheid. op onze gezondheid. Crossfit helpt niet alleen om het lichaam te versterken, maar helpt ook de geest te ontspannen. Systematische oefening lichaamsbeweging verhoogt het niveau van endorfines (de zgn. hormonen) in de hersenen, waardoor we ons beter voelen. Na een goed Na een goede training is ons lichaam aangenaam vermoeid, wat waardoor u gemakkelijker in slaap valt en kunt rekenen op een gezonde, rustgevende slaap, wat zeer belangrijk is in de strijd tegen stress.

Crossfit is niet alleen een workout voor amateurs, ook professionele atleten hebben er baat bij. Of uw sport nu hardlopen, krachtsport, zwemmen of fietsen is – door van tijd tot tijd een goede crossfit-workout te doen, verbetert u de mobiliteit en flexibiliteit in uw hele lichaam. Je verhoogt je ademhalingscapaciteit en de beweeglijkheid van je spieren en gewrichten. Kortom, u verbetert de conditie van uw hele lichaam, en dit kan ertoe bijdragen uw eigen grenzen te verleggen wanneer u voor een bepaalde sport traint.

Check: Spier rollen voor een betere mobiliteit – hoe rollen?

Routine in de sport leidt tot overtraining en stagnatie, en dit gaat gepaard met een stopzetting van de sportprestaties. Ondertussen is crossfit een workout die zo universeel is dat we er praktisch elke soort oefening in kunnen verwerken. Wanneer we crossfit gedurende enkele maanden systematisch drie keer per week uitvoeren, kunnen we een zodanig trainingsplan opstellen dat geen enkele training er hetzelfde uitziet. Hierdoor zal ons lichaam telkens op nieuwe uitdagingen kunnen rekenen, en stellen we ons dus niet bloot aan routine.

Aangezien crossfit een hoge intensiteit training, is het niet aanbevolen als u verkoudheid en algehele zwakte.

Als u niet zeker weet of u Als u niet zeker weet of u crossfit kunt doen, is het raadzaam uw arts te raadplegen die om te bepalen welke oefeningen en hoe vaak we ze kunnen doen.

Decrossfit-workout is een van de populairste soorten workouts, gekozen door zowel beginners als gevorderde sporters. Het is een algemene ontwikkelingstraining waarmee u de conditie van uw hele lichaam kunt verbeteren, zodat u er veel profijt van kunt hebben. Crossfit kan worden uitgevoerd in een sportschool, fitnessclub of thuis. Het omvat een verscheidenheid van oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met of zonder gebruik van apparatuur. De hoge effectiviteit van crossfit is door vele studies bevestigd, en de training zelf is zo universeel dat je steeds vaker ook crossfit aanbiedingen voor kinderen kunt vinden. Dit zijn lessen die worden gegeven onder toezicht van ervaren instructeurs die kinderen helpen flexibiliteit, mobiliteit, correcte gedragspatronen en algemene lichamelijke fitheid te ontwikkelen.

Mensen op zoek naar een goede manier om vetverlies en lichaamssculpting zal zeker zal zeker geïnteresseerd zijn in crossfit. Dit is de enige training waarbij het vallen in een routine in een routine vallen is praktisch onmogelijk als we ons trainingsplan maar goed plannen. alleen als je je trainingsplan goed plant. Wat meer is, crossfit helpt stressbestrijding, verbetert de bloedcirculatie in weefsels en verbetert de ademhalingsefficiëntie. Het kan worden uitgevoerd door mensen van elke leeftijd leeftijd, bij wie er geen contra-indicaties zijn voor meer lichamelijke activiteit. verhoogde fysieke activiteit.