Er zijn een aantal voedingsstoffen die wij dagelijks in goed gekozen doses moeten binnenkrijgen en die essentieel zijn voor het behoud van de gezondheid en de goede werking van verschillende delen van ons lichaam. Dit zijn voornamelijk vitaminen, maar bij de samenstelling van onze dagelijkse voeding mogen we de mineralen niet vergeten, de macronutriënten die we “levenselementen”. Daarvan zijn er verschillende, zoals chloor, fosfor, magnesium, kalium, zwavel, natrium en vooral calcium, die wij wat nader willen toelichten.

Alvorens in te gaan op het belang van calcium voor de menselijke gezondheid, de functie die het vervult en de gevolgen van een teveel of een tekort, moeten we eerst nagaan wat dit element eigenlijk is. De Latijnse naam is “calcium“, afgeleid van het woord “calx”, dat eenvoudigweg kalk betekent. Het is een element dat behoort tot de berylliumgroep en heeft het symbool Ca in het Periodiek Systeem der Elementen, een zilverwit metaal dat vrij van zuurstof moet worden gehouden.

In de natuur komt het voor in een zogenaamde gebonden vorm, in rotsen en mineralen zoals marmer, krijt, calciet, dolomiet, kalksteen of fluoriet. Het vormt vele calciumverbindingen, waarvan de belangrijkste zijn: calciumoxide, calciumhydroxide, calciumperoxide, calciumcarbonaat en calciumnitraat. Het wordt op grote schaal gebruikt in verschillende industrieën, waaronder de geneeskunde en cosmetica.

Aangezien calcium “het element van het leven”moet het deze eer op een of andere manier verdiend hebben. Het heeft een aantal belangrijke functies in het menselijk lichaam en daarom is het zo belangrijk om het juiste niveau ervan te handhaven, en de biologische beschikbaarheid ervan hangt vooral af van het handhaven van de juiste niveaus van lactose, vitamine D en vitamine K2. Tegelijkertijd is het belangrijk producten te vermijden die de opname van calcium kunnen verstoren, zoals grote hoeveelheden zwarte koffie, waarvan één kopje al veel calcium uitloogt, evenals alcohol en producten die rijk zijn aan voedingsvezels.

Het is ook raadzaam de door specialisten aanbevolen dagelijkse hoeveelheden aan te houden, die afhankelijk zijn van de leeftijd van de betrokkene en die als volgt zijn

We kunnen gerust stellen dat het menselijk lichaam niet goed kan functioneren zonder calcium , omdat het zoveel verschillende aspecten van de gezondheid beïnvloedt, te beginnen bij kinderen en jongeren.Het heeft invloed op zoveel verschillende aspecten van de gezondheid, van de kindertijd via het volwassen leven tot op hoge leeftijd. Specialisten wijzen met name op verschillende functies van calcium, die het noodzakelijk maken dat we regelmatig calciumsupplementen nemen. Helaas produceert ons lichaam het niet zelf, dus het op peil houden van de juiste hoeveelheden van dit element heeft onder meer invloed op

Dit is de belangrijkste functie van calcium in het menselijk lichaam; zonder calcium zouden onze botten en tanden te zwak zijn en voortdurend blootstaan aan schade. Het vormt maar liefst 99% van hun bouwmateriaal, waardoor ze de juiste structuur en dichtheid krijgen. Tegelijkertijd beschermt het de botten tegen het proces van demineralisatie, osteomalisatie bij het ouder worden of als gevolg van bijvoorbeeld slechte voeding. Dit voorkomt osteoporose en, in het geval van tanden, aantasting van het glazuur en tandbederf.

Een adequaat calciumgehalte heeft ook een niet te verwaarlozen effect op de werking van het hart en de hele bloedsomloop. Het regelt het ritme van de hartspier en maakt een volledige controle van de bloeddruk mogelijk, waardoor het risico op het ontstaan van hypertensie tot een minimum wordt beperkt. Calcium is ook een belangrijke factor voor een goede bloedstolling, en calciumionen activeren veel van de enzymen die daarvoor nodig zijn.

Het belang van calcium zal zeker gewaardeerd worden door iedereen die lichamelijk actief is en als amateur of professional deelneemt aan allerlei sporten die een efficiënt spierstelsel vereisen. Zij moeten ingrediënten in hun dieet opnemen die niet alleen grote hoeveelheden magnesium of kalium bevatten, maar ook de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium, zodat pijnlijke spierkrampen in de armen, dijen of kuiten grotendeels kunnen worden vermeden.

Voldoende calcium heeft ook een positief effect op het zenuwstelsel, vooral op de ononderbroken geleiding van zenuwimpulsen. Bij deze processen zijn enzymen betrokken, waarbij de juiste calciumconcentratie belangrijk is voor een correcte informatieoverdracht door de hersenen.

Bovengenoemde effecten van calcium zijn niet de enige die van belang zijn voor onze gezondheid. Specialisten op verschillende gebieden waarderen het ook voor:

Omdat calcium zo belangrijk is voor de menselijke gezondheid, moet een tekort in het lichaam altijd worden aangevuld. Dit geldt met name voor kinderen, bij wie het naleven van de aanbevolen doses belangrijk is voor hun goede ontwikkeling, en zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten even voorzichtig zijn. De negatieve gevolgen van calciumtekort, of hypocalciëmie, zijn talrijk; de belangrijkste zijn

Deze aandoening, professioneel bekend als hypercalciëmie, komt veel minder vaak voor dan een calciumtekort. Zij doet zich voor wanneer het gehalte van dit element in het bloedserum de toegestane normen overschrijdt:

De oorzaak van een teveel aan calcium is niet alleen een slechte voeding of preparaten met calcium erin, het kan ook het gevolg zijn van laesies, hyperthyreoïdie of het ontstaan van tumoren. We moeten ook voorzichtig zijn met vitamine D-supplementen, want in plaats van de opname van calcium te verbeteren, bereiken we het tegenovergestelde effect, de ophoping van te veel calcium, en moeten we rekening houden met de volgende symptomen:

Het belang van calcium voor het behoud van volledige gezondheid en vitaliteit kan niet worden onderschat, en aangezien het niet in het menselijk lichaam wordt gesynthetiseerd, moeten regelmatig voldoende doses worden geleverd uit externe bronnen. Dit voorkomt problemen in verband met tekorten, maar wij herinneren u er nogmaals aan de toegestane dagelijkse inname niet te overschrijden .

Er zijn vele bronnen van dit waardevolle element, waaronder supplementen waarin het een van de werkzame bestanddelen is. Het is echter beter om uw dieet aan te passen voor calciumsuppletie, en het komt het meest voor in voedingsmiddelen zoals:

Met deze hoeveelheid ingrediënten is het zeker mogelijk een echt gezond en interessant menu samen te stellen, de meeste van deze producten gebruiken we dagelijks, en een dergelijk dieet zal ons zeker geen calciumtekort opleveren.

Bronnen: