Onlangs is het Japanse bananendieeteen hit geworden. Ben je verrast? Bananen zijn vruchten die een heleboel voedingsstoffen bevatten, maar toch laten veel mensen die willen afvallen ze liggen, met als argument dat het enkelvoudige suikers zijn. Studies hebben echter aangetoond dat u dankzij het bananendieet in korte tijd tot 7 kg kunt afvallen zonder dat dit gevolgen heeft.

De auteur van het bananendieet is een afgestudeerde arts Hitoshi Wanatabe. Het kreeg bekendheid dankzij de operazangeres Kumiko Mori, die aankondigde dat zij na gebruik ervan in een maand 7 kg was afgevallen.

Het bananendieet bestaat,zoals de naam al zegt, uit het eten van bananen. Afhankelijk van de duur moet elke dag een bepaalde hoeveelheid bananen worden gegeten. Dit dieet houdt ook in dat zout uit de voeding wordt geëlimineerd, waardoor vochtophoping in het lichaam wordt voorkomen en het gewichtsverlies wordt versneld.

Bij het driedaagse bananendieet bestaat het dieet uit het eten van drie bananen per dag. Daarnaast drinken we drie glazen melk en 2 liter water (bij voorkeur nog mineraalwater).

De duur van dit soort dieet moet precies 3 dagen zijn, want als het langer duurt, lopen we het risico dat we te weinig voedingsstoffen en mineralen binnenkrijgen. Drie dagen dieet duurt niet lang, en al in zo’n korte tijd kunnen we 3 kilo gewicht verliezen.

Als we kiezen voor een wekelijkse optie, ziet ons menu er als volgt uit: overdag eten we drie maaltijden, die bestaan uit een mengsel van een halve banaan, drie theelepels havermout, een theelepel honing en natuurlijke yoghurt (ongeveer 200 ml). Daarnaast twee tussendoortjes, een tweede ontbijt en een middagsnack, waarvoor we een appel eten. Met deze manier van eten kunnen we 1,5 kg afvallen in zeven dagen.

Het volgen van een dieet van een maand vereist iets andere gedragsregels dan in het geval van een dieet van drie dagen en een week. In het dieet van één maand beginnen we de dag met het eten van een hele banaan en het drinken van een glas stilstaand water.

De ingrediënten van de volgende maaltijden zijn gekozen volgens de beginselen van gezonde voeding, waarbij wordt afgezien van zoetigheid, vette snacks, fastfood en alcohol. We proberen zout, zuivelproducten en vetten te beperken, en we eten onze laatste maaltijd uiterlijk om 20.00 uur.

Als u deze regels een hele maand volgt, kunt u tot 7 kilo afvallen.

Voordelen van het bananen dieet

Naast de mogelijkheid om snel gewicht te verliezen, heeft het bananendieet nog een heleboel andere voordelen. En hier zijn de belangrijkste van hen:

– Dankzij het hoge gehalte aan kalium en B-vitaminen helpen bananen om vermoeidheid en stress onder controle te houden, ze geven energie en de wil om de hele dag door te gaan,

– Bananen zijn vruchten met een vrij hoog caloriegehalte, zodat ze het hongergevoel verminderen, waardoor we minder zin hebben om te snoepen,

– Bananen bevatten een grote hoeveelheid monosacchariden, en als we ze eten, hebben we geen zin in andere zoetigheden,

–door bananen te combineren met vezelrijke havermout, reinigen we ons lichaam van gifstoffen,

Bananendieet – voor wie?

Bananendieet is niet voor iedereen goed. Het wordt niet aanbevolen voor zwaarlijvige mensen, het is bedoeld voor mensen met licht overgewicht en mensen die snel willen afvallen, bijvoorbeeld voor de vakantie. Bananen zijn lekker, maar je moet er rekening mee houden dat dit dieet gebaseerd is op een laag gehalte aan voedingsstoffen, zuivel en vet is beperkt, dus bananendieet wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. Het mag ook niet worden gebruikt door zogende moeders, tieners en mensen na een operatie.

Hetvoornaamste doel van het bananendieet is het reinigen van het lichaam van gifstoffen, het reguleren van de darmperistaltiek en het verbeteren van het uiterlijk van de huid. Er wordt minder belang gehecht aan lichaamsbeweging, maar als u op betere afslankingseffecten wilt rekenen, is het de moeite waard om aan regelmatige lichaamsbeweging te denken. Een sterke inspanning zal echter de behoefte aan energie, en dus aan voedingsstoffen zoals eiwitten en vetten, doen toenemen. Daarom is het bij het volgen van een bananendieet niet nodig om de inspanning te verhogen.

Bananendieetis rijk aan vitaminen en mineralen en is dus een van de gezondste. Het maakt het mogelijk snel gewicht te verliezen, het zenuwstelsel te reguleren en zo het geestelijk welzijn te ondersteunen. Het kan korter of langer worden gebruikt, afhankelijk van de beoogde effecten, maar het is niet voor iedereen geschikt en vereist dat we veel producten beperken.