Om goed te kunnen functioneren, heeft het menselijk lichaam een aantal hormonen nodig die belangrijke systemen reguleren, waaronder het seksuele systeem. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen, en elke, zelfs de kleinste, verstoring van de hormoonhuishouding kan soms ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Als de problemen te maken hebben met geslachtshormonen, leidt dit heel vaak tot een vermindering van de seksuele prestaties, een verzwakt libido en in extreme gevallen zelfs tot totale impotentie. Daarom is het zo belangrijk de verantwoordelijke hormonen op peil te houden, en mannen moeten in het bijzonder voor de juiste hoeveelheid testosteronzorgen.

Testosteron is een term die elke man zeker kent, maar niet iedereen begrijpt volledig waar het eigenlijk voor staat. Men weet dat een tekort aan testosteron een daling van het libido of de spiermassa kan veroorzaken, maar het is de moeite waard om de definitie, de rol en het belang van dit belangrijkste mannelijke geslachtshormoonnader toe te lichten.

Wanneer wij over testosteron spreken of schrijven, bedoelen wij een organische chemische verbinding die tot de groep van de androgenen behoort. De produktie van testosteron in het mannelijk lichaam vindt plaats in de teelballen, in de interstitiële cellen van de Leyding en, zij het in kleine hoeveelheden, in de bijnieren. Het kan ook in kleine hoeveelheden worden gesynthetiseerd in de eierstokken en de placenta. Op zijn beurt is de hypofyse verantwoordelijk voor het handhaven van normale niveaus van dit hormoon, dat, wanneer het niveau daalt, andere hormonen afscheidt om de productie te verhogen.

Het is niet overdreven te stellen dat testosteron van essentieel belang is, gezien de enorme hoeveelheid functies die het zowel in het mannelijk als in het vrouwelijk lichaam vervult. We kunnen gerust zeggen dat we zonder testosteron helemaal niet zouden kunnen functioneren, dus is het belangrijk ervoor te zorgen dat het testosteronniveau altijd binnen de door specialisten aanbevolen normen ligt.

Deze normen variëren naar gelang van het type test dat wordt uitgevoerd, waardoor veel aandoeningen eerder kunnen worden gediagnosticeerd, ook die welke een verminderd seksueel verlangen veroorzaken. Andere redenen die een patiënt voor een dergelijk onderzoek in aanmerking brengen, zijn onder meer:

Zodra u een van de verontrustende symptomen bij uzelf opmerkt, is het de moeite waard om naar een specialist te gaan en uw testosterongehalte te laten testen, om te zien of het in overeenstemming is met de volgende als geldige waarden aanvaarde waarden:

Vrij testosteron:

We weten al dat testosteron het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon is, dat ook bij vrouwen wordt aangetroffen. Als je een laag testosterongehalte hebt, zal het verhogen van je testosterongehalte tot de bovenstaande waarden je een hoop gezondheidsproblemen besparen. De rol van dit hormoon, ook weer gedifferentieerd naar geslacht, kan niet zomaar worden genegeerd.

Het mannelijk lichaam kan zich praktisch niet naar behoren ontwikkelen zonder deze stof, aangezien de productie ervan begint in de foetale periode en deze stof gedurende het hele leven van de man verantwoordelijk is voor:

Hoewel testosteron typisch een mannelijk geslachtshormoon is, wordt het ook in kleine hoeveelheden bij vrouwen aangetroffen en dat heeft een goede reden. Hoewel het hier minder belangrijk is dan bij mannen, heeft het verscheidene belangrijke functies:

De specifieke effecten van testosteron houden voornamelijk verband met de verschillende effecten ervan op het lichaam van mannen en vrouwen. In het geval van vrouwen moet de dosering van dit hormoon zorgvuldig worden gekozen en moet ook de natuurlijke productie ervan worden gecontroleerd. Hoewel een laag testosterongehalte meestal niet gevaarlijk is, is een snelle stijging van het testosterongehalte wel het tegenovergestelde, en moet je voorbereid zijn op problemen zoals

Wij zijn het meest geïnteresseerd in het vinden van een antwoord op de vraag die vaak door mannen wordt gesteld, namelijk hoe men het testosteron kan verhogen, maar bij voorkeur met behulp van natuurlijke methoden, zonder zich bloot te stellen aan de bijwerkingen van het gebruik van dergelijke populaire farmaceutische middelen. Gelukkig bestaan dergelijke methoden, ze worden ook aanbevolen door specialisten die zich bezighouden met mannelijke potentieproblemen en om dit hormoon op het juiste niveau te houden, hoeft u alleen maar te onthouden:

Dit is de absolute basis voor niet alleen een doeltreffende behandeling voor gewichtsverlies zonder jojo-effect, maar ook om het testosterongehalte te verhogen en te allen tijde op peil te houden. Het juiste dieet hiervoor moet worden samengesteld door een professionele voedingsdeskundige of in overleg met uw arts.

Er zijn veel voedingsmiddelen om het testosteron op natuurlijke wijze te verhogen, maar uw dagelijks menu moet ongetwijfeld bevatten:

Eiwit

Bij voorkeur van dierlijke oorsprong, en de meest waardevolle bron is nog steeds vlees, zeevis en schaal- en schelpdieren, alsmede voldoende hoeveelheden eieren en zuivelproducten, die door voedingsdeskundigen worden aanvaard.Dit kan echter een probleem zijn voor mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen.

Vetten

Deze moeten ook afkomstig zijn van zeevis, makreel, tonijn, zalm, of oliën gemaakt van olijven, koolzaad, lijnzaad of zonnebloempitten. Alleen deze bevatten de uiterst gezonde vetzuren Omega – 3 en Omega – 6, maar ze moeten in evenwichtige hoeveelheden worden gegeten, zodat ze niet meer dan maximaal 30 procent van de dagelijkse energiebehoefte uitmaken.

Als er te veel wordt gegeten, daalt automatisch het peil van de geslachtshormonen en lopen we het risico op ziekten, die meestal verband houden met toenemende zwaarlijvigheid en lichaamsvetzucht. Dit heeft ook een aanzienlijke invloed op de afname van de potentie en het onvermogen om een erectie te krijgen.

Koolhydraten

Het zou geen probleem moeten zijn om ze in de juiste doses te krijgen, als wat we eten bestaat uit heleAls we volkorenproducten, donker volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, havermout, boekweit, gerst- en gierstgrutten en quinoa eten, zou het geen probleem moeten zijn om ze in de juiste doses binnen te krijgen. Grote hoeveelheden van deze suikers, vooral enkelvoudige suikers, zijn te vinden in fruit, groenten en honing.

Vitaminen en mineralen

Onmisbaar in elk dieet, niet alleen datgene dat gericht is op een hogere testosteronproductie, maar ook op sneller, efficiënter gewichtsverlies. Vitaminen en mineralen kunnen gerust de basis van onze gezondheid worden genoemd, en degenen die regelmatig moeten worden aangevuld zijn:

Dekracht van kruidengeneeskunde, die al duizenden jaren over de hele wereld bekend is en gebruikt wordt, mag niet onderschat worden. Kruiden en andere planten met bewezen medicinale eigenschappen zullen ook helpen om het testosterongehalte op natuurlijke wijze te verhogen, waardoorDus je potentie zal omhoogschieten, en de sensaties en het plezier van seks zullen intenser zijn voor beide partners. Van de talrijke kruiden die dergelijke eigenschappen bezitten, bevelenspecialisten vooral aan

Om de testosteronspiegel en onze seksuele prestaties te verhogen, is dagelijkse lichaamsbeweging ook essentieel. Je moet voor eens en voor altijd een einde maken aan je zittende levensstijl, uit je comfortabele stoel komen en het huis uit gaan voor wat frisse lucht, wat niet alleen je libido een boost zal geven, maar ook veel andere gezondheidsvoordelen met zich mee zal brengen. De stressniveaus zullen dalen, het risico op slapeloosheid zal afnemen en we zullen meer zin hebben om regelmatig seks te hebben, en studies hebben aangetoond dat dit het testosterongehalte met tientallen procenten kan doen stijgen.

Een uurtje wandelen of andere regelmatige lichaamsbeweging, vooral oefeningen waarbij de meeste spiergroepen betrokken zijn, volstaat om in korte tijd het verschil te voelen. crossfit, aerobic workouts en zelfs wandelen met stokken, of het populaire nordic walking, zijn geweldige opties. Meer fitte mannen moeten krachttraining overwegen, bankdrukken, deadliften of andere gymnastiekoefeningen om hun spieren ook in model te brengen.

Bronnen: