De beste shakes voor gewichtsverlies! Recepten
Het dieet van elke gezonde persoon moet rijk zijn aan groente- en fruitcocktails. Een dergelijk dieet is zeer vullend, gezond, maar bovenal ondersteunt het bij het verliezen van onnodig vetweefsel. Het is ook de meest populaire manier om je lichaam te ontgiften. Het heeft een zuiverende werking, waardoor alle toxines en schadelijke stoffen worden geëlimineerd.
Contents
Waar gaat het cocktaildieet over?
De basisingrediënten in het menu van het cocktaildieet zijn gemengde groenten zoals tomaten, bieten en wortelen. Dankzij de grote hoeveelheid van dergelijke mengsels voorziet u uw lichaam van essentiële vitaminen en micro-elementen.
Een goed voorbeeld van het gebruik van smoothies om af te vallen is het fruit- en groentedieet, waarover ik hier eerder schreef.
Wat is het cocktail dieet?
Het
smoothie dieet is ook een reinigend dieet, zodat u een gezonde detox van uw lichaam kunt uitvoeren. Antioxidanten, d.w.z. de antioxidanten in groenten en fruit, ondersteunen u bij het reinigen van uw lichaam van gifstoffen en schadelijke stoffen. De belangrijkste taak is ook hier de efficiënte verwijdering van vrije radicalen, die celveroudering veroorzaken. De werkzame stoffen versterken hun werking wanneer zij met andere vitaminen, zuren of elementen worden gecombineerd. Daarom moet een dergelijke behandeling een verscheidenheid aan voedingsproducten omvatten. Dit is ook het geval met het cocktaildieet. Een cocktail van tomaat, rode biet of wortel hoort in zo’n menu thuis.
- Rode biet heeft de kracht om het bloed te reinigen en ziekten te voorkomen. Zij ondersteunen ook het werk van de nieren bij het verwijderen van urinezuur uit het lichaam. Daardoor hebben ze niet alleen een ontgiftende werking, maar reguleren ze ook de bloeddruk. Daarom worden zij in toenemende mate aanbevolen voor de behandeling van hypertensie. Recente studies bevestigen dat bieten de lever beschermen en de productie van rode bloedcellen verhogen, waardoor we beschermd zijn tegen bloedarmoede.
- Tomaten bevatten veel lycopeen, een krachtige antioxidant. Deze antioxidant helpt bij het reinigen van cellen en wordt beter opgenomen uit sap en concentraat dan uit verse groenten.
- Pro-vitamine A en vitamine C zitten in wortelen. Zij stimuleren het immuunsysteem en reinigen het lichaam van onnodige producten van de stofwisseling.
Cocktails om af te slanken – principes van het cocktaildieet
Zo’n dieet duurt 14 dagen, of 2 weken. Het verloop en de resultaten die u na het afvallen behaalt, zijn afhankelijk van de individuele regels:
- Vermijd vette vleessoorten, gerookte vis, halffabrikaten, conserven en gezoete producten.
- Het koffieverbruik moet beperkt worden tot 2 kopjes. Hetzelfde geldt voor zwarte thee. Geen alcohol en zoete, bruisende dranken.
- Groentesalades en cocktails moeten op verschillende manieren worden gevarieerd. Voeg er koudgeperste oliën aan toe. Een goede keuze is lijnzaadolie, kokosolie of raapzaadolie, omdat deze omega-3zuren bevatten, die zeer geschikt zijn om de schadelijke effecten van toxines te neutraliseren en de bloedvaten te reinigen.
- Drink een glas smoothie voor elke maaltijd. Dit zal ’s morgens helpen bij de voorbereiding voor een efficiënte stofwisseling.
- U kunt uwafslank- en reinigingskuur beginnen met een bietencocktail. Het is het beste om het om de dag te drinken. Op andere dagen is het de moeite waard een wortel- en tomatenshake te introduceren. Bij de bereiding van de laatste twee is het goed gebruik te maken van kant-en-klare sappen, die van zeer hoge kwaliteit zijn, zonder conserveringsmiddelen en chemicaliën.
- Shakes voor gewichtsverlies zorgen voor een langdurig gevoel van verzadiging. Daarom is het de moeite waard andere maaltijden te beperken in de vorm van natuurlijke yoghurt, gestoomde of gekookte groenten en magere vis. U kunt zich ook tegoed doen aan vezelrijk brood, bijvoorbeeld volkorenbrood. Kies grutten of rijst. Geef eieren, magere melk of gevogelte niet op.
Na een behandeling van twee weken met afslankcocktails is niet alleen een beter humeur merkbaar, maar ook de conditie van de huid, het haar en de nagels. Een kleinere omtrek is ook een positief effect.
Afslank shakes – recepten
Elk recept bevat de ingrediënten voor één portie van een afslankshake voor één persoon voor een hele dag.
Bieten cocktail
- 2 bieten
- Selderij
- 5 lepels peterselie
- 3 teentjes knoflook
- Een theelepel mierikswortel
- Kruiden: zout, peper.
Wijze van bereiding:
Rasp de bieten en de selderij, voeg dan de overige ingrediënten toe. Breng op smaak met de juiste kruiden en voeg wat water toe. Blender alles tot een gladde pasta die geschikt is om te drinken.
Tomato cocktail
- 1 l tomatensap
- Ui
- 3 stengels selderij
- Dille
- Kruiden: zout, peper.
Wijze van bereiding:
Snijd de ui fijn en hak de dille. Voeg alle ingrediënten toe, mix en breng op smaak. Eventueel kunt u iets minder dan een eetlepel olijfolie toevoegen.
Wortel cocktail
- 3 wortelen of bereid sap
- Oranje
- Een half kopje kersen
- Lepel honing
Wijze van bereiding:
Rasp de wortelen en voeg ze bij de andere ingrediënten. Voeg water toe, zodat het mengsel kan worden gedronken.
Cocktails voor gewichtsverlies – Andere recepten
Radijs smoothie
- Een bos radijsjes
- Dille
- Bieslook
- 2 kopjes gestremde melk
- Zout
Wijze van bereiding:
Was de radijsjes grondig om alle onzuiverheden te verwijderen, en snijd ze dan in blokjes. Hak de bieslook en dille zo fijn mogelijk. Voeg alles bij de andere ingrediënten en meng. De afgewerkte cocktail is klaar om te drinken.
Spinazie cocktail
- Spinazie
- Komkommer
- Kwart van een citroen
- Zout
Wijze van bereiding:
Was de bereide producten onder stromend water. Schil de komkommer en snijd hem in blokjes. Knijp het citroensap uit en meng alles samen met de spinazie tot een gladde pasta. Voeg zout toe.
Selderij cocktail
- 3 stengels selderij
- Komkommer
- Wortel
- Broccoli, radijs of andere spruiten
- Peterselie.
- Ginger
Wijze van bereiding:
Maak de groenten schoon en kam fijn. Rasp de gember en hak de peterselie. Voeg de overige ingrediënten toe en meng met water. De cocktail smaakt het best licht gekoeld.
Kant-en-klare shakes voor gewichtsverlies
Een interessant alternatief voor plantaardige shakes om af te slanken en te reinigen zijn chocoladeshakes zoals Diet Lite en Choco Lite. Zij hebben vergelijkbare gezondheidsbevorderende eigenschappen, en vergen bovendien niet zoveel inzet qua voorbereiding en tijd, wat veel mensen helaas ontbreekt om een gezonde levensstijl te leiden.
