Een van de meest voorkomende oorzaken van overgewicht, soms zelfs leidend tot morbide obesitas, is een buitensporige eetlust, een constant hongergevoel, soms bijna oncontroleerbaar. Het gevolg van deze gang van zaken is een sterke gewichtstoename, en het belangrijkste op zo’n moment is een goede diagnose te stellen van ons snacken, dat zelfs kan wijzen op een ernstige medische aandoening. Daarom kunt u niet zonder minstens een diëtist te bezoeken, en soms zelfs een arts, die meestal een uitgebreid onderzoek beveelt.

Voor de meesten van ons zijn de woorden eetlust en honger identiek en we realiseren ons meestal niet de belangrijke verschillen tussen beide, het feit dat het in feite twee diametraal tegenovergestelde toestanden van ons organisme zijn. Honger, ook wel hunkering genoemd, treedt op wanneer we een tekort hebben aan belangrijke voedingsstoffen, voornamelijk energiegevende koolhydraten, eiwitten en vetten, maar wanneer we ze in de vereiste hoeveelheid toedienen, gaat dit gevoel vrijwel onmiddellijk over. De symptomen zijn relatief gemakkelijk op te merken, de meest kenmerkende zijn:

Eetlust daarentegen kan veilig worden omschreven als een hunkering, die vaak wordt veroorzaakt door de toestand van de psyche, en die bijvoorbeeld verschijnt op momenten van nervositeit of onder invloed van sterke stress. Meestal resulteert dit in ongecontroleerd snacken of zelfs dwangmatig eten, d.w.z. een innerlijke dwang om grote hoeveelheden voedsel te eten, wat helaas de gemakkelijkste manier is om snel aan te komen, zelfs extreem pathologische zwaarlijvigheid. Hier zijn de symptomen totaal anders:

Wat de oorzaak van ons snoepen ook is, gewoon honger of onbedwingbare eetlust, beide aandoeningen hebben, wanneer ze niet onder controle worden gehouden, ernstige gevolgen voor de gezondheid. In tegenstelling tot wat men zou kunnen denken, is het niet alleen de toenemende vetlaag op de buik of de heupen, maar wordt het hele lichaam negatief beïnvloed door gewichtstoename. Het eerste wat we moeten doen is een goede diagnose stellen van de oorzaak, die, zoals ik al zei, kan liggen in niet-gediagnosticeerde medische aandoeningen, en het lichaam geeft ons op precies zo’n specifieke manier waarschuwingssignalen. Er kunnen vele redenen zijn waarom wij deze spreekwoordelijke vraatzucht hebben, en het is de moeite waard om er aandacht aan te besteden, onder andere:

Het verschijnen van een van de bovengenoemde symptomen zou ons tot onmiddellijke actie moeten dwingen, en het eerste wat we moeten doen is het toepassen van beproefde thuismethoden, dankzij welke we er snel in zullen slagen het oncontroleerbare snacken onder controle te krijgen:

Het belangrijkste is dat tussen de maaltijden regelmatige pauzes worden gehouden, van ten minste 4 à 5 uur, die strikt in acht moeten worden genomen. Door met dergelijke tussenpozen te eten, wordt voorkomen dat er een sterke honger ontstaat, die kan leiden tot het overeten van een zware, onverteerbare maaltijd. Eet kleine hoeveelheden, kauw elke hap zorgvuldig, en schrap uit uw dieet niet alleen wat ongezond en calorierijk is, maar ook pittige specerijen en een teveel aan zout, die de eetlust aanzienlijk doen toenemen. In plaats van vette room is het beter lichte yoghurt te gebruiken, geen gebakken vlees te eten en rood vlees te vervangen door gevogelte. Andere producten die de eetlust opwekken zijn snoep, gebak of snoep, die alleen lege, waardeloze calorieën leveren. Het is ook raadzaam veel te drinken, waaronder helder mineraalwater zonder koolzuur, dat ook de maag vult en tegelijkertijd gevaarlijke toxines afvoert; een ander punt om niet te vergeten is het ontbijt, een maaltijd die ons energie geeft voor het grootste deel van de dag, maar die vaak wordt verwaarloosd door gebrek aan tijd. Het eten van een voedzame, evenwichtige maaltijd ’s morgens met de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten helpt de gewichtsbeheersing te verbeteren en vermindert het risico van snacken gedurende de dag; het voorziet het lichaam van waardevolle voedingsstoffen, waarvan voedingsvezels, eiwitten en chroom de belangrijkste zijn. Voedingsvezels zijn een ideale maagvuller, ze zwellen op en geven je urenlang een vol gevoel. Bovendien heeft het een positief effect op het metabolisme, versnelt en vergemakkelijkt het de spijsvertering, en wordt het gemakkelijkst opgenomen in fruit, groenten en sommige graanproducten, zemelen of havermout. Eiwit, vooral dat in eieren, zuivelproducten en vlees, helpt vetweefsel te verbranden en geeft een verzadigd gevoel, en chroom verbetert alle stofwisselingsprocessen in het lichaam en regelt de vet- en koolhydraatstofwisseling.

Een goede oplossing om de eetlust te verminderen en tegelijkertijd overtollig gewicht kwijt te raken, zijn moderne voedingssupplementen, gebruikt in vermageringsdiëten, op basis van natuurlijke plantaardige ingrediënten. Ze zijn zeer doeltreffend dankzij stoffen als groene thee-extract, bosbessen acai of goji, guarana, zwarte peper, cafeïne of het populaire yerba mate. Ze versnellen allemaal de stofwisseling, verlichten spijsverteringsstoornissen, reinigen het lichaam grondig van gifstoffen en verminderen vooral de eetlust. Welke we kiezen hangt af van onze individuele voorkeuren, maar we zullen de gezondheidseffecten ervan zeker voelen.