We horen veel over biotine als het gaat om het in goede conditie houden van haar, huid en nagels. Zijn andere naam is vitamine B7 of vitamine H. Niet iedereen weet echter dat biotine een veel bredere betekenis heeft voor ons lichaam. Het reguleert onder andere het glucosegehalte in het bloed, waardoor het wordt aanbevolen voor diabetici. Biotine neemt ook deel aan de synthese van vetzuren en het metabolisme van leucine, en de invloed ervan op onze schoonheid is onvervangbaar. Welke eigenschappen heeft biotine, waar kunnen we het vinden en welke invloed heeft het op onze gezondheid?

Biotine is een organische verbinding organische verbinding die zowel in dierlijke als in plantaardige weefsels voorkomt. plantenweefsels. Het wordt beschouwd als een in water oplosbare vitamine. Het wordt geproduceerd door de intestinale bacterieflora, daarom is een tekort zijn zeldzaam, maar als ze voorkomen, brengen ze met zich mee ernstige gevolgen voor ons organisme.

Hier zijn enkele interessante feiten die de moeite waard zijn weten over vitamine B7:

Een toereikende hoeveelheid biotine in ons organisme is zeer belangrijk. organisme is zeer belangrijk. Studies tonen aan dat in zijn tekort Een tekort kan leiden tot huidveranderingen, zoals:

Vitamine B7 is ook zeer belangrijk voor de gezondheid van het haar. Het beïnvloedt de sterkte van de haarstructuur en remt haaruitval.

Het effect van biotine op haar, huid en nagels is welbekend. Het is de moeite waard te weten dat vitamine H ook andere gezondheidseigenschappen heeft.

Check: Locerin – een recept voor haaruitval bij vrouwen

Zwangere vrouwen en zogende moeders hebben een verhoogde behoefte aan biotine, omdat tijdens de zwangerschap Biotine wordt tijdens de zwangerschap sneller afgebroken, Een tekort aan biotine is dus waarschijnlijker. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan deze aandacht, aangezien een tekort aan biotine kan bijdragen tot de vorming van geboorteafwijkingen bij het kind.

Biotine wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan type II diabetes, omdat in combinatie met chroom verlaagt effectief het glucosegehalte in het bloed. Onderzoek toont aan dat Vitamine H vermindert de symptomen van diabetische neuropathie.

Vitamine B7 neemt deel aan de afbraak van van aminozuren, synthese van vetzuren, alsook in het proces glucogenese, waardoor het lichaam extra energie krijgt. Vitamine H bevordert ook de absorptie van vitamine C, wat op zijn beurt absorptie van andere voedingsstoffen.

Bovendien ondersteunt biotine werking van de schildklier en bevordert het bloedstollingsproces.

Er is ook lopend onderzoek naar de biotine bij de behandeling van patiënten met multiple sclerose. Tests tonen aan dat bij patiënten die vitamine H werd gebruikt in therapie, de staat van invaliditeit verminderde. Deze zijn echter nog onofficiële gegevens en wij wachten op de resultaten van verdere studies.

De moeite waard om te weten:

De vraag naar biotine neemt toe bij mensen met hyperglykemie en insulineresistentie, alsook patiënten met langdurige parenterale voeding.

Symptomen van biotinegebrek zijn onder meer:

Biotine is zeer moeilijk te overdoseren. Het is een in water oplosbare vitamine, die dus niet bij de maaltijd hoeft te worden ingenomen.

Soms manifesteert een overdosis biotine zich als:

Biotine wordt niet alleen geproduceerd van nature door het menselijk organisme, kunnen ook aanzienlijke hoeveelheden worden aangetroffen in voedsel. ook in voedsel. De beste bronnen van biotine zijn:

Het is belangrijk te weten dat thermische verwerking van voedsel en UV-straling beïnvloeden de gedeeltelijke afbraak van biotine afbraak van biotine, waardoor de hoeveelheid kan afnemen. Biotine wordt ook vernietigd tijdens het conserveringsproces van voedsel en roken van producten. Dit betekent dat de meeste vitamine B7 wordt gevonden in onbewerkt voedsel.

Biotine heeft vele zeer belangrijke functies in het menselijk lichaam, dus een voldoende hoeveelheid is belangrijk voor een goede werking. Vitamine B7 heeft een invloed op de gezondheid van de schildklier, en wordt ook geacht van invloed te zijn op een gezond uiterlijk van nagels, huid en haar. Biotinetekorten zijn zeldzaam, dus suppletie, hoewel vaak voorkomend, is in veel gevallen niet echt nodig.

Onderzoek toont aan dat vitamine H-suppletie de nagelplaat versterkt en effectief is bij nagelplaatmisvormingen en trachyonychia. Het gebruik van vitamine B7 kan ook helpen om de conditie van het haar te verbeteren bij mensen die lijden aan gezondheid- en groeistoornissen van het haar. Uit tests is echter gebleken dat biotine alleen werkt als er tekorten zijn vastgesteld. Er zijn geen specifieke gegevens over het effect van deze vitamine op gezond haar en gezonde nagels.