Hoe u uw immuunsysteem kunt versterken met natuurlijke methoden - en u kunt voorbereiden op de komende winter

Hoe u uw immuunsysteem kunt versterken met natuurlijke methoden – en u kunt voorbereiden op de komende winter

Van de vele systemen van het menselijk organisme is een van de belangrijkste ongetwijfeld het immuunsysteem, dat verantwoordelijk is voor onze weerstand en een natuurlijke barrière vormt die ons beschermt tegen infecties en ziekten. Het belang ervan doet zich vooral gevoelen in de herfst-winterperiode, wanneer men het gemakkelijkst een verkoudheid oploopt, die, indien verwaarloosd en onbehandeld, snel de oorzaak kan worden van veel ernstiger ziekten. Helaas werkt ons immuunsysteem niet altijd zoals we zouden willen, daarom is het zo belangrijk het op de juiste manier te versterken, en de beste manier om dit te doen is door natuurlijke, zelfgemaakte methoden te gebruiken die onze moeders of grootmoeders al kenden. In geen geval mag dit worden verwaarloosd; de immuniteit verandert gedurende het hele leven en het is alleen aan ons om het huidige niveau van haar doeltreffendheid te bepalen.

Contents

1 Immuunsysteem (immunologisch) – wat het eigenlijk is en welke betekenis het heeft voor onze gezondheid
2 Welke factoren zijn verantwoordelijk voor de verminderde werking van het immuunsysteem
3 Ziekten en andere kwalen die het gevolg zijn van een verminderde immuniteit
4 Hoe de immuniteit versterken met natuurlijke, zelfgemaakte middelen

Immuunsysteem (immunologisch) – wat het eigenlijk is en welke betekenis het heeft voor onze gezondheid

Als we het begrip immuunsysteem op de meest begrijpelijke manier definiëren, zelfs voor leken, kunnen we zeggen dat dit alle elementen van ons organisme zijn die rechtstreeks verantwoordelijk zijn voor de bescherming tegen verschillende factoren die een bedreiging voor het organisme vormen. Als we het over elementen hebben, bedoelen we hier uiteraard organen, cellen en weefsels die samen een ingewikkeld afweermechanisme vormen dat de ontwikkeling van gezondheidsbedreigende ziekten voorkomt. Ons organisme heeft in de loop van de evolutie een bescherming op verschillende niveaus ontwikkeld, die bestaat uit niet minder dan 4 nauw samenwerkende “verdedigingslinies”, en die wij onderverdelen in:

barrière 1, waarvan het belangrijkste element de huid is en de producten daarvan, zoals haar en wimpers, die voorkomen dat grotere schadelijke factoren ons lichaam binnendringen,
barrière2, onder meer bestaande uit slijmvliezen die de luchtwegen of de wanden van het spijsverteringsstelsel, de darmen en de maag bekleden en die slijm afscheiden met antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen
Barrière 3, bestaande uit enzymen en andere afscheidingsproducten van het lichaam, vol gespecialiseerde cellen, prooicellen genaamd, fagocyten die voornamelijk in de lymfeknopen worden geproduceerd. Hun werking kan worden vergeleken met die van een stofzuiger, die een bedreigende bacterie opzuigt, die, omgeven door fagocyten, door hen wordt verteerd zonder het minste spoor na te laten;
barrière 4, die onze sterkste antilichamen bevat, dat zijn ongetwijfeld de witte bloedcellen, ook wel lymfocyten genoemd. Deze lymfocyten komen in actie in de meest ongunstige situaties, wanneer het lichaam reeds is geïnfecteerd door een ziekteverwekker en als gevolg daarvan een voor de gezondheid bedreigende ontsteking is ontstaan. Lymfocyten vallen de vijand aan met de antilichamen die zij produceren, andere eiwitten die variëren naar gelang van het type infectie dat wordt bestreden.

Het immuunsysteem is ook uiterst complex, het is tot op zekere hoogte gelijkmatig verdeeld over verschillende delen van het lichaam, en de natuur zelf heeft ervoor gezorgd dat het lichaam snel reageert op alles wat het op een bepaald moment zou kunnen bedreigen. Antilichamen, aangevoerd door lymfocyten, fagocyten of monocyten, worden aangetroffen in de lymfeknopen, de ingewanden, de milt, de thymusklier en andere inwendige organen en bovenal in het beenmerg. Het is gespecialiseerd in de productie van verschillende soorten eiwitten, die zich vrij door het lichaam bewegen met het bloed en de lymfe, en alle potentiële bronnen van gevaar opsporen. Een dergelijk hoog beschermingsniveau zou altijd gegarandeerd moeten zijn, maar de realiteit ziet er soms niet zo rooskleurig uit, zodat we zelf moeten zorgen voor de goede werking van dit mechanisme, weten hoe we de immuniteit van het lichaam kunnen versterken, want zelfs de geringste nalatigheid brengt ernstige gevolgen voor de gezondheid met zich mee.

Welke factoren zijn verantwoordelijk voor de verminderde werking van het immuunsysteem

Wij kennen het enorme belang van het immuunsysteem, maar wij weten nog steeds niet wat zelfs de kleinste storingen in de goede werking ervan kunnen veroorzaken. Zoals reeds gezegd, is het de natuurlijke verdedigingslinie van het lichaam, een reeks onderling verbonden, onderling afhankelijke barrières die door de volgende factorenkunnen worden verzwakt :

het slikken van grote hoeveelheden antibiotica, die artsen al voorschrijven voor waarschijnlijk elke mogelijke ziekte, wat vaak een ernstige vergissing is omdat veel van die ziekten op andere, mildere manieren kunnen worden genezen. Voortdurend gebruik van sterke geneesmiddelen heeft niet alleen tot gevolg dat het lichaam immuun wordt voor de effecten ervan, maar ook dat het immuunsysteem geleidelijk aan verzwakt. Soortgelijke effecten worden ook veroorzaakt door hormonale drugs, steroïden of misbruik van populaire stimulerende middelen, met name het drinken van alcohol en het roken van sigaretten;
onjuiste voeding, de oorzaak niet alleen van het ontstaan van overgewicht of zwaarlijvigheid, maar ook met een directe, in dit geval negatieve invloed op onze immuniteit. De grootste ravage wordt hier aangericht door het eten van te vet, onverteerbaar voedsel, waardoor de spijsvertering en de werking van vele belangrijke inwendige organen worden verstoord, met inbegrip van die welke verantwoordelijk zijn voor de produktie van de eerder genoemde antilichamen. Daarom is het zo belangrijk producten te eten die dit proces versnellen, boordevol voedingsstoffen, waarvan de positieve effecten tegelijkertijd door ons hele organisme zullen worden gevoeld;
Onhygiënische levensstijl, gebrek aan zorg voor de persoonlijke hygiëne, wat onmiddellijk tot uiting komt in een verhoogde vatbaarheid voor diverse soorten infecties, die in dit geval zeer vaak kunnen voorkomen. Aan de andere kant kan het leven in te steriele omstandigheden, zelfs obsessieve aandacht voor de reinheid van onszelf en de omgeving waarin we leven, precies dezelfde resultaten opleveren. Wij zijn niet in staat onze natuurlijke immuniteit goed vorm te geven, waardoor wij vatbaarder zijn voor bijna alle ziekteverwekkers van buitenaf. Het is ook de moeite waard aandacht te besteden aan cosmetica en huishoudchemicaliën die thuis worden gebruikt; sommige daarvan kunnen schadelijke ingrediënten bevatten die het werk van het immuunsysteem negatief beïnvloeden;
sterke stress, waarschijnlijk al een onafscheidelijk deel van ons leven, waarvan een van de belangrijke, maar meestal veronachtzaamde symptomen de vrijwel onmiddellijke daling van de immuniteit is. Toestanden van nerveuze spanning, die het functioneren van vrijwel het gehele organisme verstoren, openen ook de weg naar bedreigende ziekten en infecties.

Ziekten en andere kwalen die het gevolg zijn van een verminderde immuniteit

tabletten, ampullen en een injectiespuit

Zoals u uit de bovenstaande voorbeelden kunt zien, zijn de meeste oorzaken van een verzwakte immuniteit onze eigen schuld en is het alleen aan ons om deze op de juiste manier te versterken. Dit is een kwestie die in geen geval mag worden onderschat, tenzij we ons organismewillen blootstellen aan lastige kwalen als:

terugkerende infecties, met de tijd steeds moeilijker te genezen. Meestal gaat het om verkoudheid van de bovenste of onderste luchtwegen, maar even vaak betreft het probleem het spijsverteringsstelsel, dat zich uit in constipatie of diarree. Soms bereikt de infectie ook de urinewegen en het tandvlees, en kan zij ook ernstige parasitaire, schimmel- of bacteriële infecties veroorzaken;
een gevoel van permanente vermoeidheid, gebrek aan energie, niet alleen om te werken of te sporten, maar zelfs om schijnbaar gewone, dagelijkse activiteiten uit te voeren. We moeten ons vooral zorgen maken wanneer deze symptomen zelfs met de juiste hoeveelheid rust gedurende de dag optreden en gedurende langere tijd niet verdwijnen;
gevoeligheid voor allergieën, vooral tijdens het stuifmeelseizoen van veel planten die verantwoordelijk zijn voor de symptomen van de ziekte. Verhoogd oogwater, ademhalingsmoeilijkheden of acne laesies op de huid, herpes of urticaria, die bijzonder lastig te behandelen zijn, zijn het gevolg van een vermindering van de produktie van de betreffende antilichamen. Huidproblemen in de periode van verzwakte immuniteit manifesteren zich ook door een tragere genezing van wonden, die verdere ernstige infecties kan veroorzaken;
overmatige eetlust, die soms moeilijk onder controle te houden is, het voortdurend verlangen naar een bepaalde, specifieke groep voedingsmiddelen, bijvoorbeeld zoetigheden, waardoor het lichaam bepaalde groepen voedingsstoffen mist die het nodig heeft, voornamelijk vitaminen en mineralen.

Hoe de immuniteit versterken met natuurlijke, zelfgemaakte middelen

Wanneer we ten minste één van de gepresenteerde symptomen van een verzwakte immuniteit opmerken, vragen we ons onmiddellijk af hoe we dit effectief kunnen tegengaan. Er zijn echt veel methoden die we kunnen gebruiken, maar onze grootmoeders wisten al hoe ze de immuniteit konden versterken door zelfgemaakte, natuurlijke en volkomen veilige manieren voor de gezondheid. Men kan natuurlijk onmiddellijk grijpen naar sterke geneesmiddelen of voedingssupplementen die een even intensieve invloed op ons organisme hebben, maar bij het innemen daarvan moet men ook rekening houden met hun mogelijke bijwerkingen. Ze zijn soms zo belastend dat het beter is te vertrouwen op wat bv. de volksgeneeskunde biedt, en de verkregen positieve resultaten zullen zeker dezelfde zijn. Er zijn verschillende doeltreffende manieren om ons lichaam vóór de komende winter volledig immuun te maken, waardoor wij zonder infecties kunnen overleven. Het enige wat u hoeft te doen is bepaalde regels te volgen, waarvan de doeltreffendheid zeker ook door medische specialisten zal worden bevestigd, en de belangrijkste zijn:

1. een goede, evenwichtige, licht verteerbare en gezonde voeding

Onze voeding moet beslist worden gedomineerd door gerechten die zijn samengesteld uit gezonde ingrediënten, boordevol vitaminen, mineralen en andere even waardevolle voedingsstoffen. Alles wat moeilijk verteerbaar, vet en overmatig belastend is voor het spijsverteringsstelsel moet worden geëlimineerd, en bijvoorbeeld rood varkensvlees moet worden vervangen door licht verteerbaar gevogelte of vis. In de voeding is het ook de moeite waard om te zorgen voor grote hoeveelheden vitamine C, veruit de belangrijkste vanuit het oogpunt van onze immuniteit. Even belangrijk zijn de vitamines A, B en vitamine E, dankzij welke het immuunsysteem altijd op volle toeren zal werken en wij bijvoorbeeld geen griepvaccins hoeven te nemen, waarvan de doeltreffendheid nog steeds het voorwerp is van vele wetenschappelijke discussies. Bij de samenstelling van het dagmenu moet erop worden gelet dat er niet alleen groenten en fruit op het menu staan, maar ook producten zoals

vetten van plantaardige oorsprong, bij voorkeur omega – 3, waarvan de bron koolzaadolie of olijfolie kan zijn;
honing, die kan worden gebruikt ter vervanging van suiker voor het zoeten van thee, ook de groene soort, maar men moet natuurlijk niet overdrijven met de hoeveelheid ervan. In de juiste porties levert het ons vele componenten die de werking van het immuunsysteem, de werking van vele belangrijke organen en systemen van het lichaam, waaronder het hart en de bloedsomloop, verbeteren;
peulvruchten en noten, veruit de rijkste bron van mineralen die nodig zijn om gezonde botten, gewrichten en immuniteit te behouden. Ze bevatten onder meer grote hoeveelheden zink, ijzer, koper, mangaan en een hele reeks vitaminen, zonder welke we geen kans hebben om weerstand te bieden aan herfst- en winterinfecties;
natuurlijke probiotica, die in de eerste plaats zorgen voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel, en onze darmen zijn tenslotte ook de plaats waar belangrijke antilichamen worden aangemaakt. Om de aanmaak van antilichamen te ondersteunen, is het dus een goed idee om dagelijks zuivelproducten te consumeren, melk te drinken, yoghurt te eten, maar alleen natuurlijke yoghurt, zonder kunstmatige zoetstoffen, of witte magere kwark.

Het belangrijkste om de hele dag door te onthouden is een ontbijt, dat u kracht zal geven voor de rest van uw actieve leven.

2. een gezonde levensstijl, gecombineerd met voldoende dagelijkse lichaamsbeweging

Dagelijkse lichaamsbeweging, beweging in de frisse lucht, is niet alleen de basis van elke succesvolle vermageringskuur, maar ook een langdurig behoud van een volledige gezondheid en immuniteit tot op hoge leeftijd. Omdat we de hele tijd thuis zitten, zijn we niet gewend aan wisselende weersomstandigheden en als we naar buiten gaan, vallen we bijna onmiddellijk ten prooi aan infecties. Het is dus een goed idee om uw lichaam goed te harden, misschien niet per se door een ijsbrekend bad te nemen, maar dagelijkse wandelingen zijn zeker een goed idee. Denk er echter aan u passend te kleden voor het weer, niet te dik en niet te dun, en de beste oplossing is het zogenaamde uienpak. Wanneer de temperatuur stijgt, kunt u een laag kleding uittrekken en weer aantrekken wanneer de temperatuur snel daalt. Na verloop van tijd kunnen we van wandelen overgaan op het beoefenen van een of andere sport; bij ongunstig weer is het bijvoorbeeld een goed idee om naar het zwembad te gaan, en zwemmen zal een uitstekend effect hebben op het verbeteren van onze lichamelijke conditie, en zal niet alleen helpen om onze immuniteit te versterken, maar ook om bijvoorbeeld ziekten van de wervelkolom en ernstige rugpijn te genezen. Na de fysieke inspanning moeten we ook zorgen voor een goede portie rust, waarvan de basis natuurlijk minstens 7-8 uur slaap pernacht is.

3. natuurlijke kruidenbehandelingen die doeltreffend beschermen tegen ziekten

Hoewel de vooruitgang in de geneeskunde zo snel gaat dat het moeilijk is deze bij te houden, is het de moeite waard om bij het zoeken naar een antwoord op de vraag hoe de immuniteit kan worden versterkt zonder negatieve gevolgen voor het organisme, de nadruk te leggen op de kracht van kruiden. Hun algemeen gebruik, ook als belangrijk ingrediënt van vele geneesmiddelen of medische preparaten, kan niet worden onderschat, en zij worden in de natuurgeneeskunde al duizenden jaren gebruikt. De juiste soorten hebben ook een uitstekend effect op de conditie van het immuunsysteem, waardoor bestaande stoornissen daarin snel worden opgeheven; daarom is het de moeite waard kruidenextracten, zowel inheemse als exotische, in uw dieet op te nemen. Zoals uit onderzoek is gebleken, zijn de meest gunstige voor het verhogen van ons immuniteitsniveau

linde, en de daarvan gemaakte infusies worden gekenmerkt door vele geneeskrachtige eigenschappen, die het gevolg zijn van het gehalte aan grote hoeveelheden vitamine C, minerale zouten, organische zuren, flavonoïden, fytosterolen. Daardoor versterkt linde niet alleen de immuniteit, maar heeft het ook diuretische eigenschappen, helpt het het lichaam te reinigen van gifstoffen, reguleert het de spijsvertering, en wordt het ook gebruikt als middel tegen verkoudheid. Het is zeer effectief bij het verlichten van verkoudheidssymptomen zoals hoest, loopneus en hoge koorts;
brandnetelHet wordt algemeen gebruikt voor vele kwalen, zowel bij de behandeling van acne als om versnelde kaalheid te stoppen. Zoals we al vele malen op deze site hebben vermeld, bevat brandnetel misschien wel de grootste hoeveelheid voedingsstoffen van alle kruiden die in ons land groeien. Deze omvatten vitaminen: A, B2 (riboflavine), B5 (pantotheenzuur), C, K, en de mineralen magnesium, fosfor, calcium, zwavel, kalium, ijzer, silicium en jodium. Ze worden ook ondersteund door tannines, organische zuren, essentiële oliën en chlorofyl, dankzij welke we kunnen rekenen op ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen, waardoor alle gevaarlijke micro-organismen en toxines die de gezondheid bedreigen, uit het lichaam worden verwijderd;
gember, een van de meest doeltreffende natuurlijke remedies tegen verkoudheid, de antiseptische en ontstekingsremmende eigenschappen verzachten keelpijn, en warme thee met gember helpt bij hoesten en warmt op, waardoor ons verzwakte immuunsysteem wordt ondersteund en weer wordt opgebouwd
Ginsengwortel, een legendarische plant, al 4000 jaar bekend, gewaardeerd en veel gebruikt in de natuurlijke Oosterse geneeskunde. Ginsengwortel is een legendarische plant, die al 4000 jaar bekend is, gewaardeerd en op grote schaal gebruikt wordt in de natuurlijke Oosterse geneeskunde. De gezondheidsbevorderende eigenschappen zijn te danken aan de vele unieke actieve bestanddelen die het bevat, die ontstekingsremmend, antiviraal en zelfs kankerremmend werken. Ginsengwortelextract helpt niet alleen de immuniteit te versterken, maar verlaagt ook het gehalte aan ‘slechte’ cholesterol in het bloed, verbetert onze fysieke en mentale vermogens aanzienlijk en verlicht de negatieve effecten van zware stress.