Vitamine D is een van die waar de laatste jaren veel over gesproken is. Voornamelijk door vanwege het feit dat naar schatting bijna 90% van de bevolking bevolking lijdt onder het tekort ervan. Waarom? Vitamine D wordt de zonnevitamine niet zonder reden. Het zijn, onder andere, de zonnestralen die ons organisme ervan voorzien. zonnestralen voorzien ons organisme ervan. Vitamine D is verantwoordelijk voor het feit dat we in de zomer zoveel energie hebben, maar het is niet de enige eigenschap ervan. dit zijn niet de enige eigenschappen. Het juiste niveau beïnvloedt goede conditie van het skelet en het cardiovasculaire systeem. We moeten echter oppassen dat we er niet te weinig of te veel van hebben, want Het is een van de ingrediënten die, bij overdosering, kan leiden tot kwalen. Welke eigenschappen heeft vitamine D, wat wat zijn de tekorten en overschotten en moet het suppletie?

Vitamine D is een groep van in vet oplosbare organische verbindingen. organische verbindingen die oplosbaar zijn in vetten. De belangrijkste voor onze De belangrijkste voor ons lichaam zijn twee vormen van vitamine D: D2 (natuurlijk (komt van nature voor in planten) en D3 (komt van nature voor in dieren). die van nature in dierlijke organismen voorkomen).

Een tekort aan vitamine D wordt veroorzaakt door een te arm dieet, hoewel een tekort aan vitamine D3 ook vaak voorkomt in de herfst, wanneer de zon zelden aan de hemel te zien is. Met slechts 20 minuten dagelijkse blootstelling aan zonlicht kan het lichaam de hoeveelheid vitamine D3 aanmaken die het nodig heeft.

Het is ook belangrijk te weten dat Vitamine D kan een overdosis krijgen. Dit gebeurt meestal wanneer naast overmatige blootstelling aan de zon, gebruiken we ook speciale suppletie, die te veel vitamine D3 bevat. D3. Maar om onaangename symptomen te krijgen, moet de vitamine een overdosis in een vrij grote hoeveelheid.

Gevolgen van een tekort aan vitamine D

Te weinig vitamine D kan bijdragen tot de ontwikkeling van rachitis bij kinderen en osteoporose bij volwassenen. Andere effecten zijn:

Vitamine D tekort bij de toekomstige moeder moeder kan leiden tot stoornissen in de ontwikkeling van hersenfuncties in het kind en permanente schade aan de hersenen, waardoor de Dit verhoogt het risico op schizofrenie of autisme.

Het manifesteert zich door een overdreven plat hoofd en bolle bultjes op het voorhoofd kunnen verschijnen. Er is een vertraging in de fusie van de fontanel. Het kan een kikkerbuik (als de baby gaat liggen, loopt de buik over naar de zijkant). naar de zijkanten). Dit is het gevolg van krakkemikkige ribben en zwakke buikspieren. spieren van de onderbuik.

Naast zonlicht kunnen we ook vitamine D krijgen D kan ook uit voedsel worden verkregen. We kunnen het vinden, onder andere Wij vinden het onder andere in zeevis (paling, makreel, haring, kabeljauw), koe melk, eieren en kaas.

Het is de moeite waard te onthouden dat vitamine D wordt aan ons lichaam geleverd door zonlicht en voedsel. Om te weten of we lijden aan het gebrek ervan, moeten we speciale bloedonderzoeken. Het is ook de moeite waard de juiste doses te kennen dagelijkse doses vitamine D voor een specifieke leeftijdsgroep.

Kinderen – 1-10 jaar

Passende dagelijkse dosis vitamine D is afhankelijk van het lichaamsgewicht en varieert van 600 tot 1000 IE. Het is het beste om een arts te raadplegen, die de specifieke dosis zal bepalen voor kind. Tekorten bij kinderen komen het vaakst voor in de herfst en Het is het beste om een arts te raadplegen, die een specifieke dosis voor uw kind zal bepalen.

Adolescenten 11-18 jaar

Vitamine D-tekort bij adolescenten Deficiëntie bij adolescenten is relatief zeldzaam, omdat zij vaak buitenshuis zijn zijn vaak buiten, en slechts 15 minuten van blootstelling aan 15 minuten blootstelling aan de zon is voldoende om hen de vereiste dosis te geven. In de herfst en In de herfst en winter kan men het organisme van een jongere ondersteunen met een aanvulling van tussen 800 en 2000 IU afhankelijk van lichaamsgewicht en de hoeveelheid vitamine D die via de voeding wordt opgenomen.

Vitamine D dosering bij volwassenen (gezonde mensen, zonder contra-indicaties)

De dosering bij volwassenen is ook De dosering bij volwassenen hangt ook af van het lichaamsgewicht en is vergelijkbaar met die bij adolescenten, d.w.z. tussen 800 en 2000 IU. Personen met chronische ziekten of die aan andere ziekten lijden, vooral die welke samenhangen met malabsorptie, moet de individuele dosis vitamine D moet worden besproken met een arts.

Over het onderwerp vitamine D horen we een hoop informatie, maar niet alles is waar. Onder hier is wat je nog meer moet weten over vitamine D.

Vitamine D-suppletie werkt alleen als je vitamine D2 en D3 geeft

In apotheken zult u meestal vinden apotheken vindt u meestal vitamineD3-supplementen, zelden met toegevoegde vitamine D2. Maakt dit enig verschil? Geschat wordt dat het totale effect van beide vitaminen op het menselijk organisme is hetzelfde, echter, de nieuwste onderzoek toont aan dat vitamine D3, d.w.z. cholecalciferol effectiever in het assimileren, en dus het verhogen van concentratie van vitamine D in het bloed. Vitaminen D2 en D3 mogen niet door elkaar worden gebruikt.

Het gebruik van zonnebrandcrèmes met crème verhindert ons lichaam vitamine D van de zon op te nemen

Een groot deel van de eis voor Vitamine D3 wordt aangevuld door de synthese van vitamine D uit de zon. In de lente en zomer, slechts 15 minuten blootstelling aan zonlicht een adequate dosis vitamine D3 aan ons lichaam kan leveren. lichaam.

Er is echter veel te zeggen over het feit dat huid moet worden beschermd tegen de zon en het wordt aanbevolen om zonneschermen te gebruiken. Maar maken filters onze huid niet onze huid geen vitamine D3 opneemt van de zon? Studies tonen aan dat het gebruik van zonnebrandcrème de synthese van van vitamine D, maar slechts een beetje. Bij langdurige blootstelling, zal onze zal het lichaam zoveel absorberen als het nodig heeft. In de perioden herfst en winter, met bewolkt, regenachtig weer, is het vaak wordt aanbevolen het tekort aan vitamine D aan te vullen met speciale suppletie.

Als je vitamine D supplementatie gebruikt 3 de hoogste doses moeten worden geconsumeerd

De vereiste concentratie vitamine D in het bloed varieert met leeftijd en geslacht. Speciale tests zullen ons helpen om ze te bepalen en moet vooral worden uitgevoerd door mensen :

Volwassenen moeten vitamine D3 nemen nemen volgens een norm die aan hun behoeften beantwoordt. U kunt deze standaard met uw arts raadplegen of de de hierboven getoonde bereiken. De meeste supplementen worden gemaakt in de juiste dosering voor kinderen en volwassenen.

Er wordt nog onderzoek gedaan naar de het effect van vitamine D bij kankerpreventie. Al in 1941 het effect van bestraling op de remming van tumorcellen tumorcellen. De resultaten van de studie melden dat vitamine D betrokken kan zijn betrokken bij de preventie van colorectale kanker, borstkanker, eierstokkanker en zelfs alvleesklierkanker, eierstokkanker en zelfs alvleesklierkanker.

Hoewel de resultaten van deze studies nog onvoldoende om een harde hypothese te vormen, zijn tests nog steeds doorlopend. Ongeacht of het vermoede heilzame effect van Ongeacht of het vermoeden van een heilzaam effect van vitamine D op de onderdrukking van tumoren wordt bevestigd, is het vitamine die vele belangrijke functies in het menselijk lichaam vervult menselijk lichaam. Helaas komen de tekortkomingen vaak voor, vooral ouderen en in de herfst- en winterperiode met bewolking weer. Het zijn de zonnestralen die zorgen voor de beste synthese van Vitamine D3 kan ook uit de voeding worden gehaald. Ongeacht leeftijd en geslacht, iedereen moet oppassen voor zijn gebrek, omdat het met ernstige gevolgen verbonden is.

Vitamine D3 + K2 – waarom komt deze combinatie zo vaak voor?

Vitamine D3 helpt ons lichaam om calcium op te slaan, maar het is vitamine K2 die ervoor zorgt dat het wordt afgeleverd waar ons lichaam het het meest nodig heeft. Inname van vitamine K2 in combinatie met vitamine D3 vermindert het risico van calciumophoping in de slagaders.

Het is ook belangrijk te onthouden dat Vitamine D is een van die dingen waarvan een overdosis kan worden genomen. Dus als besluiten tot supplementatie, moeten we kiezen voor capsules in een dosis dosering die ons in staat zal stellen een optimale hoeveelheid te geven, aangepast aan ons lichaamsgewicht en leeftijd.