Stress is aanwezig in het leven van vrijwel van ieder mens. Het komt zowel in ons persoonlijk als in ons beroepsleven voor. Het komt zowel in ons persoonlijk als in ons beroepsleven voor, in kleine hoeveelheden, geeft ons een kick-start en maakt ons meer gefocust en gemotiveerd. en maakt ons meer gefocust en gemotiveerd. Depositieve effecten van stress zijn echter klein, en als we te lang aan blootgesteld en als het te sterk is, lijdt onze gezondheid eronder. lijdt onze gezondheid eronder. Waarom hebben we stress nodig, wat zijn de symptomen van chronische en hoe er mee om te gaan?

Stress is niets meer dan de reactie van ons lichaam op organisme aan externe stimuli, waardoor we sterk en snelle aanpassing aan de huidige omstandigheden. De rol van stresshormonen is niet om het lichaam terug te trekken, maar integendeel, om het te motiveren om actie, zodat het met een onaangename situatie kan omgaan.

Destresshormonen zijn:

Stressoren zijn de eerder genoemde stimuli of gebeurtenissen die een toename van stresshormonen veroorzaken. Zij kunnen variëren in sterkte. De zwakste van deze zijn onze gewone, alledaagse problemen die geen in ons leven, maar omdat ze vaak genoeg voorkomen, kunnen ze echt vervelend zijn. maar omdat ze vaak voorkomen, kunnen ze een echte lastpost zijn. Belangrijke stressoren zijn gerelateerd aan worden geassocieerd met bepaalde veranderingen in het leven, zoals een verandering van baan, de geboorte bevalling, trouwen of verhuizen. Het ergst zijn de zogenaamde catastrofale stressoren, die de menselijk organisme op een significante manier, waarbij vaak grote groepen mensen betrokken zijn van mensen (oorlog, terroristische aanslagen, natuurrampen). Een ernstige stressfactor is ook het plotselinge overlijden van een naast familielid of andere dramatische gebeurtenissen, die verstoringen veroorzaken in de psychologische zone (posttraumatische stressstoornis).

Natuurlijk hoeven stressoren niet altijd negatieve gevolgen hebben. Er is ook positieve stress, geassocieerd met een zekere opwinding en verwachting (vakantie, afspraakje, reisje). Dit zijn stressfactoren die het menselijk lichaam kunnen aantasten positiever, waardoor je energie krijgt en de wil om te handelen.

Van baan veranderen wordt geclassificeerd als een Terwijl het veranderen van baan wordt geclassificeerd als een ernstige stressfactor, is het zijn in en het doen van Maar gewoon op het werk zijn en je werk doen kan een veel voorkomende stressfactor zijn, aangezien we bijna elke dag naar ons werk gaan. Maar je werk hebben en doen kan een veel voorkomende stressfactor zijn, aangezien we bijna elke dag naar ons werk gaan. Uit onderzoek blijkt dat werk een van de meest voorkomende uit onderzoek blijkt dat werk een van de meest voorkomende stressoren is, die vaak chronisch wordt. chronisch. In veel gevallen leidt het ook tot de ontwikkeling van oxidatieve stress. oxidatieve stress.

Dit zijn symptomen die vaak worden genegeerd of verward met verschillende infecties. Echter, in dit stadium kan iedereen zichzelf nog helpen of met een beetje hulp van een specialist. Het probleem ontstaat wanneer stress chronisch wordt, omdat dit leidt tot meer ernstige functiestoornissen.

Symptomen van chronische stress zijn onder meer

Een van de meest zichtbare negatieve effecten van langdurige stress is een aanzienlijke vermindering van de immuniteit. Onder invloed van veelvuldige stress werkt ons immuunsysteem niet goed meer, waardoor we vatbaarder worden voor allerlei infecties. Dit is te wijten aan een overmatige productie van cortisol, die de productie van witte bloedcellen en antilichamen vermindert.

Het wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op kanker. Sommige wetenschappers beweren dat chronische stress de kans op het ontwikkelen van borstkanker bij vrouwen.

Langdurige stress kan ook verergeren de symptomen van auto-immuunziekten, zoals:

Langdurige continue productie van van cortisol maakt het lichaam minder gevoelig voor deze hormoon. Als gevolg daarvan, gedraagt het lichaam zich alsof het voortdurend in een staat van gevaar en begint te vechten met zijn eigen tissues.

De beste manier om om de effecten van stress te verminderen, is natuurlijk het vermijden van buitensporige stressoren. Dit is echter niet altijd mogelijk. Je kunt jezelf helpen met speciale technieken om je te kalmeren en, in feite, ons te beschermen tegen de negatieve effecten van stress. Laten we eens kijken wat ons kan helpen omgaan met stress.

Goede voeding is belangrijk. Een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen en vitaminen kan bijdragen tot kan bijdragen tot een verhoogde perceptie van stressfactoren. In uw dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan:

Het is ook de moeite waard aandacht te besteden aan planten en kruiden waarvan is aangetoond dat ze een stressverlagend effect hebben, deze kunnen zijn:

Als u bij uzelf de eerste tekenen van stress bemerkt, is het een goed idee om uw voeding te ondersteunen met een adequate dosis vitamine C om de werking van uw immuunsysteem te verbeteren.

Bij het opbouwen van weerstand tegenstress Vitamine D is ook zeer belangrijk voor de opbouw van weerstand tegen stress. Zijn tekortkoming een tekort wordt vooral in de herfst- en winterperiode waargenomen, en dan is het de moeite waard om na te denken over aanvulling met supplementen.

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de stemming en vermindert stress. Het hoeven geen oefeningen te zijn die lang duren, al een korte cardio zoals training Tabata zal onze stemming beïnvloeden. Tegelijkertijd moeten we niet vergeten om overtraining lichaam. Krachtoefeningen met halters of intensieve aërobische trainingen zijn goed, maar pas als ons lichaam goed kan functioneren. Als we ons te veel inspannen, kan de stress toenemen.

Onder de ontspanningstechnieken vindt u veel verschillende mogelijkheden. Deze kunnen muziektherapie, ontspanningsoefeningen zoals yoga of pilates en diverse speciale ademhalingstechnieken omvatten. Sommigen bevelen dagelijkse meditatie en ontspanningsmassages aan.

Kruidencapsules zijn verkrijgbaar bij elke apotheek en bestaan uit kalmerende kruiden om het lichaam te helpen kalmeren, hartkloppingen te verminderen en u te helpen sneller in slaap te vallen. Zij bevatten gewoonlijk: kamille, melisse, groene thee-extract, hopextract, magnesium en B-vitaminen, vooral vitamine B6 en vitamine B12.

Als het bovenstaande niet helpt niet helpen, kan het de moeite waard zijn iemand om hulp te vragen. Gewoon met iemand praten praten met een geliefde brengt vaak verlichting, maar als dat ook niet werkt Maar als ook dat niet werkt, is het een goed idee om naar een specialist te gaan die die een speciale behandeling zal kunnen aanbevelen.