Fietsen is een vorm van lichaamsbeweging die door veel mensen zeer gewillig wordt gekozen, die zich willen ontdoen van extra kilo’s. Tijdens zo’n vorm training worden we niet zo moe als bij joggen, en We kunnen ook genieten van frisse lucht en een prachtige omgeving. Bovendien kunnen we dankzij de fiets meer zien, omdat we meer kilometers kunnen maken. meer kilometers. Hoe fiets je naar gewicht verliezen? Heeft fietsen meer voordelen voor de gezondheid? gezondheidsvoordelen? Laten we eens kijken!

Fietsen is een geweldige manier om gewicht te verliezen, want met slechts één uur van dergelijke fysieke activiteit kunt u tot 500 kcal verliezen. Dankzij een fiets kunnen we niet alleen ons figuur modelleren, maar ook onze beenspieren versterken en modelleren. Trappen heeft ook andere voordelen voor de gezondheid: het geeft ons zuurstof, verbetert onze stemming, regelt het suikergehalte in het bloed, helpt het gehalte aan slechte cholesterol te verlagen.

Het is de moeite waard om te fietsen, als willen we onze conditie en fitheid verbeteren. Systematisch ritjes wennen ons lichaam aan regelmatige beweging, verbetering van de werking van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Bovendien kan praktisch iedereen een fiets gebruiken, en de enige contra-indicaties contra-indicaties voor het gebruik van deze apparatuur zijn ernstig hart- en vaatziekten en gevorderde ziekten van de gewrichten of ruggengraat.

Om gezondheidsvoordelen te bereiken gezondheidsvoordelen van fietsen , is het niet nodig om snel en hard te trappen. trappen. Slechts een korte excursie in een gematigd tempo zal ons in staat stellen genieten van de beweging en de voordelen die het met zich meebrengt.

Dit voordeel wordt geassocieerd met alle soorten lichaamsbeweging. Fietsen stelt ons in staat om ons lichaam van zuurstof te voorzien. Bovendien ondersteunen we, door tijdens het fietsen de juiste houding aan te nemen, de ademhalingsfasen via de spieren van de schoudergordel. Beweging heeft een gunstige invloed op de bloedsomloop en stimuleert het hele lichaam om te bewegen, waardoor we gezonde bloedvaten, botten en gewrichten kunnen behouden. Systematische lichaamsbeweging is ook een uitstekende preventie van spataderen.

Veel soorten lichamelijke activiteit, ondanks de vele voordelen, het risico met zich meebrengen van belasting, en dus ook schade aan gewrichten. Terwijl fietsen, kunnen we ons silhouet slanker maken en de beenspieren vormen, zonder zonder onze knieën te belasten.

Tijdens het fietsen houden we ons bezig spieren: triceps kuit, hamstring, quadriceps quadriceps, biceps femoris, gluteus maximus. Tijdens het trappen Maar ook de spieren van de ruggengraat, de buik en (in geringe mate) de bovenste ledematen in geringe mate) van de bovenste ledematen. Tijdens het fietsen, blijven de spieren in de Tijdens het fietsen blijven de spieren langer in de diastole fase dan in de systole fase en worden ze niet belast De spieren worden niet belast met het gewicht van het hele lichaam. Op deze manier wordt het risico van overbelasting en en letsel aan gewrichten wordt aanzienlijk verminderd.

Fietsen kan onze lichamelijke conditie en motorische coördinatie effectief verbeteren. Systematische tochten stellen ons in staat om in goede conditie te blijven en een hoog motorisch uithoudingsvermogen te hebben.

Tijdens lichamelijke activiteit verhogen we neemt de hoeveelheid endorfine toe, wat direct humeur. Indien u buiten fietst op een mobiele fiets buiten, profiteert u ook van de natuurlijke omgeving en de zon, wat ook onze stemming verbetert. Fietsen is ontspannend en rustgevend. relax.

De fiets wordt beschouwd als een van de beste uitrustingsstukken, gunstig voor het modelleren van het figuur en het verliezen van overtollig gewicht. Maar om echt goed te kunnen afslanken, moet men weten hoe men moet fietsen. Korte tochten geven misschien niet de gewenste effecten, omdat onze spieren en weefsels gedurende de eerste 30 minuten hun eigen reserves aan glucose gebruiken. Pas later neemt de behoefte aan energie toe, die het lichaam uit de reserves van het vetweefsel begint te putten. Dus als je gewicht wilt verliezen, is het de moeite waard om je zinnen te zetten op langere reizen of extremere ritten, evenals intervaltraining.

Als we voor fietsen kiezen, zullen we de beste resultaten krijgen door regelmatig te trainen. Zoals ik al eerder zei, kunnen we met één uur fietsen 400-500 kcal verliezen. Dit betekent echter niet dat als we die tijd met de helft verkorten, we 200 kcal zullen verbranden. Pas na ongeveer 30 minuten begint ons organisme energie te onttrekken aan het vetweefsel en wordt het verbrand. Dus, hoe meer we rijden, hoe meer kilo’s we zullen verliezen.

Voor langere ritten moeten we een rustig tempo aanhouden – ongeveer 15 km per uur op een rechte weg.

Zie ook: Keto Actives gewichtsbeheersing supplement. Controleer de samenstelling

Op een fiets kun je ook intervallen. Het betekent een verandering van tempo van zeer intensief naar matigen na een passende tijdsperiode. Wanneer je fietst, is het het beste om Het beste wat je kunt doen als je gaat fietsen is op een matig tempo beginnen en na 20 minuten verhoog tot een maximum na 20 minuten en trap door tot je heb je geen kracht meer over. Een dergelijke opleiding zal effectief invloed hebben op onze metabolisme, en dus de verbranding van vetweefsel versnellen.

Fietsen op een stationaire fiets biedt veel meer voordelen dan een stationaire fiets. Maar sommige mensen trainen liever in een club of thuis en zo is ook handig als het weer niet zo goed is.

Oefenen op een stationaire fiets hebben een aantal voordelen waardoor u kunt genieten van lichaamsbeweging De voordelen zijn vergelijkbaar met die van fietsen. Deze omvatten:

Niets kan een reis vervangen op een niets kan een tocht op een mobiele fiets vervangen, waarbij we kunnen genieten van de natuur en van de natuur te genieten en de frisse lucht in te ademen. Echter, in termen van fitheid en vetverbranding processen, een hometrainer zal ook is ook een goede keuze. Wat meer is, het stelt ons in staat om te trainen op elke seizoenen!

Ongeacht of u fietst of je nu fietst om af te vallen of om in vorm te komen, moeten we niet alleen aandacht besteden aan onze opleiding, maar ook aan andere parameters, zoals