In een van de vorige berichten beschreef ik een dieet voor spiermassa dat essentieel is voor elke man die wil pronken met zijn indrukwekkend afgetekende spieren en onberispelijk gespierde lichaamsbouw. Helaas is dit silhouet soms ver verwijderd van het droompatroon, en in plaats van spieren onder de huid zijn er vetweefselafzettingen, die in ons geval vooral als een groeiende band op de buik liggen. Daarom ga ik het vandaag hebben over een effectief afslankdieet dat speciaal voor mannen is ontworpen, een manier van eten die het gemakkelijker maakt om snel van al die overtollige kilo’s af te komen.

Laten we eerlijk zijn, wij mannen houden van lekker eten, en we hebben de neiging om gezonde voeding links te laten liggen. Onze tafels worden meestal bezet door vlees in verschillende vormen, zonder hetwelk wij ons in de meeste gevallen geen normale maaltijd kunnen voorstellen. Veel mannen kunnen niet worden overgehaald om groenten en fruit te eten, en ik ken er zelfs die verklaren dat groenten goed zijn voor konijnen, terwijl een echte man altijd vlees eet.

Dan is er nog het vermijden van lichaamsbeweging en de calorierijke snacks, chips en nootjes die we graag eten terwijl we naar sport op TV kijken, en dat alles wordt natuurlijk aangelengd met ons favoriete bier. De gevolgen hiervan beginnen snel zichtbaar te worden in de vorm van een groeiende band, en het interessantste is dat wij tegelijkertijd miljoenen verklaringen vinden voor deze stand van zaken.

Helaas is een dergelijk dieet de eerste stap naar overgewicht, dat vaak wordt verwaarloosd en in korte tijd overgaat in zwaarlijvigheid, wat ernstige ziekten kan veroorzaken. Vele ervan kunnen zelfs levensbedreigend zijn, en de gevaarlijkste die we kunnen krijgen als we ons niet aan een gezonde voeding houden, zijn

Al onze nalatigheid leidt tot abdominale zwaarlijvigheid, en de aanblik van een jongeman die zo’n last draagt is niet erg esthetisch. Ons gevoel van eigenwaarde daalt, niet alleen lichamelijke maar ook geestelijke problemen beginnen, de stress neemt toe, en dit is de eerste stap naar een groeiende depressie. In tegenstelling tot wat het lijkt, is afvallen niet zo moeilijk als het in eerste instantie lijkt en de hulp van onschatbare waarde kan komen van uw partner, die er ook belang aan moet hechten dat haar vent slank is en altijd in vorm blijft. Dus mannen, het is tijd om de stoute schoenen aan te trekken en nog voor de zomervakantie meer vet kwijt te raken, zodat u op het strand indruk kunt maken met uw nieuwe slankere figuur.

Dit is een absolute must voor elk succesvol gewichtsverliesprogramma. Bepaal voor uzelf precieze etenstijden, 3 à 4 per dag, en houd u daaraan. Even belangrijk is het om tussen de maaltijden niet te snoepen: elke reep, sandwich of gezoete frisdrank is een extra calorie, die later weer moet worden verbrand. Alles wat veel calorieën bevat, kan worden vervangen door gezondere tussendoortjes, bij voorkeur fruit of groenten, en soms volstaat het om een glas mineraalwater te drinken, uiteraard zonder koolzuur, en dit helpt om het hongergevoel dat gepaard gaat met de beginfase van de behandeling te vermijden en de eetlust te remmen.

Voor een vleeseter is het bijna onvoorstelbaar om zijn geliefde karbonades, steaks of zelfs vleeswaren op te geven, maar je hoeft ze echt niet helemaal op te geven. Het schadelijkst is natuurlijk rood vlees, waarvan de consumptie beperkt moet worden tot maximaal 2 à 3 keer per week, om zo de hoeveelheid ongezonde verzadigde vetzuren te verminderen. Even lekker, maar gezonder en voedzamer zijn gerechten op basis van gevogelte of vis, vooral zeevis, die door artsen en voedingsdeskundigen worden aanbevolen. Volledig afzien van vlees is natuurlijk mogelijk, maar afhankelijk van het soort bevat het veel waardevolle voedingsstoffen, zoals:

Het dieet moet ook zorgvuldig worden aangepast aan de aard van het werk, verschillend voor iemand die tijd doorbrengt in een kantoor, achter een computer, en een andere voor een fysieke werker. Bij zittend werk zijn minder calorieën nodig en de belangrijkste maaltijd moet het ontbijt zijn, dat bestaat uit ingrediënten die energie leveren voor geestelijke inspanning. Zij moet worden gedomineerd door koolhydraten, zoals havermout, donker volkorenbrood en, uiteraard, groenten en fruit, die deel moeten uitmaken van elke maaltijd. De ochtenddosis cafeïne uit koffie kan beter worden vervangen door een kopje even energieke groene thee.

Mannen die lichamelijk werk doen, hebben ’s morgens vroeg veel eiwitten en vetten nodig, dus zij moeten vlees eten, uiteraard in beperkte hoeveelheden, eieren, vis en de eerder genoemde groenten en fruit.

Vitaminen en mineralen vormen de basis van elke voeding, en zij zorgen niet alleen voor onze gezondheid, maar ook voor onze spijsvertering en stofwisseling, die essentieel zijn voor de verbranding van vetweefsel. Wij voorzien hen van voedsel en daarom mogen de volgende producten absoluut niet ontbreken op ons dagmenu:

Soms heeft ons organisme, ondanks het volgen van bovengenoemde regels, problemen met het omgaan met overgewicht, en in zo’n situatie is het de moeite waard het te helpen met geschikte voedingssupplementen. Er is een ruime keuze, maar bij de keuze moet eerst worden nagegaan of het op natuurlijke ingrediënten is gebaseerd, bij voorkeur van plantaardige oorsprong. Zo is het volkomen veilig in het gebruik, zonder bijwerkingen, en hebben veel planten een uitgebreid afslankend effect, waardoor u in korte tijd de gewenste resultaten kunt bereiken. We mogen ook niet vergeten dat we zonder beweging alleen maar kunnen dromen over gewichtsverlies, dus het is tijd om op te staan van de stoel en te gaan sporten.