Žmogaus kūną neperdedant galima prilyginti sudėtingam fabrikui, nes jis funkcionuoja dėl daugybės vienodai svarbių organų ir vidaus sistemų darbo. Kad tai vyktų sklandžiai, turime pasirūpinti tinkamais degalais, kasdien aprūpinti organizmą reikiamomis maistinių medžiagų dozėmis, iš kurių svarbiausios yra vitaminai. Keliuose ankstesniuose straipsniuose sužinojome apie B, C ir D vitaminų savybes ir veikimą, tačiau vis dar nieko nežinome apie vitaminą A, kuris taip pat labai svarbus mūsų sveikatai.

Tačiau prieš pradėdami aprašyti vitamino A savybes, turėtume išsiaiškinti, kokios jos yra, kada jos buvo atrastos, kas tai padarė ir kokią funkciją atlieka organizme. Vitaminai, įskaitant vitaminą A, yra didelė grupė organinių, mažos molekulinės masės junginių, be kurių daugelis žmogaus organizmo procesų negalėtų tinkamai funkcionuoti. Pirmą kartą juos 1913 m. išskyrė mūsų tėvynainis Kazimierz Funk ir taip pat sukūrė jų pavadinimą, kilusį iš dviejų lotyniškų žodžių, vitae, reiškiantis gyvenimą, ir amina, t. y. aminogrupė.

Visi žinomi vitaminai, o jų yra net 13, skirstomi pagal populiariausią kriterijų – medžiagos, kurioje jie tirpsta, tipą, ir taip susidaro dvi pagrindinės grupės:

Kurios nusėda ir kaupiasi riebaliniame audinyje, tačiau šiuo atveju gali pasireikšti per didelio nusėdusio pertekliaus simptomai. Šiai vitaminų grupei priklauso:

Iš daugybės maistinių medžiagų, kurių mūsų organizmui reikia visą gyvenimą, visų grupių vitaminai visada užima svarbią vietą. Žinoma, niekas nemenkina kitų medžiagų, mineralų, riebalų, angliavandenių ar baltymų svarbos. Tačiau bet kurios grupės vitaminų trūkumas iš karto kenkia sveikatai ir ją labai pablogina. Kasdien gaudami pakankamai vitaminų, galime tikėtis:

Kai kalbame apie vitaminą A, turime žinoti, kad jis yra kelių cheminių junginių, esančių karotinoidų pavidalu, mišinys. Gamtoje jų yra daug, tačiau svarbiausi mūsų sveikatos požiūriu yra liuteinas, likopenas ir, žinoma, beta-katorenas. Tai natūralūs pigmentai, suteikiantys spalvą tam, ką valgome, ypač vaisiams ir daržovėms, todėl jų gauname su maistu ir jie turi antioksidacinių savybių.

Vitaminas A buvo atrastas anksčiausiai, todėl jo pavadinime atsirado pirmoji abėcėlės raidė. 1913 m. jį išskyrė amerikiečių mokslininkai Elmer McCollum ir Marguerite Davis. Jis gali būti ne tik tiekiamas su maistu, bet ir sintetinamas pramoniniu mastu, todėl tapo maisto papildų, pvz. Hair Care Panda – vitaminų želė, puikiai tinkanti mūsų plaukams Hair Care Panda, stiprinanti plaukus ir užkertanti kelią plaukų slinkimui.

Nepaisant to, kad rinkoje atsiranda vis daugiau papildų, kurių sudėtyje yra vitamino A, pagrindinis jo šaltinis vis dar yra maistas, kurį kasdien valgome. Svarbu tinkamai subalansuoti mitybą, kad išvengtume galimo retinolio trūkumo. Į valgiaraštį būtinai reikėtų įtraukti šiuos vitamino A šaltinius:

Sudaryti dietą, kurią sudaro tiek daug produktų, yra šiek tiek sudėtinga, todėl visada verta po ranka turėti vitamino A papildų, kurie veiksmingai veikia daugelį mūsų sveikatos aspektų. Jei nenorime susidurti su retinolio trūkumo sukeltais negalavimais, kovoti su avitaminoze, turėtume būtinai ja pasirūpinti. Kad teisingai nustatytume, jog mums jo trūksta, turėtume žinoti pagrindinius vitamino A trūkumo simptomus, iš kurių būdingiausi yra šie:

Taip pat reikia saugotis, kad nebūtų perdozuota, nes dėl to padidėja hipervitaminozės rizika, o vitamino A pertekliaus organizme simptomai yra šie:

Kaip matyti iš pateiktų pavyzdžių, vitamino A veiksmingo poveikio mūsų organizmui pagrindas yra griežtai nustatyta dozė, skirtinga suaugusiesiems ir vaikams, o rekomenduojamos dozės, kurių negalima viršyti, yra šios:

Suaugusieji:

Kaip įrodyta daugybe tyrimų, tinkamai dozuojamas retinolis pasižymi daugybe gydomųjų savybių, pastebimai gerinančių sveikatą, o specialistai pabrėžia, kad visų pirma:

Kadangi vitaminas A reguliuoja epitelinio audinio augimą, jis gali užkirsti kelią odos vėžiui ir kitoms šios mirtinos ligos, pažeidžiančios įvairias vidaus sistemas ir organus, formoms. Reguliarus produktų, kurių sudėtyje yra atitinkamos retinolio dozės, vartojimas sumažina ligos riziką keliais procentais, taip pat dėl šio vitamino antioksidacinio poveikio, kuris padės sulėtinti ligos vystymąsi.

Vienas iš svarbiausių beta karotino panaudojimo būdų – regos sutrikimų prevencija, o labai būdingas vitamino A trūkumo požymis – sutrikęs regėjimas sutemus, minėtasis „vištų aklumas”. Vitaminas A yra regos pigmento rodopsino, kuris lemia tinkamą regėjimą, sudedamoji dalis, be to, jis apsaugo nuo „sausų akių” sindromo, dėl kurio gali būti dar labiau pažeista tinklainė ir ragena.

Tai dar trys vitamino A, kuris rūpinasi stipriais, blizgančiais plaukais, sveikais, nelūžinėjančiais nagais ir odos būkle, panaudojimo būdai. Retinolis iš tiesų yra būtinas teisingiems medžiagų apykaitos procesams, vykstantiems plaukų svogūnėliuose ir folikuluose. Vitamino A trūkumas stabdo plaukų augimą, todėl jie praranda elastingumą, tampa trapūs ir gausiaiiškrenta.

Panašų poveikį retinolis daro ir nagams, kurie ne tik greičiau auga, bet ir tampa ne tokie trapūs, visada puikiai sudrėkinti, todėl retinolio yra daugelyje nagų kondicionierių. O oda tiesiog negali apsieiti be pakankamų vitamino A dozių, kuris įsiskverbia įJis prasiskverbia į epidermį ir maitina jį iš vidaus, taip pat pasiekia gilesnius dermos sluoksnius.

Todėl ji apsaugo nuo ragėjimo, pleiskanojimo, apsaugo nuo per didelio prakaitavimo ir riebalų išsiskyrimo, grąžina nusilpusiai odai stangrumą, elastingumą ir natūralią spalvą. Tai taip pat padeda sumažinti galimybę susirgti sunkiai gydomomis odos ligomis, kurių simptomas yra plaukų slinkimas. odos ligos, pavyzdžiui, atopinis dermatitas (AD), . Žolelės nuo spuogų – natūralūs būdai, kaip kovoti su spuogais akne ir psoriaze.

Dėl tokių įvairių sveikatą stiprinančių vitamino A savybių jis tapo viena svarbiausių daugelio maisto papildų sudedamųjų dalių, padedančių palengvinti įvairių negalavimų simptomus. Jis taip pat naudojamas kosmetikoje, o papildų ir kosmetikos priemonių, kurių sudėtyje yra jo, pavyzdžiai:

Tabletės nuo silpstančio regėjimo, be tinkamai parinktų retinolio dozių Opti Lutein – atkuria regėjimo aštrumą Opti Lutein sudėtyje yra:

Šis maisto papildas, kurio sudėtyje yra vitamino A, neutralizuoja pernelyg Plaukų slinkimą – pernelyg didelio plaukų slinkimo priežastys. Kaip su tuo susidoroti? plaukų slinkimas, atkuria pažeistus plaukų folikulus ir šaknis, regeneruoja plaukus, spartina naujų plaukų augimą, be toBe retinolio, esančio Vita Hair Man – veiksmingas ir rekomenduojamas būdas sustabdyti plaukų slinkimą Vita Hair Man, tai lemia ir retinolis: