Kategorija: Svorio metimas

Yra gerai žinomas posakis „kaip tave mato, taip apie tave rašo“, ir dažniausiai jis susijęs su mūsų išorine išvaizda. Žinoma, kalbame ne apie drabužius, makiažą ar šukuoseną, o apie figūrą, kuri pagal dabartines tendencijas turėtų būti liekna ir atletiška. Kas nors galėtų pasakyti, kad tai ne visada įmanoma, ir iš tiesų taip yra ligų, kurių simptomas yra padidėjęs svoris, atveju. Tačiau daugeliu kitų atvejų antsvoris ar nutukimas dažniausiai yra mūsų aplaidumo rezultatas, ir tik veiksmingas svorio metimas gali padėti. Yra daugybė procedūrų, leidžiančių atsikratyti viršsvorio ir susikaupusio riebalinio audinio, tačiau įsitikinkime, kad tai vyksta visiškai saugiai ir be jokių neigiamų pasekmių mūsų sveikatai.

Lieknėjimo dieta – sveika, lengvai virškinama ir kartu skani

Nepaisant daugelio pseudospecialistų teiginių, lieknėjimas neįmanomas be tinkamos mitybos, lengvai virškinamos dietos, kuri leidžia greitai numesti svorio ir aprūpina organizmą visomis maistinėmis medžiagomis. Iš savo kasdienio valgiaraščio turėtumėte pašalinti viską, kas gali padidinti viršsvorį, t. y. saldumynus, riebalus, nesveikus užkandžius, gazuotus gėrimus ir, svarbiausia, greitąjį maistą. Būtent dėl jų priaugame svorio ir dėl to susergame tokiomis pavojingomis ligomis kaip:

  •  aterosklerozę ir hipertenziją, o tai yra tiesioginis kelias į gyvybei pavojingą širdies priepuolį ar venų emboliją;
  • sąnarių skausmas, kurį sukelia progresuojanti jų degeneracija dėl per didelės apkrovos;
  • virškinimo ir medžiagų apykaitos sutrikimai, dėl kurių kaupiasi riebalai, ir tokie negalavimai kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir virškinimo sutrikimai.

Ne kiekviena dieta gali duoti laukiamų rezultatų, todėl rinkitės tik tas, kurios neverčia mūsų badauti ar apriboti svarbiausių maistinių medžiagų suvartojimą. Nepamirškime, kad tikrai veiksmingas svorio metimas yra pagrįstas natūraliais patiekalų, daržovių, vaisių ingredientais, gaunamais iš ekologinės žemdirbystės, be GMO ir dirbtinių trąšų. Valgykime sveikos mitybos salotas, gerkime daržovių ir vaisių kokteilius, raudoną mėsą ir perdirbtą maistą keiskime paukštiena ir jūros žuvimi, taip pat atidžiai rinkdamiesi jų kilmės vietą.

Pratimai, paremti tinkamais maisto papildais

Profesionalaus dietologo sudaryta sveika mityba yra lieknėjimo pagrindas, o antroji ne mažiau svarbi jo dalis yra judėjimas, fizinis aktyvumas, taip pat padedantis greitai numesti svorio. Sportas daugeliui žmonių nėra tinkamas, tačiau kasdienis ilgas pasivaikščiojimas, geriausia šiaurietiškas ėjimas, yra gera pradžia, kuri laikui bėgant gali virsti bėgimu, kuris suteikia daug naudos mūsų kūnui. Sustiprės imunitetas ir natūralus apsauginis barjeras, nustos skaudėti sąnarius, o raumenys galės be problemų atlaikyti bet kokias fizines apkrovas ir labai greitai atsigauti. Visą svorio metimo procesą, nepriklausomai nuo pasirinktos dietos ar fizinio aktyvumo formos, taip pat reikėtų palaikyti tinkamais maisto papildais. Kartais gali sutrikti organizmo virškinimo ar medžiagų apykaitos procesai, kuriuos reikėtų sustiprinti virškinimo sistemą aprūpinant skaidulomis, piperinu, sinefrinu ir kapsaicinu. Jų galima rasti papilduose, taip pat didelėse vitaminų ir mineralų dozėse, gautose iš natūralių lieknėjimo medžiagų, ekstraktų, paruoštų iš tokių pavyzdinių augalų kaip.

  •  acai uogų;
  • garcinia cambogia
  • žalioji arbata;
  • žalioji kava
  • citrusiniai vaisiai;
  • ananasus ir bananus;
  • quinoa,
  • linų sėmenų;
  • yerba mate;
  • išvalyti.