Fizinis aktyvumas, t. y. reguliarios treniruotės, yra ne tik efektyvaus svorio metimo pagrindas, bet ir daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Deja, dauguma mūsų gyvena sėdimą ir neaktyvų gyvenimo būdą, paniškai bijodami vien tik minties, kad reikės pajudėti prie kompiuterio ar televizoriaus. Toks požiūris labai greitai keršija ne tik dėl antsvorio, bet ir dėl daugelio ligų, dažnai net pavojingų gyvybei. Kasdienės mankštos gryname ore trūkumas, be kita ko, lemia:

• įvairios širdies ir visos kraujotakos sistemos ligos, o dažniausiai susiduriame su hipertenzija, kurios negydant miršta nemaža dalis žmonių ne tik mūsų šalyje. Taip pat dažnai kraujagyslėse susikaupęs cholesterolis sutrikdo kraujotaką, o tai savo ruožtu sukelia nesuskaičiuojamų venų užsikimšimo pasekmių;
• imuninės sistemos susilpnėjimas, kartais toks, kad atveria kelią visoms galimoms infekcijoms;
• fizinės būklės trūkumas, kuris būtinas ne tik sportui, bet ir daugeliui kasdienių veiklų asmeniniame ir profesiniame gyvenime;
• raumenų ir sąnarių sistemos problemos, pasireiškiančios ne tik stipriu skausmu, bet ir progresuojančia sąnarių degeneracija, kurią sukelia per didelis svoris;
• geresnis ir efektyvesnis virškinimas, nes fiziniai pratimai puikiai pagerina šiuos procesus, o kartu pagreitina medžiagų apykaitą, ypač angliavandenių ir riebalų, todėl greičiau atsikratysite riebalų pertekliaus. Be to, galite tai paremti naudodami tinkamus maisto papildus, vadinamuosius stiprintuvus arba riebalų degiklius, kurie leidžia efektyviau deginti riebalus. Iš turimų šio tipo preparatų turėtumėte rinktis tik tuos, kurie yra visiškai saugūs ir sudaryti iš natūralių augalinės kilmės ingredientų. Venkite produktų, kurių sudėtyje yra dirbtinių, bet labai kenksmingų medžiagų, kurių net viena dozė gali rimtai pakenkti jūsų organizmui.

Kokia mokymo forma turi didžiausią teigiamą poveikį kūnui

Yra įvairių sporto šakų, kuriomis galite susidomėti, tačiau nerekomenduojame vienu metu pradėti bėgioti maratonus ar plaukti keliasdešimt baseinų. Geriau palaipsniui priprasti prie didesnių pastangų, nes priešingu atveju, vietoj to, kad gautume daugiau, galime daugiau prarasti ir taip patirti traumą. Verta jį pritaikyti prie savo dabartinių, realių galimybių ir, atsižvelgiant į jas, galime rinktis iš

• pasivaikščiojimai, iš pradžių trumpi, o vėliau palaipsniui ilgesni, o geriausias pasirinkimas būtų šiaurietiškas ėjimas, t. y. vaikščiojimas su lazdomis, kuris puikiai veikia stuburo sveikatą. Tai vienas populiariausių laisvalaikio praleidimo būdų lauke, rekomenduojamas praktiškai visų amžiaus grupių žmonėms;
• plaukimas, kuris laikomas geriausiu bendrojo lavinimo pratimu, lavinančiu praktiškai visas raumenų dalis ir rekomenduojamas sergant visais kaulų ir sąnarių sistemos negalavimais, padedančiu sustabdyti degeneraciją ir išlaikyti gerą fizinę formą iki pat senatvės.
• bėgimas, taip pat žinomas kaip bėgimas, tačiau reikalaujantis išankstinio pasiruošimo, tinkamų stiprinimo pratimų, kurie padės išvengti minėtų traumų. Palaipsniui galite didinti kasdienius atstumus, kad galiausiai įveiktumėte savo svajonių 42 kilometrus 192 metrus;
• jėgos treniruotės, taip pat labai populiarios, nes kiekvienas norėtų pasigirti liekna, bet kartu raumeninga ir puikiai išpuoselėta figūra. Galite mankštintis profesionaliai įrengtoje sporto salėje, tačiau ne mažiau džiuginančių rezultatų pasieksite mankštindamiesi savarankiškai, sporto salėje, kurią kiekvienas gali susiorganizuoti namuose.