Suaugusiųjų gyvenime dažnai pamirštame apie savo sveikatą, net visiškai apleidžiame save, o neigiamas to poveikis praktiškai iš karto pasireiškia mūsų organizme. Todėl verta įsiklausyti į jos poreikius ir rūpintis savo sveikata tiek, kiek ji to nusipelno, kad galėtume be problemų funkcionuoti iki pat senatvės. Teigiamas poveikis, žinoma, priklauso nuo daugelio svarbių veiksnių, tačiau jau po kelių dienų turėtume jaustis daug geriau. Jei nežinome, kaip tai padaryti, galime vadovautis keliais rekomenduojamais ir dažnai patikrintais principais.

Sveika, gerai subalansuota ir lengvai virškinama mityba

Pirmas dalykas, kuriuo turėtumėte pasirūpinti, yra nedelsiant pakeisti mitybą. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai nedelsiant pakeisti savo mitybą. Pripažinkime, kad didžiajai daliai mūsų visuomenės nerūpi, ką jie valgo, jie tiesiog kimšasi į itin nesveiką greitą maistą. Tai klaida, kuri gali labai greitai atkeršyti ir jūsų sveikatai. Toks maistas kartu su fizinio aktyvumo stoka ir pernelyg dideliu stimuliatorių vartojimu tampa tokių ligų priežastimi:

•  insultą, hipertenziją, aterosklerozę ir net širdies priepuolį bei kitus širdies ir kraujagyslių sistemos negalavimus;
• sąnarių ir kaulų sistemos sutrikimai, atsirandantys dėl maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kolageno, reikalingo sveikiems ir stipriems sąnariams ir kaulams išlaikyti, trūkumo. Mūsų raumenims taip pat reikalingos medžiagos, todėl aprūpinkime juos dideliais statybinių medžiagų kiekiais;
• virškinimo sistemos virškinamojo trakto problemos, sutrikęs virškinimas ir medžiagų apykaita. Jie sukelia ne tik viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, bet ir yra paprastas būdas auginti antsvorį ir nutukimą;
•  atminties ir koncentracijos sutrikimų, todėl į sveiką mitybą turi būti įtraukti ingredientai, gerinantys smegenų ir nervų sistemos veiklą. Neturėtume jų pamiršti, nes jos gali apsaugoti mus nuo ypač pavojingos Alzheimerio ligos ar ne mažiau pražūtingos Parkinsono ligos.

Fizinis aktyvumas gryname ore

Antrasis svarbus mūsų sveikatos aspektas, kuriuo taip pat svarbu rūpintis, yra tinkama kasdienė fizinio aktyvumo dozė. Taigi pats laikas baigti sėdimą gyvenimo būdą ir išeiti iš namų pakvėpuoti grynu oru. Yra daug sporto šakų, kurias galima praktikuoti, tačiau rekomenduojame pradėti nuo paprastų pasivaikščiojimų, geriausia su lazdomis. Atsakymas į klausimą, ką tai daro mūsų sveikatai, yra labai paprastas, teigiamas poveikis bus juntamas beveik iš karto, o svarbiausia:

•  geresnė kūno būklė, ištvermė ir fizinis pajėgumas;
• problemų, kylančių dėl didėjančio kūno svorio, sąnarių degeneracijos ar nugaros skausmo, nebuvimas;
• stipresnis organizmo imunitetas, leidžiantis atsispirti ne tik sezoninėms infekcijoms, bet daugeliu atvejų ir sunkesnėms ligoms;
• didesni intelektiniai gebėjimai dėl geresnio smegenų aprūpinimo deguonimi ir krauju. Dėl to tapsime ramesni, atsparesni stresui ir neturėsime problemų užmigdami, greičiau atsigausime po didžiausių pastangų.

Maisto papildai ir kiti visapusiškai veikiantys terapiniai preparatai

Kartais net ir geriausios sudėties dietos nepakanka, kad su maistu gautume visas mums reikalingas maistines medžiagas. Nepaisant skirtingų nuomonių, negalima nuvertinti papildų, kuriais papildomi galimi organizmo trūkumai ir kurie, pageidautina, yra sudaryti iš natūralių vaistinių augalų ir žolelių ekstraktų, svarbos. Norėtume pabrėžti, kad tokie preparatai yra tik mitybos papildas, kurį galima įsigyti tablečių, lašų ar miltelių, skirtų sveikiems kokteiliams ruošti, pavidalu. Juose, be kita ko, galime rasti:

•  visų grupių vitaminų ir kruopščiai parinktomis rekomenduojamomis dozėmis, be kurių praktiškai neįmanoma išlaikyti visiškos sveikatos;
• mineralai, taip pat kruopščiai atrinkti pagal tai, ko mums trūksta;
• kitos sveikatai ne mažiau vertingos sudedamosios dalys, pavyzdžiui, omega riebalų rūgštys, maistinės skaidulos, bioflavonoidai, polifenoliai ar eteriniai aliejai.