Pirmąją cigaretę surūkyti lengva, paprastai veikiame impulsyviai, nesuvokdami, kad po pirmosios cigaretės gali būti surūkytos kitos, o tai paprastai sukelia priklausomybę visam gyvenimui. Atsikratyti šio įpročio labai sunku, nedaugeliui žmonių tai pavyksta, o rūkymas išties nuniokoja organizmą. Deja, dauguma jų paprasčiausiai ignoruoja tai, rūkymą paverčia ritualu ir nuolat ieško pasiteisinimų, kurie dažniausiai neturi nieko bendra su realybe. Rūkymas, kai vykdoma išsami informacinė politika apie jo poveikį, yra nelogiškas ir kartu sąmoningai žlugdo sveikatą . Tačiau labiausiai gąsdina tai, kad cigaretės yra vienintelė vėžį sukeliantimedžiaga pasaulyje, kuri parduodama visiškai legaliai ir su visišku valdžios institucijų pritarimu ir patvirtinimu.

Rūkymą gaubia daugybė mitų, kuriuos dažniausiai aiškina tie, kurie negali arba nenori atsisakyti šio pražūtingo įpročio. Šio bjauraus įpročio – rūkyti – šaknys siekia dar Kristupo Kolumbo, kuris į mūsų žemyną atvežė pirmuosius tabako lapus, laikus. Tačiau per amžius žmonės rūkė mažesnius jo kiekius, daugiausia pypkę, o tai nereiškia, kad jis nekenksmingas. Cigarų, o vėliau ir cigarečių pavidalo tabako rūkymas išpopuliarėjo XX a. pradžioje, o didžiausią populiarumą pasiekė pasibaigus Antrajam pasauliniam karui. Visame pasaulyje daugėjo rūkančiųjų, o blogiausia, kad kurį laiką cigaretė buvo laikoma nekenksminga ir į jos sukeliamas ligas nebuvo kreipiamas dėmesys. Prie to labai prisidėjo patys rūkaliai, o jų teiginiai ir šiandien ne tik neatitinka faktų, pavyzdžiui, apie jų sveikatą, bet kartais yra tiesiog absurdiški. Be kita ko, įprasta abejoti gydytojų, įspėjančių mus apie apsinuodijimo nikotinu ir cigarečių dervomis poveikį, nuomone. Tiesa ta, kad ši priklausomybė yra tokia pat tragiška, kaip ir narkotikų ar alkoholio vartojimas, geriausiu atveju sukelianti rimtą žalą priklausomo asmens sveikatai, o daugeliu atvejų, deja, ir mirtį. Todėl netikėkime visiškai klaidingomis nuomonėmis, kurios skleidžiamos:

Nieko negali būti toliau nuo tiesos, nes jei kasdien surūkome vieną cigaretę, jau esame priklausomi, o ši maža nuodingų medžiagų dozė gali mums pakenkti. Taip pat girdime sakant, kad jei nerūkysiu, man nieko nenutiks. Tačiau toks rūkymas yra pavojingas aplinkai, nes tai pasyvus rūkymas, dėl kurio su kiekvienu dūmu į kitų žmonių plaučius patenka daug toksinų.

Manoma, kad taip yra dėl nikotino poveikio. Tai dar vienas mitas, kurį paneigia specialistai, o nuodingiausia tabako sudedamoji dalis ne nuramina, bet dar labiau stimuliuoja, didina nervinę įtampą. Rūkydami iš pradžių galite pajusti tam tikrą atsipalaidavimą, tačiau tai ne streso sumažėjimas, o jausmas, kurį sukelia nikotino alkis, kuris sukelia pernelyg didelį nervingumą ir poreikį griebtis cigaretės. Praėjus kuriam laikui po rūkymo, rūkalius vėl susijaudina ir viskas prasideda iš naujo.

Šią nesąmonę tikrai sunku apginti ir ji vėlgi susijusi su tariamu raminamuoju nikotino poveikiu. Jei organizme trūksta nikotino, tikrai negalėsite susikoncentruoti net į paprasčiausią veiklą, nes organizmas pareikalaus dar vienos nuodų dozės ir galėsite galvoti tik apie tai, o ne apie darbą ar mokslą.

Priešingai, aš rūkau, nes turiu patenkinti nikotino troškimą, kuris, įpročiui progresuojant, tampa vis stipresnis ir stipresnis, o didelė grupė rūkalių gali surūkyti net daugiau nei du ar tris pakelius cigarečių per dieną.

Jei viskas būtų taip paprasta, neturėtume milijonų narkomanų, o jų, deja, ne mažėja, o daugėja. Vis daugiau jaunų žmonių rūkydami nori parodyti, kokie jie yra suaugę, ir kartu teigia, kad mesti rūkyti yra lengva. Vien valios pastangų nepakanka, o abstinencijos simptomai, lydintys metimą rūkyti, gali sukelti fizinį skausmą. Tokiu atveju būtina medicininė pagalba ir specialių preparatų naudojimas. Juose esančios medžiagos padeda palengvinti fizinius ir psichinius simptomus ir išvalyti organizmą nuo rūkymo metu likusių toksinų.

Deja, iš dalies tenka su tuo sutikti, nes dauguma buvusių rūkalių turi kovoti su augančiu antsvoriu, tačiau tai vyksta dėl jų pačių aplaidumo. Svoris didėja dėl to, kad vietoj cigaretės griebiamasi saldumynų ar kitų užkandžių. Tačiau su tuo reikia energingai kovoti, pereinant prie mažiau kaloringos mitybos ar net lieknėjimo dietos ir daug judant ore. Taip pat paneigiame mitą, kad dėl nikotino lieknėjama, nes jis sukelia virškinimo ir medžiagų apykaitos sutrikimus, o kraštutiniais atvejais net nutukimą, keliantį grėsmę beveik visiems sveikatos aspektams.

Tačiau iš tikrųjų pypkės rūkymas yra daug pavojingesnis, nes didina ne tik plaučių, bet ir gerklų, stemplės ir nosiaryklės, t. y. viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų, vėžio riziką. Taip pat neturėtume leisti, kad mus įtikintų, jog mentolio ar lengvosios cigaretės yra mažiau kenksmingos. Pirmuoju atveju mentolis tik sustiprina skonį, o antruoju atveju reikia rūkyti daugiau, kad visiškai patenkintumėte nikotino poreikį.

Dar viena nesąmonė, nes pasyvus rūkymas yra dar pavojingesnis už aktyvų rūkymą. Iš plaučių iškvėptuose tabako dūmuose yra daugiau nuodingųjų medžiagų, nei nerūkančio žmogaus, maždaug 4 kartus daugiau nikotino ir daugiau nei 35 kartus daugiau mirtino anglies monoksido.

Kaip matote, teiginius apie šios priklausomybės nekenksmingumą galima priskirti prie pasakų, taip pat verta žinoti, dėl ko rūkydami sutrumpiname savo gyvenimą, o patys rizikuojame susirgti daugybe ligų. Kaip rašėme pirmiau, daugelį metų į rūkymo žalą nebuvo kreipiamas dėmesys, o vienu metu tabakas netgi buvo laikomas vaistinių savybių turinčiu augalu. Tačiau ilgainiui gydytojai suprato, kad kai kurias ligas tiesiogiai sukelia tabake esančios medžiagos, ir jas išskyrė bei išsamiai aprašė. Jų darbo rezultatai buvo stulbinantys: kiekviename tabako gaminyje, nesvarbu, ar tai būtų cigaras, cigaretė, pypkė, pypkė, ar net tik tabako dėžutė, yra daugybė cheminių junginių, kurie gali būti laikomi mirtinais. Dūmuose yra daugiau kaip 4000 sudedamųjų dalių, tačiau pačios nuodingiausios ir geriausiai žinomos, kurios su kiekvienu „dūmu” žaloja organizmą, yra šios:

Alkaloidų grupei priklausanti medžiaga, sukelianti didelę priklausomybę nuo pirmosios rūkymo dozės. Jo poveikį galima palyginti su kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų poveikiu, nes dėl jo padidėja dopamino, vadinamojo laimės hormono, sekrecija. Tai sukelia priklausomybę ir suteikia akivaizdų atsipalaidavimo jausmą. Iš tikrųjų nikotinas yra neurotoksinas, kurio didelės dozės sukelia negrįžtamą žalą ir kartu su kitomis dūmų sudedamosiomis dalimis gali sukelti net mirtį.

Daugelio ekspertų teigimu, pavojingiausia cigarečių sudedamoji dalis, pavojingesnė už nikotiną. Kas iš to, kad jų procentinė dalis nurodyta ant pakelio, nors iš tikrųjų niekas iš rūkančiųjų į tai nekreipia dėmesio. Turime omenyje visus toksiškus komponentus, kurie neigiamai veikia įvairias mūsų organizmo dalis, įskaitant, be kita ko, sieros, fenolių ir azoto junginius.

Ne veltui jis vadinamas tyliuoju žudiku, nes yra bekvapis, tačiau mirtinai pavojingas. Kitas gerai žinomas pavadinimas – anglies monoksidas, dėl kurio kasmet apsinuodija arba miršta tūkstančiai žmonių, dažniausiai kilus gaisrui arba nutekėjus dujoms. Todėl keista, kad produktas, kurio sudėtyje jo yra, yra plačiai prieinamas. Anglies monoksidas jungiasi su hemoglobinu ir patenka į kraują, todėl organizme sutrinka deguonies įsotinimas. Nors cigaretėse anglies monoksido yra tik nedidelė dalis, ilgametis rūkymas ir CO įkvėpimas turi įtakos sveikatai, ypač širdžiai ir kraujotakos sistemai.

Viena iš nuodingiausių, toksiškiausių medžiagų, turinčių būdingą migdolų kvapą, nors, žinoma, tabako dūmuose visiškai neaptinkama. Apie jo žalingumą galėtume kalbėti valandų valandas, todėl apsiribosime keliais dažniausiai pasitaikančiais simptomais, pvz:

Kitas komponentas – dujos, naudojamos pramonėje, pvz., šaldymo įrangoje arba tekstilės, valymo priemonių ir kosmetikos gamyboje. Atrodo, kad cigaretėse esantis toks mažas jo kiekis negali pakenkti. Tačiau jau ši dozė, padauginta iš surūkytų cigarečių skaičiaus ir rūkymo metų, sukelia kvėpavimo takų dirginimą,pasireiškiantį kosuliu, dusuliu ir spaudimu plaučiuose. Amoniakas taip pat neigiamai veikia akis, sukelia ašarojimą, skausmą, o ilgainiui net ir negrįžtamą akių pažeidimą; negalima neįvertinti jo neigiamo poveikio nervų sistemos veiklai.

Nuodingas cheminis benzeno darinys, dar žinomas kaip metilbenzenas, skiediklis, naudojamas statybų pramonėje naudojamiems dažams ir klijams gaminti. Dar kartą stebimės, kad dėl to, jog jis buvo rastas cigaretėse, nebuvo svarstoma galimybė visiškai nutraukti jų pardavimą. Tolueno toksiškumas vertinamas kaip labai didelis ir gali sukelti šiuos nusiskundimus:

Tai, kad rūkymas didina riziką susirgti pavojingais vėžiniais susirgimais, yra įrodytas faktas, nors vis dar bandoma paneigti šias išvadas. Tabako dūmuose yra dar kelios dešimtys labai kancerogeniškų sudedamųjų dalių, pvz:

Perskaitę šį straipsnį, sužinoję kiekvienos surūkytos cigaretės cheminę sudėtį, turėtumėte iš karto norėti ją užgesinti ir pradėti kovoti su šia priklausomybe. Taip pat turėtume apsvarstyti, ar tikrai verta gadinti savo ir savo artimųjų, kurie yra pasyvūs rūkaliai, sveikatą. Juk dažnai tai yra jauniausi šeimos nariai, vaikai, kurie į suaugusiųjų gyvenimą įžengs sirgdami įvairiomis ligomis ir kurių reikėtų pasigailėti. Užtenka pasidomėti medicinos statistiniais duomenimis arba pas šeimos gydytoją, kad sužinotumėte, jog nuo rūkymo kasmet miršta daugiau kaip 65 000 žmonių, o kiti statistiniai duomenys rodo, kad Lenkijoje rūko daugiau kaip 9 mln. mūsų tautiečių, t. y. 31 proc. suaugusių vyrų ir 18 proc. suaugusių moterų. Pastaruoju metu šis skaičius ėmė didėti dėl elektroninių cigarečių, kurios populiarėja, ypač tarp jaunų 15-19 metų amžiaus žmonių. Jie klaidingai laikomi sveikesniu cigaretės atitikmeniu, nors ši teorija taip pat klaidinga. Sveikatos apsaugos ministerija, vėlgi remdamasi tyrimais, aiškiai parodė, kad elektroninės cigaretės praktiškai yra tokios pat kenksmingos ir jų tikrai reikėtų vengti. Didžiausią grėsmę kelia skysčio sudėtis, kurioje yra tokių medžiagų, kaip glicerinas ir glikolis, kurios kaitinant yra labai kenksmingos, taip pat įvairių konservantų, iš kurių kai kurie yra kancerogeniniai. Be to, elektroninės cigaretės naudojamos dažniau, todėl į jas patenka didesni sveikatai pavojingų sudedamųjų dalių, visų pirma nikotino, kiekiai.

Jau žinome, kad tradicinėse ir elektroninėse cigaretėse, taip pat kituose tabako gaminiuose yra daug nuodų, kurie kasdien kenkia mūsų sveikatai. Rūkymas pats savaime yra liga, kurią reikia gydyti. Tai tokia pat priklausomybė, kaip ir bet kuris kitas stimuliatorius ar draudžiama medžiaga. Paprastai vien tik valios pastangomis laimėti neįmanoma, nors ji yra svarbiausia, ir būtina naudoti ją palaikančias priemones. Paprastai tai būna nikotino pleistrai arba dantenos, tačiau ne mažiau gerų rezultatų galima pasiekti ir naudojant maisto papildus, pavyzdžiui, Nicotine Free, kuriuos išsamiau pristatysime toliau. Tikrai verta įsiklausyti į gydytojus, kurie geriau supranta rūkymo žalą ir nuolat pabrėžia, kad rūkantieji labiau rizikuoja susirgti įvairiomis ligomis ir kad jie yra labiau linkę jomis sirgti, o praktiškai visi simptomai paūmėja. Šių ligų sąrašas yra tikrai ilgas, todėl prieš galvodami apie pirmojo cigarečių pakelio pirkimą, patariame su juo susipažinti:

Mūsų nuomone, pirmiau pateiktas ligų sąrašas (atkreipiame dėmesį, kad įtraukėme tik kai kurias iš jų) jau yra pakankama paskata visiems laikams mesti rūkyti. Pripažįstame, kad teoriškai tai skamba labai paprastai, tačiau praktiškai taip būna ne visada, tačiau mes pasistengsime padėti jums atsikratyti šio baisaus įpročio. Yra daugybė būdų, daugiau ar mažiau veiksmingų, bet iš tikrųjų viskas priklauso nuo žmogaus psichikos. Turite įtikinti save, kad cigaretės yra kažkas blogo, kas griauna jūsų ir jūsų artimųjų sveikatą, kurie, beje, turėtų aktyviai dalyvauti šioje sudėtingoje operacijoje. Svarbiausia čia yra parama, kuri padeda išgyventi pradinį, blogiausią laikotarpį, kai rūkalius, metęs kasdienę nikotino dozę, jaučia įvairius negalavimus. Tai daugiausia psichologiniai, nervingumas, stiprus stresas, todėl šeimos pagalba bus būtina. Kartais šie simptomai virsta ir fiziniais, skausmu, spaudimu krūtinėje, skrandžio sutrikimais, dėl kurių net reikia apsilankyti pas gydytoją, kuris turėtų patikrinti, ar nevyksta kas nors rimto. Metant rūkyti labai padeda pleistrai arba kramtomoji guma, kurių sudėtyje yra tam tikras nikotino kiekis, mažėjantis su kiekviena doze. Tačiau rekomenduojame natūralesnius abstinencijos sindromo įveikimo būdus, naudojant jo simptomus lengvinančius papildus, pvz. Nicotine Free.

Gydymas Nicotine Free tabletėmis turi du pagrindinius tikslus – atsikratyti visų neigiamų nikotino potraukio padarinių ir užkirsti kelią svorio didėjimui. Dėl natūralios ir saugios sudėties tabletės puikiai atlieka savo darbą:

Sudėtis Nicotine Free Produkto sudėtis yra palanki dideliam jo veiksmingumui, kurį patvirtino specialistai. Buvę rūkaliai laikosi tos pačios nuomonės ir, vartodami vos 2 tabletes per dieną, mėgaujasi tokiu poveikiu:

Skaitykite daugiau apie Nicotine Free

Šaltiniai:
https://www.healthline.com/health/smoking/effects-on-body#1https://www.healthline.com/health/effects-of-quitting-smoking#withdrawal-symptoms