Organizmo valymas nuo toksinų – kaip atlikti natūralią detoksikaciją?
Tam tikru gyvenimo laikotarpiu galime pastebėti, kad visi organizme vykstantys procesai, ypač medžiagų apykaitos procesai, pradeda vykti lėčiau ir tampa ne tokie efektyvūs. Tai gali reikšti, kad įvairiose vidaus sistemose ir organuose yra toksinų, t. y. cheminių junginių, patekusių į jas daugiausia iš išorės, perteklius.cheminių junginių, patekusių į organizmą iš išorinių šaltinių. Jei jie nepašalinami, greitai pradeda bloginti sveikatą, dažnai tampa pavojingų ligų išsivystymo priežastimi, todėl taip svarbu išvalyti organizmą nuo toksinų, t. y. jį detoksikuoti.
Contents
- 1 Kas yra sveikatai pavojingi toksinai?
- 2 Kokį pavojų sveikatai kelia toksinai?
- 3 Kokie simptomai gali rodyti, kad organizme yra toksinų?
- 4 Kurios kūno dalys yra atsakingos už detoksikaciją?
- 5 Ką turime omenyje sakydami detoksikacija ir kaip dažnai ji turėtų būti atliekama?
- 6 Kokius natūralius detoksikacijos metodus verta apsvarstyti?
Kas yra sveikatai pavojingi toksinai?
Prieš pradėdami nagrinėti veiksmingiausius organizmo detoksikacijos būdus, pirmiausia turėtume išsiaiškinti, kas iš tikrųjų yra toksinai ir kurie iš jų kelia didžiausią grėsmę mūsų sveikatai. Toksinai pirmiausia yra tie cheminiai junginiai, kuriuos tam tikra prasme mes patys tiekiame su oru, kuriuo kvėpuojame, arba su maistu ir vandeniu, kuriuos kasdien vartojame.
Tokie kenksmingi junginiai, be kita ko, yra ore esantis anglies dioksidas, anglies monoksidas ir anglies dioksidas, sunkieji metalai, ypač švinas, suodžiai, amoniakas, vandenilio sulfidas, azoto oksidai, dioksinai, angliavandeniliai ir visur esančios dulkės. Su maistu į aplinką patenka pesticidų ir kitų pesticidų, dirbtinių dažiklių, maisto stipriklių ir fiksatorių bei ypač pavojingų konservantų.
Ne mažesnę grėsmę pradeda kelti ir vanduo, kuris yra vis labiau užterštas, ypač netoli didelio žmonių susitelkimo, ir kuriame galima rasti pesticidų, fenolinių junginių ir sunkiųjų metalų. Nepamirškime ir cigarečių; jų dūmuose yra beveik visa periodinė elementų lentelė, daugiau kaip 5 000 įvairių cheminių junginių, kurių didžioji dauguma yra kenksmingi.
Kokį pavojų sveikatai kelia toksinai?
Tikrai nereikėtų nuvertinti nė vienos iš minėtų rizikų, per didelis toksinų kaupimasis gali labai greitai sukelti daugybę ligų, kurios ne tik sunkiai gydomos, bet kartais net baigiasi mirtimi. Įvairių rūšių toksinų sukeliamos ligos gali būti šios:
- sunkios alerginės reakcijos;
- skydliaukės sutrikimai;
- sutrikęs maistinių medžiagų pasisavinimas;
- virškinimo sistemos ligos, pavyzdžiui, skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opos;
- astma ir obstrukcinė plaučių liga;
- hiperaktyvumas ir miego sutrikimai, sukeliantys nemigą;
- įvairių vidaus organų ir odos navikų;
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- didesnė miokardo infarkto ir insulto rizika;
- antsvoris ir nutukimas
- smegenų veiklos sutrikimai, prastesnė atmintis, dėmesio koncentracija ir kognityviniai gebėjimai.
Kokie simptomai gali rodyti, kad organizme yra toksinų?
Kaip matote, ligų, kurias sukelia toksinės medžiagos, kuriomis dažnai patys aprūpiname savo organizmą, sąrašas yra ilgas. Todėl verta atkreipti ypatingą dėmesį į būdingus simptomus, galinčius rodyti jų buvimą, ir mūsų susirūpinimas turėtų būti sužadintas:
- imuniteto sumažėjimas, mažiau veiksminga imuninės sistemos veikla;
- nuolatinis nuovargio jausmas, net ir pailsėjus bei gavus rekomenduojamą paros miego dozę;
- susilpnėjusi plaukų būklė, kurie tampa lūžinėjantys, trapūs ir pradeda gausiai slinkti;
- didesnis nei įprastai nagų trapumas;
- psichinės nuotaikos pablogėjimas, dirglumas, nervingumas ir smarkūs nuotaikų svyravimai;
- silpnesnė atmintis ir sunkumas susikaupti, dažnai net ir paprasčiausiems veiksmams;
- stiprūs karščio pylimai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį, nes juos galima lengvai supainioti su menopauzės ar andropauzės simptomais;
- odos pokyčiai, sudirgimas, paraudimas, spuogai ar didėjantis celiulitas;
- nemalonus burnos kvapas ir toks pat nemalonus prakaito ar šlapimo kvapas, kuris reiškia toksinų perteklių organizme;
- virškinimo sutrikimai, pilvo skausmas, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas;
- staigus kūno svorio padidėjimas dėl netinkamų medžiagų apykaitos procesų.
Kurios kūno dalys yra atsakingos už detoksikaciją?
Nors mūsų organizmas stengiasi pats pašalinti toksinus ir nereikalingus medžiagų apykaitos produktus, kai jų susikaupia per daug, jis ne visada sugeba jų visų atsikratyti. Verta žinoti, kurios kūno dalys yra atsakingos už jų šalinimą, ir būtent šias dalis reikia palaikyti, kad detoksikacijos procesas būtų ne tik greitas, bet ir veiksmingas. Svarbiausios funkcijos čia yra šios:
- oda, kuri su prakaitu pašalina toksinus;
- šlapimo sistema, ypač inkstai – natūralus filtras, kuris valo kraują nuo visų kenksmingų junginių;
- virškinimo sistema, ypač žarnynas, kuris yra atsakingas už virškinimą ir visų nereikalingų liekanų pašalinimą su išmatomis;
- plaučiai, iš kurių dalis toksinų pašalinama su iškvepiamu oru.
Ką turime omenyje sakydami detoksikacija ir kaip dažnai ji turėtų būti atliekama?
Jau žinome, kas yra toksinai, kokį pavojų sveikatai jie kelia, ir sužinojome, kokius simptomus gali sukelti jų perteklius. Todėl turėtume sužinoti apie veiksmingus detoksikacijos būdus, t. y. visų kenksmingų junginių šalinimo procesą, pageidautina, naudojant natūralius metodus, neturinčius šalutinio poveikio. Nauda sveikatai bus neabejotina, o valyti organizmą nuo jame esančių toksinų reikėtų reguliariai.
Žinoma, tai priklauso nuo daugelio veiksnių, pirmiausia nuo jūsų gyvenimo būdo, mitybos, fizinio aktyvumo, nuo to, ar rūkote ir vartojate alkoholį. Ne mažiau svarbus ir darbo pobūdis, dažnai dirbama labai užterštoje aplinkoje, o bet kurio iš pirmiau aprašytų simptomų atsiradimas yra ženklas, kad reikia rinktis nuodugnią detoksikaciją.
Kokius natūralius detoksikacijos metodus verta apsvarstyti?
Egzistuoja keletas metodų, kaip atsikratyti toksinų iš organizmo, tačiau ne visus juos verta naudoti, nepaisant jų veiksmingumo. Jei nuspręsite naudoti populiarius farmacinius preparatus su tokiomis sudedamosiomis dalimis kaip aktyvinta medžio anglis ar silicio dioksidas, gali būti, kad ne. Populiarūs vaistiniai preparatai, pavyzdžiui, aktyvioji anglis arba silicio dioksidas, tikrai pašalins iš organizmo didžiąją dalį nepageidaujamų medžiagų, tačiau kartu turime atsižvelgti į šalutinio poveikio, kartais labai varginančio, galimybę. Todėl geriau rinktis natūralius sprendimus, o detoksikuoti organizmą, be kita ko, mums gali padėti ir toliau išvardytos priemonės:
Miego higienos palaikymas
Pirmasis efektyvaus organizmo detoksikacijos pagrindas yra tinkama kasdienė poilsio dozė, kurią sunku gauti, jei nesilaikome rekomenduojamų miego higienos taisyklių. Sveikas miegas, kurio dozė yra kas 7-8 valandos per parą, leidžia organizmui visiškai atsinaujinti, taip pat teigiamai veikia virškinimo ir medžiagų apykaitos procesus.
Valomoji dieta
Dar vienas dalykas, kurį turėtų padaryti visi, patiriantys toksinų simptomus, – išanalizuoti ir pakeisti savo dabartinę mitybą. Pravartu rinktis valomąją dietą, kuri taip pat naudinga kaip prevencinė priemonė ir yra pagrįsta tuo, kad iš savo valgiaraščio pašalinamos kelios grupės produktų, galinčių užteršti sistemą, pvz:
- labai perdirbtas maistas, kuriame gausu kenksmingų dirbtinių ingredientų, dažiklių ar konservantų;
- baltasis cukrus, ne tik tas, kuriuo saldiname arbatą ar kavą, bet ir kiti maisto produktai, kuriuose jo yra daug;
- produktai, saldinti gliukozės-fruktozės sirupu ir kukurūzų sirupu;
- druskos perteklius ir sūrūs užkandžiai;
- produktai, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų rūgščių ir ne mažiau kenksmingų transizomerų.
Mityba turėtų būti visapusiškai pakeista, įvedant daug produktų su valančiomis ir virškinimą gerinančiomis maistinėmis skaidulomis. Daugiausia tai vaisiai ir daržovės, o labiausiai detoksikaciją skatina šie produktai:
Daržovės:
- Burokėliai, kurie gerina kepenų veiklą, turi valomųjų ir rūgštingumą mažinančių savybių;
- rauginti kopūstai, kurie gerina virškinimą ir virškinimo funkciją, turi naudingų sieros junginių ir natūralių probiotikų;
- salierai, kurių detoksikuojamąjį poveikį lemia didelis skaidulų kiekis;
- brokoliai, kurie turi panašų poveikį užterštam organizmui kaip ir kopūstai;
- česnakas, pasižymintis stipriu antibakteriniu poveikiu ir padedantis iš virškinimo sistemos pašalinti kenksmingas bakterijas ir parazitus;
- artišokai, kurių dėka galima pašalinti cholesterolio ir trigliceridų perteklių;
- riešutai ir sėklos – dar vienas maistinių skaidulų šaltinis;
- lapinės daržovės, kurių savybes lemia lapuose esantis chlorofilas, rukola, žaliosios petražolės, kurios taip pat pasižymi diuretiniu poveikiu, špinatai.
Vaisiai:
- obuoliai, kuriuose taip pat gausu pektino, reguliuojančio tuštinimąsi;
- citrusiniai vaisiai, ypač citrinos ir greipfrutai, kurie veiksmingai stimuliuoja susilpnėjusią žarnyno peristaltiką;
- mėlynės ir šilauogės, pasižyminčios antioksidaciniu poveikiu, iš organizmo šalinančios patogeninius laisvuosius radikalus;
- spanguolėmis, kurios dėl savo diuretinių savybių padeda išvalyti toksinus;
- avietės – dar vienas stiprus antioksidantas.
Planuodami detoksikuojančią dietą, nepamirškite tinkamo skysčių kiekio, ypač tyro, mineralinio ir negazuoto vandens, kurio reikėtų išgerti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Vanduo leis skysčiais pašalinti užsilikusius toksinus; be jo organizmas negalėtų gaminti tam reikalingo šlapimo ir prakaito. Taip pat reikės apriboti visus stimuliatorius, ne tik rūkymą ir alkoholio vartojimą, bet ir juodą kavą bei juodąją arbatą.
Vaistažolės, padedančios išvalyti organizmą
Kadangi detoksikaciją norime atlikti naudodami tik natūralius metodus, prasminga pasinaudoti tuo, ką mums siūlo vaistažolių medicina – žolelių ir kitų augalų, turinčių įrodytų valomųjų savybių, galia. Namų žolelių pirmosios pagalbos rinkinyje turėtų būti:
- beržų ekstraktas, kuris dėl flavonoidų kiekio pasižymi diuretiniu poveikiu;
- pienėsraktažolės, pasižyminčios detoksikuojančiomis ir vidurius laisvinančiomis savybėmis ir spartinančios pažeistų kepenų ląstelių regeneraciją;
- ciberžolė, antioksidacinis prieskonis, skatinantis kasos fermentų ir tulžies sekreciją, turintis diastazinių ir antibakterinių savybių;
- kiaulpienė – diuretikas, greitinantis ne tik toksinų, bet ir medžiagų apykaitos liekanų šalinimą;
- Viola tricolor, naudingas medžiagų apykaitos procesams, pasižymi vidurius laisvinančiu ir priešuždegiminiu poveikiu;
- lauko kėnis, naudingas ne tik plaukams, bet ir leidžiantis efektyviau pašalinti iš organizmo vandens perteklių ir kenksmingus junginius.
Šaltiniai:
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101
