Fizine forma turėtume rūpintis visą gyvenimą, tačiau, deja, tai ne visada įmanoma, todėl laikui bėgant gali atsirasti skausmų, dėl kurių tampa sunku ar net neįmanoma normaliai funkcionuoti. Tai gali paveikti įvairias kūno dalis, pavyzdžiui, apatines galūnes, tačiau ypač aštriai pasireiškia skausmas. Jie gali paveikti įvairias kūno dalis, pavyzdžiui, apatines galūnes, tačiau ypač varginantys ir nepakeliami yra stuburo skausmai, dėl kurių dažnai negalime net išsitiesti. Tyrimai rodo, kad vadinamieji nugaros arba krūtinės ląstos skausmai kamuoja vis didesnę šiuolaikinės visuomenės dalį– pasaulyje nuo jų kenčia iki80 proc. žmonių. Štai kodėl taip svarbu teisingai diagnozuoti priežastis ir imtis atsakomųjų priemonių, o padėti gali ne tik nuskausminamieji vaistai, bet ir natūralios priemonės.

Sunku būtų rasti suaugusį mūsų šalies gyventoją, kuris bent kartą gyvenime nebūtų skundęsis didesniu ar mažesniu nugaros skausmu, kuris gali stiprėti didėjant fiziniam krūviui. Paprastai jis jaučiamas tiek sėdint, tiek stovint, o jei jaučiamas itin aštrus skausmas, sklindantis iš juosmens sritiesstuburo juosmeninės dalies išilgai visos nugaros iki kaklo arba žemyn į kojas, tai gali reikšti rimtą sveikatos problemą. Juosmens, krūtinės ar kaklo nugaros skausmo priežasčių dažniausiai neįmanoma diagnozuoti savarankiškai; galime tik nustatyti lydinčius simptomus ir, remdamiesi jais, bent iš dalies atpažinti, kodėl taip atsitiko.

Kalbant apie dažniausiai pasitaikančias nugaros, arba tiesiog stuburo, skausmo priežastis, išskiriamos dvi svarbiausios: mechaninis pažeidimas dėl traumos arba progresuojantisDažniausios nugaros skausmo priežastys yra mechaniniai pažeidimai dėl traumos arba progresuojantys degeneraciniai pokyčiai, dėl kurių dažniausiai esame kalti mes patys dėl nesveiko gyvenimo būdo, kartais keliančio realų pavojų sveikatai, ir ne tik stuburui. Dažniausios specialistų nurodomos nugaros ir stuburo skausmo priežastys yra šios:

Dėl itin didelės apkrovos apatinė stuburo dalis yra jautriausia pažeidimams ir gali būti jaučiamas skausmas. iš juosmeninės stuburo dalies palei visą sėdimojo nervo eigą, todėl spinduliuoja nuo juosmens slankstelių į kojas. Tai neabejotinai nerimą keliantys simptomai, o jei juos lydi galūnių tirpimas ir sumažėjusi jų raumenų jėga, turėtume nedelsdami kreiptis į gydytoją, kuris rekomenduos tolesnius tyrimus. Apatinės nugaros dalies skausmą gali sukelti daugybė priežasčių, tačiau dvi dažniausios yra šios:

Nugaros skausmas pasireiškia ne tik apatinėje nugaros dalyje; ne mažiau varginantis gali būti ir kaklo ar krūtinės ląstos srityje, kurį, be kita ko, sukelia per didelis stuburo įtempimas. Tačiau tai tik viena iš priežasčių, yra ir kitų priežasčių, lygiai taip pat nulemtų mūsų aplaidumo, o kaklinės stuburo dalies atveju specialistai pirmiausia nurodo tokias, pvz:

Pripažinkime, bet kurios iš minėtų priežasčių sukeltas nugaros skausmas paprastai būna nepakeliamas, kartais toks stiprus, kad net jaučiamės paralyžiuoti. Deja, nugaros skausmai paprastai tuo nesibaigia. Neretai jį lydi ir kiti, ne mažiau varginantys simptomai, todėl galime pradėti jausti:

Bet koks stuburo skausmas pranašauja negalavimą, dėl kurio paprastai reikia gydytojo įsikišimo, todėl nenuvertinkite būtinybės pas jį apsilankyti, tinkamai nustatyti diagnozę ir parinkti geriausią gydymą. Kartais dėl atsiradusių pakitimų prireikia chirurginio gydymo, tačiau su pačiu skausmu galime bandyti kovoti natūraliais metodais, nebūtinai iš karto vartodami stipriausius vaistus. Jei jaučiate stiprų skausmą, žinoma, nepatariame jų vartoti, tačiau jei jis yra silpnas, jie gali padėti:

Žinome, kad atsiradus skausmui jau būna per vėlu, tačiau jam atslūgus verta tinkamai pasir ūpinti savo nusilpusiu stuburu, kad išvengtumėte tokių problemų ateityje. Tai susideda iš kelių vienodai svarbių elementų, ir pirmiausia turime atkreipti dėmesį į tinkamos mitybos palaikymą, ne tik tokios, kuri nesukelia svorio prieaugiobet ir kupiną maistinių medžiagų, skatinančių sveikus stuburo kaulus, vitaminų ir mineralų, kurie, be kita ko, saugo juos nuo osteoporozės. Taip pat turėtume pasirūpinti, kad kasdien gautume gerą dozę fizinio aktyvumo lauke, nebūtinai sportuodami, bet kasdieniai pasivaikščiojimai gali daryti stebuklus.

Kaip vieną iš rekomenduojamų fizinio aktyvumo formų, vis dėlto svarbu, kad juos skirtų stuburo specialistas ir jie būtų atliekami tik prižiūrint tinkamai apmokytiems kineziterapeutams. Ypač rekomenduojamas ir naudingiausias yra plaukimas nugara, kuris ne tik malšina skausmą, bet ir stiprina visus raumenis, atsakingus už taisyklingą visus raumenis, atsakingus už taisyklingą stuburo padėtį kiekvienoje padėtyje, arba pramoginis važiavimas dviračiu.

Pastebėjus nepalankius vaikų pokyčius, verta kuo anksčiau juos užrašyti į korekcinę gimnastiką, kurios dėka ateityje jie išvengs stuburo skausmų, o jų laikysena visada bus taisyklinga.

Masažai gali padėti esant daugeliui stuburo sutrikimų, tačiau čia galioja tas pats principas, kaip ir atliekant mankštas; juos turėtų atlikti tik reikiamų žinių ir patirties turintys žmonės, patvirtinti oficialiais sertifikatais. Jei atsiduosime į namudinio, nekvalifikuoto masažuotojo rankas, tai gali turėti tragiškų pasekmių, įskaitant negrįžtamus stuburo pažeidimus ir paralyžių. Tinkamai atliekamas masažas padeda malšinti skausmą, atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir sumažinti stuburui tenkantį spaudimą, tačiau jį reikia reguliariai kartoti .

Dar viena išbandyta natūrali priemonė, kurią naudojo mūsų mamos ir močiutės ir kurios veiksmingumas ne kartą įrodytas. Vandens temperatūra turėtų būti bent 37-40 laipsnių Celsijaus, karštesnė nerekomenduojama. Į vandenį įlašinę aromatinių levandų, santalų, rozmarinų, mėtų ar egzotiškojo medžio ylang-ylang aliejų, geriau atpalaiduosite raumeninį audinį ir skausmas akimirksniu išnyks. Tokios vonios rekomenduojamos, pavyzdžiui, esant itin skausmingam sėdmenų uždegimui.Tokias vonias rekomenduojama naudoti esant itin skausmingam sėdmenų uždegimui, kaip ir šiltus kompresus su tais pačiais eteriniais aliejais; karšto vandens termoforas , uždėtas tiesiai ant skausmo vietos, yra toks pat veiksmingas.

Miegoti ant paprastos pagalvės, pripildytos pūkų ar kitos medžiagos, tik iš pažiūros patogu, tačiau ilgainiui tai gali tapti padidėjusio skausmo ir net traumų, sukeliančių tolesnę stuburo degeneraciją, priežastimi. Netinkama miego padėtis pernelyg apkrauna kaklinę stuburo dalį, todėl verta iš anksto įsigyti ortopedinę pagalvę.Todėl patartina laiku įsigyti ortopedinę pagalvę, kuri yra idealiai prigludusi prie kūno ir užtikrina natūralią anatominę kūno padėtį , kad sumažėtų kaklo skausmas.

Sources: