Moringa lapai – naujas būdas numesti svorio?
Negalima paneigti, kad antsvoris ir nutukimas tapo nuolatiniu daugelio žmonių gyvenimo bruožu, todėl atėjo laikas veiksmingai jų atsikratyti. Taip ne tik pasieksime puikią, liekną figūrą, be nereikalingos kilogramų naštos, kurią neša riebalų perteklius, bet ir pilną sveikatą, taip reikalingą bet kokiame amžiuje. Kūno svoris, pernelyg nukrypstantis nuo BMI (Body Mass Index) normos, numatytos mūsų ūgiui, gali tapti priežastimi susirgti ligomis, kurios, be kita ko, veikia širdį, kraujotakos sistemą, kaulus, sąnarius ir virškinimo sistemą. Jų gydymas dažnai yra daug brangesnis nei svorio metimo gydymas, pageidautina naudojant natūralius metodus, augalus ir žoleles, kurie nuo seno naudojami šiam tikslui. Vienas iš fitoterapijoje vis dažniau naudojamų vaistažolių, ir ne tik kaip priemonė nuo nutukimo, yra Moringa lapai, kuriuos aprašysime išsamiau, pristatydami daugybę jų privalumų, tiesiogiai prisidedančių prie nuolat augančio jų populiarumo.
Contents
Fitoterapija arba vaistažolių naudojimas įvairioms ligoms gydyti
Vaistažolių, iš pradžių natūralioje liaudies medicinoje, naudojimo šaknys siekia tūkstančius metų, o gydomųjų savybių turintys augalai buvo plačiai naudojami daugelyje pasaulio kultūrų. Šimtmečius tai buvo vienintelis būdas gydyti beveik visus negalavimus– nuo paprasčiausio peršalimo iki rimtesnių infekcinių ligų. Iš pradžių gydė daugiausia vienuoliai, tačiau ilgainiui vaistažolės tapo neatsiejama medicinos dalimi ir iki šiol naudojamos ne mažiau nei sintetiniai vaistai. Pastarieji, taip pat naudojami kovojant su nutukimu, dažnai yra sudaryti iš labai kenksmingų veikliųjų medžiagų. Daugeliu atvejų jiems taip pat būdingas didelis šalutinis poveikis, todėl daugelis žmonių stengiasi juos pakeisti natūraliais atitikmenimis.
Terminas fitoterapija atsirado senovės Graikijoje iš dviejų žodžių phyton, reiškiančio augalą, ir therapeuo, reiškiančio vaistą. Žinoma, jokiu būdu negalima užsiimti šia veikla iš anksto nepasiruošus, neįgijus daug žinių apie šimtus ar net tūkstančius augalų ir jų gydomąsias savybes. Vis didėjantį fitoterapijos populiarumą lemia neabejotini jos privalumai, tarp kurių verta paminėti
- daugeliu atvejų nėra jokio šalutinio poveikio ar nepageidaujamos sąveikos su vartojamomis vaistažolėmis, tačiau tik su sąlyga, kad tinkamai parinksime jų rūšį ir rekomenduojamą, saugią ir veiksmingą dozę. Taip pat reikia atsižvelgti į galimas alergines reakcijas, kurios yra individualios kiekvienam organizmui;
- palyginti nedidelė kaina, ypač palyginti su kai kurių dirbtinai gaminamų vaistų kaina, nors prieš nuspręsdami rinktis tokį natūralų pakaitalą turėtume patikrinti, ar jis toks pat veiksmingas. Tyrimai aiškiai parodė, kad jie veiksmingai gydo beveik visas ligas, įskaitant antsvorį, nutukimą ir juos sukeliančias ligas arba ligas, kurias sukelia svorio padidėjimas, pavyzdžiui, diabetą;
- įvairių rinkoje esančių vaistažolių preparatų formų, žalių lapų, pumpurų ar žiedų, džiovintų vaistažolių karštiems užpilams gaminti, koncentratų, skirtų maišyti su vandeniu, eterinių aliejų ir populiariausių, lengviausiai naudojamų tablečių;
- plačiai paplitusi galimybė įsigyti vaistažolių, kurių dauguma auga tiesiog netoliese esančiose pievose ar soduose, tačiau egzotiškesnes veisles, deja, tenka importuoti iš kitų šalių, kaip ir Moringa lapus.
Moringa lapai – kilmė ir charakteristikos
Moringalapai gaunami iš Moringa aliejinio medžio (Moringa oleifera ), augančio Azijoje, daugiausia Indijoje ir Pakistane, taip pat kai kuriose Pietų Amerikos ir Afrikos dalyse. Medis priklauso moringinių šeimai, užauga iki beveik 10 m aukščio ir vadinamas krienų medžiu dėl virtuvėje gerai žinomo būdingo krienų šaknų skonio. Tačiau mus domina ne šios daržovės skonis, o gydomosios lapų savybės, ir šiuo požiūriu jie tikrai turi kuo pasigirti. Kaip ir dauguma šio tipo augalų ir žolelių, jie yra tiesioginis jų sudėties, kurioje gausu maistinių medžiagų, taip pat turinčių tam tikrą poveikį svorio netekimui, rezultatas. Tačiau prieš tai atidžiau pažvelkime į tai, kas yra Moringa lapuose, ir mes susiduriame su šiomis medžiagomis:
Visų grupių vitaminai
Tai yra svarbiausi ingredientai, susiję ne tik su pačiu svorio metimu, bet ir su kitais sveikatos aspektais. Neperdėsime sakydami, kad šie lapai yra tikra vitaminų bomba, daugiausia dėl juose esančių
- Vitaminas A, dar žinomas kitais pavadinimais: retionolis, provitaminas A arba beta karotenas. Jo veikimas gali būti laikomas visapusišku, lemia teisingą regėjimą, dalyvauja regeneracijos ir ląstelių augimo procese, yra veiksmingas antioksidantas, šalinantis laisvuosius radikalus;
- B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis), B9 (folio rūgštis), B12 (kobalaminas), būtini organizmo sveikatai, atsakingi už beveik visų jo sistemų – kraujotakos, nervų ir virškinimo – funkcionavimą, pasižymi priešuždegiminėmis, antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis.
- vitaminas C, arba askorbo rūgštis, kitas antioksidantas, dar galingesnis, visiškai apsaugantis nuo laisvųjų radikalų, stiprinantis imunitetą, dalyvaujantis kolageno, svarbaus jungiamojo audinio, gamyboje, palengvinantis kalcio ir geležies įsisavinimą.
- Vitaminas D, kuris daugiausia atsakingas už stiprius dantis ir kaulus bei apsaugo nuo skausmingo artrito, nes palaiko tinkamą kalcio kiekį. Įrodyta, kad jis yra veiksmingas daugelio ligų, visų pirma širdies ligų ir diabeto, profilaktikai ir gydymui (pastarųjų ligų profilaktikai ir gydymui, nes palaiko tinkamą gliukozės kiekį kraujyje). Vitamino D trūkumas trukdo deginti riebalinį audinį, o tinkamas jo kiekis neleidžia kauptis riebalų sankaupoms ant pilvo;
- vitamino E, kuris pasižymi priešvėžiniu poveikiu ir taip pat apsaugo nuo virškinimo sistemos vėžio. Jis apsaugo ląsteles nuo neigiamo oksidacinio streso poveikio, lėtina odos senėjimo procesą, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, mažina širdies priepuolio ir insulto riziką.
Mineralai ir kitos maistinės medžiagos
Žinoma, vitaminai nėra vieninteliai Moringa lapų komponentai, atsakingi už mūsų sveikatą ir greitą bei nuolatinį svorio netekimą be labai nemėgstamo jojo efekto. Jų sudėtyje taip pat yra kitų medžiagų, kurios padės tai padaryti, pvz.
- mineralų: kalcio, geležies, fosforo, kalio, magnio, natrio, cinko, vario, seleno ir mangano;
- maistinės skaidulos, be kurių nuolat skundžiamės virškinimo sutrikimais, neigiamai veikiančiais visą svorio metimo procesą, ypač skausmingu ir varginančiu vidurių užkietėjimu, kurį skaidulos pašalina akimirksniu.
- riebalų rūgščių Omega 3 ir Omega – 6, mažina „blogojo” cholesterolio LDL kiekį kraujyje ir didina būtinojo HDL kiekį. Jie reguliuoja visą organizmo lipidų ūkį, stiprina nusilpusį imunitetą ir rūpinasi tinkama nervų sistemos veikla.
Įdomus ir kartu reikšmingas privalumas, kurį dažnai pabrėžia sveikos gyvensenos mėgėjai, yra maistingųjų medžiagų svoris, o vos 100 g sausų lapų Moringa yra:
- 25 kartus daugiau geležies nei špinatuose ir 15 kartų daugiau kalio nei bananuose;
- 4 kartus daugiau vitamino A nei morkose ir 12 kartų daugiau vitamino C nei apelsinuose;
- 17 kartų daugiau baltymų nei karvės piene.
Moringa lapai – naudojimas maisto ruošimui, medicinoje ir svorio metimui
Nedaugelis augalų gali pasigirti tokia turtinga sudėtimi, todėl nenuostabu, kad Moringa plačiai naudojamas kulinarijoje, kosmetikoje ir, svarbiausia, kaip daugelio medicininių preparatų sudedamoji dalis. Virtuvėje jie naudojami kaip sveikas priedas prie daugelio patiekalų, ypač gėrimų, maišant lapus su pasukomis, jogurtu ar kefyru. Jų taip pat galima dėti į rytinę avižinę košę ar mišraines, jos puikiai dera su viso grūdo sėlenomis. Džiovintą žolę galima vartoti kaip užpilą, tiesiog užpylus lapus šaukštu verdančio vandens ir uždengus indą, kol jis visiškai užvirs. Moringų aliejus taip pat vertas dėmesio, tačiau jo, kitaip nei kokosų aliejaus, negalima kaitinti aukštoje temperatūroje, nes jis praras vertingas gydomąsias savybes. Tačiau šaltas jis puikiai tinka salotoms, kurioms suteiks naują, egzotišką skonį, jau nekalbant apie naudą sveikatai. Kosmetikoje jis daugiausia naudojamas plaukų priežiūros priemonėse, kad plaukai būtų švelnūs, purūs ir itin blizgantys. Tačiau pereikime prie kitų Moringa lapų naudojimo būdų, o svarbiausi iš jų mums yra šie:
Medicininis naudojimas:
- Be kita ko, dėl antioksidacinių savybių, o antioksidantų juose yra rekordiškai daug, net 46, t. y. daugiau nei, pavyzdžiui, analogiškame raudonojo vyno, žaliosios arbatos, goji uogų, juodojo šokolado ir Acai uogų kiekyje. Tai reiškia, kad galime tikėtis veiksmingiausio visų laisvųjų radikalų pašalinimo ir ląstelių apsaugos nuo jų destruktyvaus poveikio. Tuo pačiu metu mes gauname geriausią apsaugą nuo navikų vystymosi, vėžinių ląstelių dauginimosi proceso slopinimą;
- daugelio ligų, astmos, dizenterijos ir kitų virškinimo sistemos ligų, epilepsijos, galvos svaigimo ir stiprių migreninių galvos skausmų, kvėpavimo takų infekcijų, peršalimo sukeltos karštinės profilaktika;
- teigiamas poveikis atminčiai ir dėmesio koncentracijai, geresnė smegenų ir visos nervų sistemos veikla, todėl Moringa lapai vis dažniau vartojami Alzheimera ligoms gydyti;
- streso simptomų prevencija ir gydymas, todėl puikiai jaučiama psichinė savijauta ir nekyla net menkiausių miego problemų, o tai padeda kovoti su nemiga;
- suteikia didesnę energijos dozę, reikalingą tiek fizinei, tiek protinei veiklai, greitesnį organizmo atsistatymą po fizinio krūvio ir pašalina visus nuovargio simptomus;
- imuniteto stiprinimas;
- diabeto prevencija, cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, kuris taip pat svarbus mažinant svorį;
- sumažinti sąnarių skausmą, atsirandantį dėl jų perkrovos ir progresuojančio artrito;
- gerina odos būklę ir išvaizdą, šalina spuogus, dėmeles, celiulitą, atkuria odos elastingumą ir natūralią spalvą.
Padeda numesti svorio:
- iki 2/3 sumažėja organizmo įsisavinamų riebalų ląstelių kiekis, kurios dėl efektyvesnio degimo beveik visiškai paverčiamos energija, mažiau jų kaupiama kepenyse, todėl išvengiama šio svarbaus organo tukimo;
- pagreitėja medžiagų apykaita, o tai turi teigiamos įtakos stabiliam svorio mažėjimui be dažnai su tuo susijusių sveikatos komplikacijų pavojaus. Tuo pačiu metu padidėja riebalų deginimo greitis, kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali net padvigubėti;
- apetito slopinimas, paprastai toks stiprus, kad negalime atsispirti norui griebtis nesveikų, kaloringų ir, deja, tukinančių užkandžių, taip pat nejaučiame vadinamojo potraukio cukrui;
- didina kūno treniruotumą, jėgą ir fizinį pajėgumą, todėl greičiau auga raumenų masė;
- pirmiau minėtas LDL cholesterolio kiekio sumažėjimas;
- geriau įsisavinamos visos maistinės medžiagos, tiek esančios pačiuose lapuose Moringa, tiek gaunamos iš maisto, žinoma, iš lengvos mitybos.
Jauni žali miežiai – alternatyva Moringa lapams
Moringa lapųsudėtis ir savybės neabejotinai skatina juos įtraukti į jūsų mitybą ir atsikratyti viso perteklinio svorio su jų pagalba. Jis taip pat atitinka dabartinę ekologinę tendenciją „lieknėti ekologiškai”, kai naudojamos tik žolelės ir augalai, kurie yra saugūs ir nesukelia jokio šalutinio poveikio. Jei ieškome sau tinkamų, verta pasidomėti ir jaunų žalių miežių savybėmis. Žaliuose miežių lapuose yra daugiausia maistinės vertės turinčių ingredientų:
- maistinių skaidulų;
- B grupės vitaminai
- Vitaminai C ir E;
- aminorūgščių, taip pat būtinų svorio metimui, kurių mūsų organizmas negali pasigaminti pats;
- folio rūgšties;
- daug chlorofilo, kuris puikiai valo organizmą nuo toksinų, įskaitant ir tuos, kurie lieka po metimo rūkyti;
- mineralai, geležis, cinkas, kalis, kalcis, selenas, bromas, silicis, fosforas.
Taip pat verta perskaityti mūsų sudarytą lieknėjimo tablečių reitingą, kurį rasite žemiau esančioje nuorodoje.
Geriausių lieknėjimo tablečių reitingas
