Kiekviena moteris, kuri kada nors sportas, gerai žino, kaip svarbu pasirinkti tinkamą kaip svarbu pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę. Atliekant įvairių judesių, krūtys turėtų būti apsaugotos ne tik dėl patogumo sportuoti, taip pat siekiant užtikrinti, kad jų saugumą. Pirmosios sportinės liemenėlės pasirinkimas nėra nėra gera idėja, nes netinkamai prigludusi drabužių dalis gali būti ne neatitinka savo tikslo. Rinkdamiesi šį produktą, turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą svarbių parametrų, kurie leis mums užtikrinti, kad liemenėlė gerai priglustų, ir taip garantuoti galimybę intensyvus ir sveikas mokymas, nepriklausomai nuo disciplinos.

Daugeliui moterų kyla problemų renkantis daugelis moterų susiduria su problemomis, kai reikia pasirinkti tinkamą liemenėlę, todėl šiame straipsnyje Todėl šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kurie palengvins pasirinkimą.

Pagrindinė sportinės liemenėlės užduotis – judesio metu imobilizuoti krūtinę. Mankštindamiesi atliekame įvairias variacijas, kurių metu biustas kyla ir krenta. Neteisingai pritvirtinus jį galima patirti smūgių, susižaloti ir deformuotis. Sportinė liemenėlė amortizuoja smūgius ir vibraciją bei apriboja krūtinės judrumą treniruočių metu. Šiuo požiūriu ji yra daug veiksmingesnė už įprastą liemenėlę, kuri treniruočių metu krūtų judėjimą sumažina tik 38 %. Gerai prigludusi sportinė liemenėlė turėtų tai padaryti net 74 %.

Bėgiojant krūtinė su kiekvienu žingsniu pakyla maždaug 9 cm. Deja, moterų krūtų raumenys nėra tokie stiprūs, kad sumažintų smūgius ir apsaugotų nuo žalingo vibracijos poveikio. Tai reiškia, kad kuo intensyviau treniruojamės, tuo didesnė krūtų perkrovos rizika, kuri gali baigtis ne tik skausmu, bet ir pakeisti jų formą. Moterų krūtys sudarytos iš odos ir jungiamojo audinio juostų, vadinamų Cooperio raiščiais, kurie fizinio krūvio metu išsitempia. Jei jos per daug išsitempia, krūtys praranda elastingumą ir tampa suglebusios. Deja, šio proceso neįmanoma pakeisti, todėl geriau pradėti rūpintis krūtų sveikata nuo pat pradžių, kad deformacija apskritai neįvyktų. Todėl gera sportinė liemenėlė turėtų būti stipriai paminkštinta, kad stabilizuotų krūtis ir užtikrintų jų tvirtumą. Taip pat svarbu, kad medžiaga būtų pralaidi orui ir sugertų drėgmę, kad apsaugotų jautrią odą nuo nutrynimų.

Skirtas moterims su mažais ir vidutinio dydžio biustas (daugiausia su A ir B dydžio kaušeliais). Minimizuoti krūtų judesiai daugiausia susideda iš jų prispaudimo prie krūtinės. krūtinės ląsta.

Idealiai tinka moterims su šiek tiek didesne krūtine ir toms. compression bra idealiai tinka šiek tiek didesnę krūtinę turinčioms ir intensyviau sportuojančioms moterims. Jis yra stabilesnis už pirmiau minėtą modelį, nes Kiekvieną krūtį apgaubia atskirai, todėl efektyviau sumažina judėjimas pratybų metu.

Veikia panašiai kaip ir ankstesnis modelis, nes taip pat spaudžia kiekvieną krūtį atskirai, tačiau užtikrina didesnį stabilumą. Išskirtinis jos bruožas – reguliuojamas dirželis po krūtine. Idealiai tinka moterims, turinčioms didelę krūtinę ir užsiimančioms intensyvia fizine veikla, pavyzdžiui, bėgimu ar treniruotėmis crossfit.

Sportinę liemenėlę reikėtų rinktis ne tik pagal krūtų dydį. Reikėtų atkreipti dėmesį į kitus parametrus.

Tai labai svarbus elementas sportinę liemenėlę, nes ji daugiausia lemia krūtų palaikymas. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas tam, kad būtų užtikrinta, jog liemenėlės nugarinė dalis judant nejuda į viršų. Taip pat verta patikrinti, ar juosmuo yra tinkamai užsegtas (turėtų būti šiek tiek griežtesnė nei įprasta liemenėlė), ir tuo pat metu, ar ji jis mūsų per daug nespaudžia ir nevaržo judesių. Pirkdami naują liemenėlę Pirkdami naują liemenėlę, verta rinktis tokią, kuri būtų gana stora, Perkant naują liemenėlę verta rinktis tokią, kuri yra gana stora, nes parama Reguliariai naudojant atraminė elastinė guma šiek tiek atsipalaiduos ir spaudimo jausmas bus mažesnis.

Sportinės liemenėlės dydžiai dažnai nurodomas ir diržo, kuriuo remiamasi, plotis, ir ir puodelio dydį. Nors jie yra mažiau pastebimi nei Nors jos yra mažiau pastebimos nei tradicinėje liemenėlėje, turime užtikrinti, kad visa krūtis yra puodelyje. Jei kuri nors krūties dalis išsikiša už puodelio, tai Tai reiškia, kad liemenėlė yra per maža.

Ne visos sportinės liemenėlės tai turi, bet jei nusprendėte dėvėti liemenėlę su jų turi, bet jei nuspręsite rinktis liemenėlę su petnešėlėmis, turėtume atkreipti dėmesį į tai, ar jie apeina visą krūtinę be sutampa su krūtine. Banginių kaulai taip pat neturėtų persidengti per pažastų liniją. pažastų linija. Jie taip pat neturėtų spausti krūtų.

Tai klausimas, kurį užduoda daugelis moterų, ieškančių gero daug moterų, kurios ieško geros sportinės liemenėlės. Specialistai brafiting specialistai rekomenduoja, kad sistemingai veikia ir intensyvių treniruočių, tokių kaip crossfit, kurių metu atliekama daug sprogstamųjų judesių. sprogstamus judesius, geriausia rinktis liemenėlę, pageidautina su silikonu. įterptas į silikoną. Kodėl? Banginių kaulai ne tik padidina krūtų stabilumą judant, bet ir gražiai jas formuoja. juos gražiai suformuokite. Dėl to biustas mažiau veikiamas smūgių ir vibracijos, o tai reiškia, kad neigiamas intensyvios fizinės fizinis aktyvumas neatsiranda krūtyse. Tai yra ypač svarbu didelių krūtų savininkams, nes jie Tai ypač svarbu stambaus sudėjimo moterims, nes būtent jos po treniruočių dažniausiai patiria krūtų diskomfortą ir skausmą. mokymas.

Moterys, kurios atlieka mažo poveikio treniruotes arba turi mažas krūtis treniruojantis mažai arba turint mažą krūtinę, pakanka sportinių liemenėlių be karkaso. užtenka sportinių liemenėlių be karkaso, tačiau jos turėtų būti tinkamai pritaikytos prie krūtinės dydis. Moterys paprastai teigia, kad sportinės liemenėlės be moterys paprastai teigia, kad sportinės liemenėlės be petnešėlių yra patogesnės, nes jos mažiau suspaudžia, kaip rašiau pirmiau, su gerai prigludusia liemenėle neturėtų spausti, ir daugelis specialistų mano, kad jie jie geriau tinka didelėms krūtinėms.

Ne visos sportinės liemenėlės turi reguliuojami dirželiai. Jei nusprendėte rinktis liemenėlę su reguliuojamomis petnešėlėmis, turėtumėte patikrinti, ar jie pagaminti taip, kad palaikykite krūtinę tinkamame lygyje. Jie neturėtų daryti spaudimo Dirželiai neturėtų spausti pečių odos, nes tai gali turėti įtakos treniruotės patogumui ir sukelia odos nudegimus. Liemenėlės su reguliuojamomis petnešėlėmis lengviau priderinti prie krūtinės formos, o kai kurie gaminiai taip pat turi Kai kuriuose gaminiuose taip pat yra reguliuojamos petnešos, todėl galite Reguliuojamas liemenėles lengviau priderinti prie krūtinės formos, o kai kurie gaminiai taip pat turi reguliuojamas petnešėles, kad galėtumėte palaiko krūtis.

Tarp sportinių liemenėlių galime rasti tie, kurie yra vientisi. Dėl geros liemenėlės Gera liemenėlė turėtų turėti minkštas ir lygias siūles, kad jos nesukeltų oda fizinio krūvio metu. Taip pat verta atkreipti dėmesį į kuo daugiau siūlių, tuo didesnė odos pažeidimo rizika. odos pažeidimų.

Netinkamai pasirinkta tradicinė liemenėlė nešioja turi daug pasekmių sveikatai. Kai kalbama apie sportinės liemenėlės pasirinkimą sportinę liemenėlę, jie gali būti dar pavojingesni, nes per sprogstamieji judesiai, krūtys intensyviai kyla ir krenta, o tai Sprogstamųjų judesių metu krūtys intensyviai kyla ir krenta, o tai gali prisidėti prie įvairių negalavimų.

Tai vienas iš dažniausiai pasitaikančių simptomų, kuriuos gali sukelti netinkamai pasirinkta sportinė liemenėlė. Tai ypač aktualu moterims, turinčioms didelę krūtinę, kuri jau savaime yra našta stuburui. Jei liemenėlė tinkamai neatlaiko krūtų svorio, judant gali susižeisti stuburas, nes būtent jis turi išlaikyti krūtų svorį. Jei sistemingai treniruojatės su netinkama liemenėle, gali atsirasti nugaros skausmai ir net rimtesnių nugaros ligų. Nugaros srities negalavimus taip pat gali sukelti per mažos liemenėlės dėvėjimas, nes tada padidėja krūtų ir stuburo spaudimas, o tai gali sukelti skausmą.

Šis diskomforto tipas taip pat gali būti taip pat gali atsirasti dėl netinkamai prigludusios liemenėlės. Jie pasitaiko Jie dažnai atsiranda, kai stuburui tenka per didelis spaudimas. Moterims, turinčioms didelį didelės krūtys, tai yra įprasta stebėti skausmus šiose dalyse ir moterys dažnai nesuvokia, kad tai gali būti netinkamai pasirinktos liemenėlės priežastis. Taip gali nutikti dėl netinkamo liemenėlės pasirinkimo. Rizika Skausmo rizika padidėja, kai sportuojate su netinkama sportinė liemenėlė ir krūtų palaikymas yra per silpnas. judėjimas. Verta žinoti, kad pečių skausmą taip pat gali sukelti pečių diržų spaudimas į raumenis.

Jei liemenėlė yra per didelė, judant ji blogai prilaiko krūtis, todėl jos tampa labiau pažeidžiamos smūgių ir dėl to krūtys gali išsikraipyti. Jei liemenėlė per maža, audinys, petnešėlės ar elastinga medžiaga gali suspausti krūtis ir deformuoti jas. Tai neabejotinai yra estetinis defektas, be to, negrįžtamas. Kai kurie žmonės taip pat teigia, kad krūtų formos keitimas gali sukelti įvairias šios kūno dalies ligas.

Patikrinkite: Geriausi krūtinės pratimai moterims

Kaip sužinoti, ar liemenėlė netinkamai priglunda? blogai prigludusi liemenėlė? Kartais net nesuvokiame, kad mūsų liemenėlė yra netinkamo dydžio, kol nepradedate perkelti. Kai liemenėlė yra per laisva, krūtys nėra tinkamai paremti, kad bėgant ar šokinėjant Kai liemenėlė yra per laisva, ji netinkamai prilaiko krūtis, todėl bėgant ar šokinėjant jos tai pakyla, tai nukrenta, sukeldamos skausmą ir diskomfortą. Tai sukelia skausmą ir diskomfortą. Priežastis paprastai būna per daug guminė juosta po krūtimis, kuri yra per plati ir nepavyksta jį paremti. Turėtume prisiminti, kad elastingas yra elementas, kuris išsitempia su naudojant, todėl po kurio laiko jis vis tiek taps per daug laisvas, net jei todėl po kurio laiko ji vis tiek taps per laisva, net jei liemenėlė iš pradžių buvo parinkta gerai. Tai yra Tai ženklas, kad turėtumėte įsigyti naują modelį. Panašus poveikis taip pat gali pasireikšti panašus poveikis gali pasireikšti ir pasirinkus liemenėlę su per dideliais kaušeliais. puodeliai. Tuomet krūtys liemenėlėje turės per daug vietos ir krūtys turi per daug vietos liemenėlėje, be to, pradeda judėti skirtingomis kryptimis. Jei Jei to nepastebėsime iškart po liemenėlės užsidėjimo, simptomai pasireikš Jei to nepastebėsite vos tik užsidėję liemenėlę, simptomai pasireikš, kai tik pradėsite sportuoti.

Kai liemenėlė per maža, jaučiame krūtų skausmą, susijusį su per stipriu jų spaudimu. Tada judant krūtys ne taip smarkiai juda, bet mes galime jaučiate dusulį ir nemalonų spaudimą krūtinės srityje. Simptomas blogai pritaikytos liemenėlės taip pat yra jos pakėlimas judėjimo metu. Jei tą akimirką, kai ištiesiame rankas į viršų pastebime, kad liemenėlė pakelia krūtinę, tai reiškia, kad turime nusipirkti didesnį modelį. Kiti simptomai yra spaudimas pečių srityje dėl pečių dirželių arba aukščiau minėtoje pastraipoje minėto skausmo. skausmas. Jei liemenėlės su petnešėlėmis, galime pastebėti, kad kad jie būtų įkišti į krūtis arba pažastis. Tai taip pat yra ženklas, kad netinkamai pritaikyta sportinė liemenėlė.

Jei pastebėjote, kad užsidėję liemenėlę liemenėlę, jei pastebėjote, kad jūsų krūtys nusileidusios, tai gali būti prastos būklės požymis. Jei pastebėjote, kad užsidėjus liemenėlę krūtis nusileidžia, tai gali reikšti, kad liemenėlė blogai priglunda prie krūtinės arba kad petnešėlės yra per laisvos. Šiuo atveju Jei tai neįmanoma, bandykite reguliuoti dirželius, Jei to padaryti neįmanoma, liemenėlę reikės pakeisti nauja.

Sportinių marškinėlių dažnai galima rasti sporto parduotuvėse. Jos panašios į sportines liemenėles, tačiau jose nėra specialios vietos krūtims ir jos nesustiprinamos. Svarbu žinoti, kad sportiniai marškinėliai skirti dėvėti ant liemenėlės, o ne vietoj jos. Net mažų krūtų savininkės neturėtų jų naudoti kaip alternatyvos, nes pratimai be krūtų atramos tokiais atvejais taip pat gali baigtis deformacija.

Galite sportuoti su sportiniu švarku, bet tik jei dėvite ją ant tinkamai prigludusios liemenėlės.

Jei pastebėsite, kad elastinga remti krūtis ištemptas tiek daug, kad ji nebėra palaikyti krūtinę, turėtumėte pakeisti liemenėlę nauja. Tas pats Tas pats pasakytina ir apie petnešas, kurios taip pat linkusios Tas pats pasakytina ir apie petnešėles, kurios taip pat yra linkusios išsitempti ir po kurio laiko liemenėlė nebebus naudojama. nebegalės tinkamai atlikti savo funkcijų. Kiti požymiai sportinės liemenėlės „nusidėvėjimas” yra medžiagos įbrėžimai ir puodelių formos pasikeitimas.

Siekiant prailginti „gyvenimo trukmę” sportinę liemenėlę, geriausia ją skalbti specialiai tam skirtoje tam skirtus tinklus, neleidžiančius deformacija. Liemenėlę taip pat galite skalbti rankomis. Nerekomenduojama naudoti nerekomenduojama džiovinti džiovyklėse arba ant radiatorių, nes dėl per didelio karščio gaminys gali deformuotis.

Sportinių liemenėlių galima rasti įvairiomis kainomis. Iš drėgmę sugeriančių medžiagų pagamintų drabužių kaina paprastai svyruoja nuo 60 iki 200 PLN. Žinoma, daug kas priklauso ir nuo prekės ženklo. Populiarių sporto reikmenų gamintojų liemenėlės paprastai būna brangesnės, tačiau panašios kokybės liemenėlių galima rasti ir mažiau žinomų įmonių, kurios taip pat gamina sportinę aprangą, asortimente.

Gerai žinomi apatinio trikotažo prekių ženklai siūlo sportinės liemenėlės dar didesnėmis kainomis – nuo 200 iki maždaug 400 PLN. Tai neabejotinai aukštos kokybės produktai, tačiau prieš perkant verta apsvarstyti, ar nerasime panašios klasės produkto galėsime rasti panašios klasės produktą už mažesnę kainą.

Prieš pirkdami sportinę liemenėlę internetu ar parduotuvėje, turime atkreipti dėmesį į pirmiau pateiktose pastraipose nurodytus parametrus. Ypač svarbi krūtinės atrama ir puodelio dydis. Taip pat negalima pamiršti apie medžiagą, kuri turėtų suteikti krūtims oro cirkuliacijos galimybę ir nuvesti drėgmę. Jei pasirinksime tinkamai priderintą liemenėlę, ji tikrai gerai tarnaus, tačiau atminkite, kad net ir brangiausias aukščiausios kokybės gaminys nebus amžinas. Kiekvienas sistemingai naudojamas sportinis apatinis trikotažas nusidėvi ir po kurio laiko jį reikia pakeisti. Todėl turime pastebėti ženklus, rodančius, kad turėtume investuoti į naują liemenėlę. Nepamirškite, kad svarbiausia – krūtų saugumas, o jei mėgstame sportuoti, gera sportinė liemenėlė mums bus nepakeičiama.

Taip pat skaitykite: Pilates – pratimai ir poveikis