Kad žmogaus organizmas tinkamai funkcionuotų, jam reikia daugybės hormonų, kurie reguliuoja svarbias sistemas, įskaitant lytinę sistemą. Tai būdinga ir vyrams, ir moterims, todėl bet koks, net ir menkiausias hormonų valdymo sutrikimas kartais gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Jei problemos susijusios su lytiniais hormonais, labai dažnai sumažėja lytinis pajėgumas, susilpnėja lytinis potraukis, o kraštutiniais atvejais net atsiranda visiška impotencija. Štai kodėl taip svarbu palaikyti tinkamą atsakingų hormonų lygį, o vyrams ypač svarbu pasirūpinti tinkamu testosterono kiekiu.

Testosteronas – tai terminas, kurį žino kiekvienas vyras, tačiau ne visi supranta, ką jis iš tikrųjų reiškia. Jie žino, kad dėl testosterono trūkumo gali sumažėti lytinis potraukis ar raumenų masė, tačiau verta išsamiau paaiškinti šio svarbiausio vyriško lytinio hormonoapibrėžimą, vaidmenį ir svarbą.

Kai kalbame ar rašome apie testosteroną, turime omenyje organinį cheminį junginį, priklausantį androgenų grupei. Testosteronas vyrų organizme gaminamas sėklidėse, Leydingo tarpuląsčio ląstelėse ir, nors ir nedideliais kiekiais, antinksčiuose. Nedideli jo kiekiai taip pat gali būti sintetinami kiaušidėse ir placentoje. Savo ruožtu hipofizė yra atsakinga už normalaus šio hormono kiekio palaikymą, o jam sumažėjus išskiria kitus hormonus, kad padidintų gamybą.

Neperdėsiu sakydamas, kad testosteronas yra labai svarbus, nes jis atlieka daugybę funkcijų tiek vyrų, tiek moterų organizmuose. Galima drąsiai teigti, kad be jo mes apskritai negalėtume funkcionuoti, todėl svarbu užtikrinti, kad testosterono lygis visada atitiktų specialistų rekomenduojamas normas.

Šios normos skiriasi priklausomai nuo atlikto tyrimo tipo, todėl galima anksčiau diagnozuoti daugelį ligų, įskaitant ir tas, kurios sukelia lytinio potraukio sumažėjimą. Kitos priežastys, dėl kurių pacientui gali būti atliekamas toks tyrimas, yra šios:

Kai tik pastebėsite bet kurį iš nerimą keliančių simptomų, verta kreiptis į specialistą ir ištirti savo testosterono kiekį, kad būtų nustatyta, ar jis atitinka toliau nurodytas priimtinas vertes:

Laisvas testosteronas:

Jau žinome, kad testosteronas yra svarbiausias vyriškas lytinis hormonas, kuris taip pat randamas ir moterims. Jei turite mažai testosterono, padidinę testosterono kiekį iki pirmiau nurodytų verčių, išvengsite daug sveikatos problemų. Šio hormono vaidmens, kuris vėlgi priklauso nuo lyties, negalima tiesiog ignoruoti.

Vyro organizmas be jo praktiškai negali tinkamai vystytis, nes jis pradedamas gaminti vaisiaus laikotarpiu ir visą vyro gyvenimą yra atsakingas už:

Nors testosteronas paprastai yra vyriškas lytinis hormonas, jo nedideliais kiekiais ir ne veltui randama ir moterų organizme. Nors jo reikšmė čia mažesnė nei vyrų, jis atliekakeletą svarbių funkcijų:

Specifinis testosterono poveikis pirmiausia susijęs su skirtingu jo poveikiu vyrų ir moterų organizmui. Moterims šio hormono dozė turi būti parenkama atsargiai, taip pat turi būti stebima natūrali jo gamyba. Nors mažas testosterono kiekis paprastai nėra pavojingas, tačiau staigus testosterono kiekio padidėjimas yra visiškai priešingas, todėl turite būti pasiruošę tokioms problemoms, kaip

Mes labiausiai domimės, kaip rasti atsakymą į vyrų dažnai užduodamą klausimą, kaip padidinti testosterono kiekį, bet pageidautina natūralių metodų pagalba, nesukeliant sau šalutinio tokių populiarių vaistų vartojimo poveikio. Laimei, tokie metodai egzistuoja, juos taip pat rekomenduoja specialistai, susiduriantys su vyrų potencijos problemomis, o norint išlaikyti šį hormoną tinkamame lygyje, tereikia prisiminti:

Tai yra absoliutus pagrindas ne tik veiksmingam svorio netekimo gydymui be „yo-yo” efekto, bet ir testosterono lygiui pakelti ir nuolat palaikyti. Tinkamą dietą turėtų sudaryti profesionalus mitybos specialistas arba pasitaręs su gydytoju.

Yra daugybė maisto produktų, kurie natūraliai didina testosterono kiekį, tačiau įjūsų kasdienį valgiaraštį neabejotinai turėtų įeiti:

Baltymai

Pageidautina, kad jis būtų gyvūninės kilmės, o vertingiausias jo šaltinis vis dar yra mėsa, jūros žuvys ir jūros gėrybės, taip pat pakankamas kiekis kiaušinių ir pieno produktų, priimtinų mitybos specialistams.Tačiau tai gali būti problema veganiškos ar vegetariškos dietos besilaikantiems žmonėms.

Riebalai

Jie taip pat turėtų būti gaunami iš jūros žuvų, skumbrės, tuno, lašišos, alyvuogių, rapsų, linų sėmenų ar saulėgrąžų sėklų aliejų. Tik juose yra itin naudingų riebalų rūgščių Omega – 3 ir Omega – 6, tačiau jos turi būti valgomos subalansuotais kiekiais, kad neviršytų ne daugiau kaip 30 proc. paros energijos poreikio.

Jei valgoma per daug, savaime sumažėja lytinių hormonų kiekis ir kyla ligų, dažniausiai susijusių su didėjančiu nutukimu ir kūno riebumu, pavojus. Tai taip pat turi didelę įtaką stiprumo sumažėjimui ir negalėjimui pasiekti erekcijos.

Angliavandeniai

Neturėtume turėti jokių problemų dėl tinkamų jų dozių, jei tai, ką valgome, yra sveikiNeturėtume susidurti su problemomis, jei valgysime tinkamas jų dozes, jei valgysime pilno grūdo produktus, pilno grūdo tamsią duoną, pilno grūdo makaronus, ruduosius ryžius, avižinius dribsnius, grikių, miežių ir sorų kruopas, kvinoją. Daug šių cukrų, ypač paprastųjų, yra vaisiuose, daržovėse ir meduje.

Vitaminai ir mineralai

Būtinas kiekvienoje dietoje, ne tik toje, kuria siekiama padidinti testosterono gamybą, bet ir greičiau bei efektyviau numesti svorio. Vitaminus ir mineralus galima drąsiai vadinti mūsų sveikatos pagrindu, o tie, kurių reguliariai reikia vartoti, yra šie:

Negalima neįvertintivaistažolių, kurios visame pasaulyje žinomos ir naudojamos jau tūkstančius metų,galios. Įrodytų gydomųjų savybių turinčios žolelės ir kiti augalai taip pat padės natūraliai padidinti testosterono kiekį, todėlTaigi jūsų potencija padidės, o sekso pojūčiai ir malonumas bus intensyvesni abiem partneriams. Iš daugybės žolelių, turinčių tokių savybių, specialistai ypač rekomenduoja

Norint padidinti testosterono kiekį ir seksualinį pajėgumą, taip pat labai svarbus kasdienis fizinis aktyvumas. Turite visiems laikams baigti sėdimą gyvenimo būdą, pakilti iš patogios kėdės ir išeiti iš namų pakvėpuoti grynu oru, kuris ne tik padidins jūsų lytinį potraukį, bet ir suteiks daug kitos naudos sveikatai. Sumažės streso lygis, sumažės nemigos rizika, atsiras didesnis noras reguliariai užsiimti seksu, o tyrimai parodė, kad tai gali padidinti testosterono kiekį iki kelių dešimčių procentų.

Užtenka valandos pasivaikščiojimo ar kitokios reguliarios mankštos, ypač tokios, kurioje dalyvauja daugiausia raumenų grupių, kad per trumpą laiką pajustumėte skirtumą. crossfit, aerobikos treniruotės ir net vaikščiojimas su lazdomis arba populiarusis nordic walking yra puikūs pasirinkimai. Labiau tinkami vyrai turėtų apsvarstyti jėgos treniruotes, suolelio spaudimą, kėlimą į aukštį ar kitus sporto salės pratimus, kad taip pat galėtų modeliuoti savo raumenis.

Šaltiniai: