Geriausi kokteiliai svorio metimui! + Receptai
Kiekvieno sveiko žmogaus mityboje turėtų būti daug daržovių ir vaisių kokteilių. Tokia dieta yra labai soti, sveika, bet svarbiausia, kad padeda numesti nereikalingą riebalinį audinį. Tai taip pat populiariausias organizmo detoksikacijos būdas. Jis turi valomąjį poveikį, pašalina visus toksinus ir kenksmingas medžiagas.
Contents
Kas yra kokteilių dieta?
Pagrindiniai kokteilių dietos valgiaraščio ingredientai yra maišytos daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, burokėliai ir morkos. Dėl didelio tokių mišinių kiekio aprūpinsite savo organizmą svarbiausiais vitaminais ir mikroelementais.
Puikus svorio metimo kokteilių naudojimo pavyzdys yra vaisių ir daržovių dieta, apie kurią anksčiau rašiau čia.
Kas yra kokteilių dieta?
Kokteilių dieta taip pat yra valomoji dieta, todėl galite atlikti sveiką organizmo detoksikaciją. Antioksidantai, t. y. daržovėse ir vaisiuose esantys antioksidantai, padeda valyti organizmą nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų. Pagrindinė užduotis – veiksmingai pašalinti laisvuosius radikalus, kurie sukelia ląstelių senėjimą. Veikliosios medžiagos sustiprėja, kai kartu su jomis vartojami kiti vitaminai, rūgštys ar elementai. Dėl šios priežasties toks gydymas turėtų apimti įvairius mitybos produktus. Taip yra ir su kokteilių dieta. Tokiame valgiaraštyje turėtų būti pomidorų, burokėlių ar morkų kokteilis.
- Raudonieji burokėliai gali išvalyti kraują ir užkirsti kelią ligoms. Jie taip pat padeda inkstams šalinti šlapimo rūgštį iš organizmo. Todėl jie ne tik turi detoksikuojamąjį poveikį, bet ir reguliuoja kraujospūdį. Todėl jie vis dažniau rekomenduojami hipertenzijai gydyti. Naujausi tyrimai patvirtina, kad burokėliai saugo kepenis ir didina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, todėl apsaugo nuo mažakraujystės.
- Pomidoruose yra daug likopeno – stipraus antioksidanto. Šis antioksidantas padeda išvalyti ląsteles ir yra geriau pasisavinamas iš sulčių ir koncentrato nei iš šviežių daržovių.
- Morkose yra provitamino A ir vitamino C. Jie stimuliuoja imuninę sistemą ir valo organizmą nuo nereikalingų medžiagų apykaitos produktų.
Kokteiliai lieknėjimui – kokteilių dietos principai
Tokia dieta trunka 14 dienų arba 2 savaites. Svorio metimo eiga ir rezultatai priklauso nuo individualių taisyklių:
- Venkite riebios mėsos, rūkytos žuvies, pusgaminių, konservuotų produktų ir saldintų produktų.
- Kavos reikėtų išgerti ne daugiau kaip 2 puodelius. Panašiai ir su juodąja arbata. Atsisakykite alkoholio ir saldžių, gazuotų gėrimų.
- Daržovių salotos ir kokteiliai turėtų būti įvairūs. Į juos įpilkite šalto spaudimo aliejų. Geras pasirinkimas – linų sėmenų, kokosų arba rapsų aliejus, nes juose yra omega-3 rūgščių, kurios puikiai neutralizuoja kenksmingą toksinų poveikį, valo kraujagysles.
- Prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę kokteilio. Tai padės ryte pasiruošti efektyviai medžiagų apykaitai.
- Lieknėjimo ir valymo procedūrą galite pradėti nuo burokėlių kokteilio. Geriausia jį gerti kas antrą dieną. Kitomis dienomis verta įvesti morkų ir pomidorų kokteilį. Ruošiant pastarąsias dvi rūšis naudinga naudoti paruoštas sultis, kurios yra labai kokybiškos, be jokių konservantų ir cheminių medžiagų.
- Svorio metimo kokteiliai užtikrina ilgalaikį sotumo jausmą. Todėl verta riboti kitus patiekalus – natūralų jogurtą, garuose virtas ar troškintas daržoves ir liesą žuvį. Taip pat galite pasimėgauti daug skaidulų turinčia duona, t. y. viso grūdo duona. Rinkitės kruopas arba ryžius. Neatsisakykite kiaušinių, lieso pieno ar paukštienos.
Po dviejų savaičių gydymo liekninamaisiais kokteiliais pastebima ne tik geresnė nuotaika, bet ir odos, plaukų bei nagų būklė. Mažesnė apimtis taip pat turi teigiamą poveikį.
Lieknėjimo kokteiliai – receptai
Kiekviename recepte yra ingredientų, reikalingų vienai liekninamojo kokteilio porcijai vienam asmeniui visai dienai.
Burokėlių kokteilis
- 2 burokėliai
- Salierai
- 5 šaukštai petražolių
- 3 skiltelės česnako
- Arbatinis šaukštelis krienų
- Prieskoniai: druska, pipirai.
Paruošimo būdas:
Sutarkuokite burokėlius ir salierus, tada sudėkite likusius ingredientus. Pagardinkite tinkamais prieskoniais ir įpilkite šiek tiek vandens. Viską sumaišykite iki vientisos gerti tinkamos masės.
Pomidorų kokteilis
- 1 l pomidorų sulčių
- Svogūnai
- 3 salierų stiebai
- Krapai
- Prieskoniai: druska, pipirai.
Paruošimo būdas:
Smulkiai supjaustykite svogūną ir susmulkinkite krapus. Sudėkite visus ingredientus, sumaišykite ir pagardinkite prieskoniais. Pasirinktinai galite įpilti šiek tiek mažiau nei šaukštą alyvuogių aliejaus.
Morkų kokteilis
- 3 morkos arba paruoštos sultys
- Oranžinė
- Pusė puodelio vyšnių
- Šaukštas medaus
morkų
Paruošimo būdas:
Sutarkuokite morkas ir sumaišykite su kitais ingredientais. Įpilkite vandens, kad sumaišytą mišinį būtų galima gerti.
Kokteiliai svorio metimui – Kiti receptai
Ridikėlių kokteilis
- Krūva ridikėlių
- Krapai
- Laiškiniai česnakai
- 2 puodeliai sutirštinto pieno
- Druska
Paruošimo būdas:
Kruopščiai nuplaukite ridikėlius, kad pašalintumėte visus nešvarumus, ir supjaustykite kubeliais. Laiškinius česnakus ir krapus susmulkinkite kuo smulkiau. Viską sudėkite į kitus ingredientus ir sumaišykite. Paruoštą kokteilį galima gerti.
Špinatų kokteilis
- Špinatai
- Agurkai
- Ketvirtadalis citrinos
- Druska
Paruošimo būdas:
Paruoštus produktus nuplaukite po tekančiu vandeniu. Nulupkite agurką ir supjaustykite kubeliais. Išspauskite citrinos sultis ir viską sumaišykite su špinatais iki vientisos masės. Įberkite druskos.
Salierų kokteilis
- 3 salierų stiebai
- Agurkai
- Morkos
- Brokoliai, ridikėliai ar kiti daigai
- Petražolės.
- Imbieras
Paruošimo būdas:
Daržoves nuvalykite ir smulkiai supjaustykite. Sutarkuokite imbierą ir susmulkinkite petražoles. Sudėkite likusius ingredientus ir sumaišykite su vandeniu. Kokteilis skaniausias šiek tiek atšaldytas.
Paruošti kokteiliai svorio metimui
Įdomi daržovių kokteilių alternatyva lieknėjimui ir valymui gali būti šokoladiniai kokteiliai, pavyzdžiui, Diet Lite ir Choco Lite. Jie pasižymi panašiomis sveikatą stiprinančiomis savybėmis, be to, nereikalauja tiek daug pasiruošimo ir laiko, kurio, deja, daugeliui žmonių trūksta norint gyventi sveiką gyvenimo būdą.
