Daugelis žmonių klysta manydami, kad cholesterolis pats savaime yra blogis, junginys, kuris tik kenkia mūsų organizmui. Tačiau tiesa yra kitokia, tinkamas cholesterolio kiekis kraujyje yra netgi būtinas mūsų sveikatai, o kenksmingas yra cholesterolis LDL, vadinamoji blogoji frakcija, ir jo kiekį būtina mažinti. Tačiau per didelis jo kiekis beveik iš karto pradeda mus neigiamai veikti, lemia daugelio pavojingų ligų vystymąsi, o kartais gali būti net pavojingas gyvybei. Todėl būtina reguliariai tikrinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujo serume ir nedelsiant reaguoti į bet kokius nerimą keliančius pokyčius.

Prieš aptardami per didelio „blogojo cholesterolio” kiekio poveikį ir teigiamą „gerojo cholesterolio” poveikį, pirmiausia turėtume išsiaiškinti, kokias svarbias funkcijas jis atlieka žmogaus organizme ir kaip gali paveikti sveikatą. Cholesterolis yra sterolų grupei priklausantis cheminis junginys, kuris natūraliai sintetinamas kepenyse, o jo trūkumas kompensuojamas laikantis tinkamos mitybos arba vartojant jo turinčių maisto papildų. Cholesterolis skirstomas į dvi pagrindines grupes, vadinamas frakcijomis, kurios skiriasi būtent tuo, kaip jos veikia organizmą:

Neigiamą LDL frakcijos poveikį apibūdinsime vėliau tekste, tačiau pirmiausia svarbu žinoti, kokias funkcijas atlieka HDL cholesterolis, o svarbiausios iš jų gali būti šios:

Per didelis cholesteroliokiekis yra toks rimtas pavojus sveikatai, kad pastebėjus bet kokius simptomus būtina kreiptis į gydytoją, kuris užsakys atlikti tiek LDL cholesterolio frakcijos, tiek HDL lygio tyrimus. Tyrimas vadinamas lipidograma ir, be dviejų parodytų frakcijų, taip pat apima vadinamąjį bendrąjį cholesterolio ir serumo trigliceridų kiekį, o atskiros specialistų nurodytos normos yra šios:

Bendras cholesterolio kiekis

Šiuo atveju bendrojo cholesterolio kiekis yra vienodas vyrams ir moterims ir neturėtų viršyti <190 mg/dl.

Cholesterolis LDL

Šiuo atveju vėlgi nėra skirtumo pagal lytį, o LDL cholesterolio kiekis turėtų būti <115 mg/dl.

Cholesterolis HDL

Tik šiai naudingai frakcijai taikomi skirtingi standartai vyrams ir moterims, kurie yra šie:

Trigliceridai

Trigliceridai, sutrumpintai TG arba pavadinimas trigliceridai, yra svarbi riebalinio audinio sudedamoji dalis ir visų pirma yra organizmo energijos šaltinis, o rekomenduojamas trigliceridų kiekis turėtų būti 150-199 mg/dl.

Ne visiems automatiškai gresia per didelis cholesterolio kiekis kraujyje; dažniausiai taip nutinka vadinamajai didelės rizikos grupei priklausantiems žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems hipercholesterolemija, kuri būna dviejų rūšių – pirminė ir antrinė. Pirmosios išsivystymo priežastis dažniausiai yra genetinė, paveldimas polinkis į LDL receptoriaus geno mutaciją, o antrąją gali sukelti tam tikros vaistų grupės arba ji taip pat yra gretutinių ligų, pavyzdžiui, hipotirozės, simptomas. Antrąją gali sukelti tam tikros vaistų grupės, ji taip pat yra gretutinių ligų, pavyzdžiui, hipotirozės, simptomas ir yra nesveiko gyvenimo būdo pasekmė.

Žinoma, hipercholesterolemija nėra vienintelė priežastis, dėl kurios pradedame skųstis padidėjusio cholesterolio poveikiu. Labai dažnai dėl to esame kalti patys, gyvendami, pavyzdžiui, nuolatiniame strese, o nerimą keliantys pokyčiai yra ir aplaidumo rezultatas, pvz:

Sėdimas gyvenimo būdas ir fizinio aktyvumo stoka ne tik lemia antsvorį ir nutukimą, bet ir neigiamai veikia lipidų profilį. Jei nejudame, tiek LDL cholesterolio, tiek trigliceridų kiekis gali pavojingai padidėti. Taigi verta pajudėti iš namų, ir net kasdienis pasivaikščiojimas pakeis šią nepalankią padėtį, leis mums išlaikyti sveiką svorį, išvengti širdies ligų rizikos ir suaktyvins fermentų, atsakingų už paties cholesterolio mažinimą, sintezę. Reguliari veikla yra geriausias sprendimas, o tyrimai parodė, kad ji gali sumažinti LDL cholesterolio kiekį 15 %, o HDL kartu padidinti beveik 20 %, ir tai jau po kelių mėnesių mankštos.

Nemažą reikšmę siekiant saugaus cholesterolio kiekio turi tinkama mityba, kuri dažnai toli gražu neatitinka dietologų ir kitų specialistų rekomendacijų. Mityboje dominuoja viskas, kas nesveika, o labai perdirbti maisto produktai yra atsakingi už ilgalaikį padidėjusio LDL lygio palaikymą; ne mažiau kenksmingi yra rūkymas ir alkoholio vartojimas bei maisto produktai, pvz:

Daug mankštos lauke ir gerai subalansuota sveika mityba gali greitai ir veiksmingai sumažinti cholesterolio kiekį. Jo visiškai nereikėtų nuvertinti; jei nepaisysite tyrimų rezultatų, teks skaitytis su rimtais padidėjusio cholesterolio kiekio simptomais:

Didelio cholesterolio kiekio kraujyje gydymas dažniausiai atliekamas farmakologiniais metodais, kuriuos skiria gydytojas, remdamasis atliktais tyrimais, ir jų veiksmingumo nepaneigsime. Taip pat galima pabandyti sumažinti šio junginio kiekį natūraliu būdu, ir daug kas priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo, visų pirma nuo mitybos. Kalbant apie natūralius cholesterolio kiekio kraujyje mažinimo būdus , geriausias yra:

Be abejo, svarbiausia ir jau žinome, kokių maisto produktų ir patiekalų turėtume būtinai vengti. Juos reikia pakeisti sveikais atitikmenimis, o į mūsų kasdienį valgiaraštį, sveiką ir subalansuotą mitybą turi įeiti:

Tokia mityba ne tik leis mums palaikyti normalų cholesterolio kiekį organizme, ypač kai ji derinama su gera kasdienio fizinio aktyvumo doze. Ji taip pat leis mums išlaikyti tinkamą kūno svorį, atitinkantį apskaičiuotą BMI, ir galėsime džiaugtis liekna, atletiška figūra be nė gramo nereikalingų riebalų.

Fitoterapijos, arba vaistažolių medicinos, pasekėjai su padidėjusiu cholesterolio kiekiu gali kovoti naudodami daugelį populiarių žolelių ir augalų, pasižyminčių gydomosiomis savybėmis. Vartojami kaip užpilai arba maisto papildų sudedamoji dalis, jie pasižymi dideliu veiksmingumu, ir šiuo atveju geriausiai pasirodo: