Pastaruoju metu populiari tapo japoniška bananų dieta. Ar esate nustebę? Bananai – tai vaisiai, kuriuose yra daug maistingųjų medžiagų, tačiau daugelis žmonių, norinčių numesti svorio, jų atsisako, motyvuodami tuo, kad jie yra paprastas cukrus. Tačiau tyrimai parodė, kad bananų dietos dėka per trumpą laiką galima numesti iki 7 kg be jokių pasekmių.

Bananų dietos autorius yra baigęs medicinos studijas Hitoshi Wanatabe. Jį išgarsino operos dainininkė Kumiko Mori, kuri paskelbė, kad po jo vartojimo per mėnesį numetė 7 kg.

Bananų dietos metu,kaip rodo pavadinimas, valgomi bananai. Atsižvelgiant į ligos trukmę, kasdien reikia suvalgyti tam tikrą kiekį bananų. Taikant šią dietą taip pat iš mitybos pašalinama druska, todėl organizme nesikaupia vanduo ir pagreitėja svorio metimo procesas.

Trijų dienų bananų dietos metu kasdien suvalgoma po tris bananus. Be to, išgeriame tris stiklines pieno ir 2 litrus vandens (geriausia negazuoto mineralinio).

Tokios dietos trukmė turėtų būti lygiai 3 dienos, nes jei ji užsitęs, gali kilti maistinių medžiagų ir mineralų trūkumo pavojus. Trijų dienų dieta trunka neilgai, o jau per tokį trumpą laiką galime numesti 3 kilogramus svorio.

Jei pasirinksite savaitinį variantą, mūsų valgiaraštis atrodys taip: per dieną valgysime tris kartus, kuriuos sudaro mišinys, pagamintas iš pusės banano, trijų šaukštelių avižinių dribsnių, šaukštelio medaus ir natūralaus jogurto (apie 200 ml). Be to, du užkandžiai, antrieji pusryčiai ir popietinis užkandis, kurių metu valgome obuolį. Taip maitindamiesi per septynias dienas numesime 1,5 kg.

Laikantis vieno mėnesio dietos reikia laikytis šiek tiek kitokių elgesio taisyklių nei laikantis trijų dienų ar vienos savaitės dietos. Vieno mėnesio dietos metu dieną pradedame valgydami visą bananą ir išgerdami stiklinę negazuoto vandens.

Šių patiekalų sudedamosios dalys parinktos laikantis sveikos mitybos principų, atsisakant saldumynų, riebių užkandžių, greito maisto ir alkoholio. Stengiamės riboti druską, pieno produktus ir riebalus, o paskutinį kartą valgome ne vėliau kaip 20 val. vakaro.

Jei šių taisyklių laikysitės visą mėnesį, galite numesti net 7 kilogramus.

Bananų dietos nauda

Begalimybės greitai numesti svorio, bananų dieta turi daug kitų privalumų. Štai svarbiausi iš jų:

– dėl didelio kalio ir B grupės vitaminų kiekio bananai padeda suvaldyti nuovargį ir stresą, prideda energijos, suteikia noro veikti visą dieną,

– bananai yra gana kaloringi vaisiai, todėl jie mažina alkio jausmą, todėl mažiau norisi užkandžiauti,

– bananuose yra daug monosacharidų, juos valgydami neturime noro valgyti kitų saldumynų,

–derindami bananus su daug skaidulų turinčiais avižiniais dribsniais, išvalome organizmą nuo toksinų,

Bananų dieta – kam?

Bananųdieta tinka ne visiems. Jis nerekomenduojamas nutukusiems žmonėms, jis skirtas žmonėms, turintiems nedidelį antsvorį, ir tiems, kurie nori greitai numesti svorio, pavyzdžiui, prieš atostogas. Bananai yra skanūs, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad ši dieta pagrįsta mažu maistinių medžiagų kiekiu, pieno ir riebalų kiekis ribotas, todėl bananų dieta nerekomenduojama nėštumo metu. Jo taip pat negalima vartoti maitinančioms motinoms, paaugliams ir žmonėms po operacijos.

Pagrindinis bananų dietos tikslas – išvalyti organizmą nuo toksinų, reguliuoti žarnyno peristaltiką ir pagerinti odos išvaizdą. Fiziniam aktyvumui teikiama mažiau reikšmės, tačiau jei norite tikėtis geresnio lieknėjimo poveikio, verta prisiminti apie reguliarius pratimus. Tačiau dėl didelių pastangų padidėja energijos, taigi ir maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir riebalai, poreikis. Todėl, laikantis bananų dietos, nebūtina didinti pastangų.

Bananų maistegausu vitaminų ir mineralų, todėl jis yra vienas sveikiausių. Jis leidžia greitai numesti svorio, reguliuoja nervų sistemą ir taip palaiko psichinę gerovę. Jį galima naudoti trumpiau arba ilgiau, priklausomai nuo numatomo poveikio, tačiau jis tinka ne visiems ir reikalauja apriboti daug produktų.