Susilpnėjęs imunitetas – priežastys, simptomai ir būdai jam stiprinti
Šiandien bus rašoma ne apie svorio metimą ir jį palaikančius preparatus, o apie ne mažiau rimtą sveikatos problemą, kuri neabejotinai yra imuniteto sumažėjimas. Tai ypač aktualu dabar, žiemos ir pavasario saulėgrįžos metu, kai būdingi staigūs ir sunkiai nuspėjami orų pokyčiai. Tai negalavimas, kurio jokiu būdu nereikėtų nuvertinti, o bet kokie imuninės sistemos veikimo sutrikimai gali sukelti daugybę pavojingų ligų.
Contents
Imuninė sistema – jos funkcija organizme
Imuninėsistema, vadinama tiesiog imunine sistema, yra viena svarbiausių organizmo sistemų, kuri rūpinasi mūsų saugumu ir palaiko visišką sveikatą bei gyvybingumą kiekvieną mūsų gyvenimo akimirką. Galima drąsiai teigti, kad jei ne ji, šiame pasaulyje neišgyventume nė dienos, ir ji pradeda veikti praktiškai nuo pat mūsų gimimo dienos. Pagrindinė jo užduotis – nuolat saugoti mus nuo visų patogenų, toksinų, bakterijų, virusų ir lygiai taip pat pavojingų grybelių, dėl kurių infekcijos kartais gali būti pavojingos gyvybei. Kitas imuninės sistemos vaidmuo – padėti atsinaujinti pažeistoms ląstelėms ar net audiniams; gamta jai suteikė daugybę galingų priemonių, kurios sudaro tikrąją mūsų gynybos liniją, pvz:
- vidiniai elementai, ląstelės, specializuotos tik šiam vienam tikslui – limfocitai, arba baltieji kraujo kūneliai, kurių yra keletas rūšių, išsidėsčiusių įvairiose kūno dalyse, įskaitant limfinę sistemą. Jie geba atpažinti infekcijos tipą ir atitinkamai reaguoti, gamindami antikūnus – baltymus, galinčius visiems laikams sunaikinti bet kokį įsibrovėlį. Ne mažiau svarbūs yra ir fagocitai– kitos specialios ląstelės, vadinamos maitinamosiomis ląstelėmis, esančios limfmazgiuose. Jie pradeda veikti jau prasidėjus infekcijai, didina kūno temperatūrą ir išskiria medžiagą, kuri sunaikina daugumą mikroorganizmų;
- mechaninę apsaugą užtikrinantysišoriniai elementai, visų pirma oda, nosies plaukeliai ir blakstienos, kurie veiksmingai sulaiko didesnius nešvarumus ir neleidžia jiems patekti į organizmą. Taip pat svarbios tam tikros išskyros, ypač seilės, ašaros, šlapimas ar skrandžio sultys, kurioms būdinga rūgštinė reakcija ir baktericidinės savybės.
Susilpnėjęs imunitetas – priežastys, galinčios jį sukelti
Nors dažniausiai organizmas pats gali susidoroti su sumažėjusiu imunitetu, pasitaiko atvejų, kai šis natūralus apsauginis barjeras bent jau susilpnėja. Tai lemia ne tik natūralios, bet ir daugybė priežasčių, be to, imuniteto trūkumą gali lemti esamos sveikatos būklės ar net įgimti defektai, kurie nebuvo nustatyti pakankamai anksti. Jei jau taip atsitiko, turėtume atkreipti dėmesį į tai, ar to nesukėlė tokie veiksniai kaip:
- blogi mitybos įpročiai, netinkamai parinkta mityba, kurioje trūksta svarbiausių maistinių medžiagų, valgome per daug perdirbto maisto, kuriame yra daug riebalų, todėl silpnėja pačios imuninės ląstelės. Visų pirma turime pasirūpinti tinkamu vitaminų, A, B grupės, vitamino C ir E, kurie šalina laisvuosius radikalus, didina interferono gamybą, turi priešuždegiminį ir antivirusinį poveikį, kiekiu;
- sumažėjusi psichinė būklė, tokia pat svarbi sveikatai kaip ir fizinė, gyvenimas nuolatinėje įtampoje, nuovargis, nemiga ir net depresija;
- fizinio aktyvumo stoka, kasdienė mankšta, net ir pasivaikščiojimas gryname ore ar važinėjimas dviračiu, teigiamai veikia baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kartu grūdina organizmą ir daro jį natūraliai atsparų daugumai rudens ir žiemos infekcijų. Fizinė būklė taip pat susilpnėja, kai organizmas perkaista, o dažna to priežastis – per aukšta temperatūra namuose;
- netinkama apranga, nepritaikyta prie esamų oro sąlygų. Rudenį, žiemą ir ankstyvą pavasarį geriausia rengtis vadinamuoju svogūnų stiliumi ir nepamiršti dėvėti kepurės, kad apsaugotumėte galvą, per kurią prarandame daugiausia šilumos;
- piktnaudžiavimas alkoholiu ir kitais narkotikais, cigaretėmis, kava ar stipria arbata, kurie iš organizmo išplauna vitaminus ir mineralus ir padidina ypač pavojingų laisvųjų radikalų kiekį;
- vartojant tam tikrus vaistus, ypač antibiotikus, kurie naikina ne tik patogenines bakterijas, bet kartu silpnina ir trikdo natūralią bakterinę florą – svarbų tinkamai veikiančios imuninės sistemos elementą.
Sumažėjęs imunitetas – kaip jį sustiprinti natūraliomis priemonėmis
Mūsų organizmas nedelsdamas reaguoja į bet kokias problemas, susijusias su sumažėjusiu imunitetu, nepriklausomai nuo to, kas jas sukėlė. Mes nusilpstame, nebeturime jėgų ne tik darbui, bet ir daugeliui pagrindinių kasdienių veiklų, taip pat gaudome visas įmanomas infekcijas, o imuninę sistemą galite palaikyti naudodami geriausius natūralius metodus. Kad išvengtume ligos arba bent jau sumažintume jos poveikį ir sušvelnintume jos simptomus, pakanka laikytis kelių principų, kurie gali mums padėti
- aprūpinti organizmą dideliu kiekiu minėtų vitaminų, ypač C, pageidautina natūraliu pavidalu, o daugiausia jų galima rasti vaisiuose ir daržovėse, kurie turėtų tapti svarbia mitybos dalimi. Taip pat turėtų būti medaus, kuriame gausu maistinių medžiagų ir fermentų, teigiamai stimuliuojančių imuninę sistemą;
- gydymas vaistažolėmis, o dažniausiai rekomenduojama vaistažolė yra pūlingas, natūralus vaistas nuo peršalimo, kuris stiprina imunitetą ir pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis, antivirusinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis.
- valgyti bent vieną karštą patiekalą per dieną, geriausiai šiltą, maistingą, bet sveiką sriubą su daug daržovių.
- pakankamai ilsėtis, atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos, kad sumažintumėte stresą, išsimaudyti karštoje vonioje su mėgstamais aliejais, susitikti su draugais ir, svarbiausia, miegoti bent 7-8 valandas per parą;
- jei įmanoma,riboti kontaktą su sergančiais žmonėmis, laikytis asmens higienos ir dažnai plauti rankas, kad būtų išvengta pavojingų mikrobų plitimo viešose vietose;
- organizmo papildymas preparatais, kurių pagrindą sudaro natūralūs ir augaliniai ingredientai.
Toks elgesys turėtų tapti įpročiu, nes taip apsaugosime ne tik save, bet ir visą šeimą, o žiema ir pirmosios dar lietingos pavasario dienos mums atneš tik džiaugsmą, o ne gripą, peršalimą ir katarą.