Iš savo patirties žinau, kad norint numesti svorio reikia ryžto ir nuoseklumo. Pirmieji momentai gali būti sunkūs, tačiau laikui bėgant, kai iš tiesų pradedate matyti teigiamus rezultatus, pasidaro lengviau. Svarbiausia, ką turite daryti, tai būti kantrūs ir neatsisakyti savo pasiryžimų, kad ir kokie jie būtų. Šiame straipsnyje pateiksiu keletą patarimų, kaip motyvuoti save numesti svorio. Jie man labai padėjo numesti viršsvorį.

Be abejo, tiek realiame gyvenime, tiek žiniasklaidoje turėjote galimybę stebėti, kaip pasikeičia žmonės, kurie gerokai numetė svorio. Šios metamorfozės tikriausiai sukėlė dviprasmiškų jausmų, viena vertus, motyvacijos postūmį – kad jei nori, tai gali, kita vertus, tokias mintis: toks sunkus darbas man tikrai nepavyks. Jei norite veiksmingai numesti svorio, turite atsikratyti šių antrinių minčių. Jums pavyks numesti svorio, jei nepasiduosite savo silpnybėms, o sutelksite dėmesį į nuoseklų lieknos figūros siekimą.

Daugumos antsvorio turinčių žmonių problema – žema savivertė, kompleksai ir menkas pasitikėjimas savimi. Esant tokios psichinės būklės, labai sunku pasirūpinti savimi. Tikroji motyvacija numesti svorio atsiras tada, kai atsisakysite visų neigiamų emocijų ir blogos nuomonės apie save ir pradėsite mąstyti 180 laipsnių kitaip. Įsivaizduokite save liekną ir pradėkite galvoti, kad esate pakeliui į savo svajonių kūną. Šis idealus kūno sudėjimas turėtų būti jūsų galvoje viso svorio metimo proceso metu. Niekada su juo nesiskirkite ir nuolat jo siekite.

Suplanuokite individualią svorio metimo programą. Efektyviausiai numesite svorio, jei mitybą derinsite su aktyvumu ir tinkamais papildais. Atkreipkite dėmesį, kad daugelis žmonių, norinčių numesti svorio, „metasi” į labai sunkias treniruotes ir griežtas svorio metimo dietas, bet, deja, entuziazmas greitai praeina, nes tokie poelgiai pasirodo esantys per didelė našta organizmui. Taigi pradėkite lieknėti palaipsniui ir taip, kad tai jūsų neatbaidytų. Pasirinkite jums patinkančią fizinę veiklą – tai gali būti net greitas žygiavimas ar šokiai. Be to, pasirinkite svorio metimo dietą, į kurią įeina mėgstami maisto produktai. Norint pasiekti teigiamų ir ilgalaikių rezultatų, svorio metimas turi būti malonus.

Jau pasirinkote veiklą ir daugiau ar mažiau žinote, kaip ketinate valgyti? Dabar atėjo metas pokyčius įgyvendinti praktiškai! Nustatykite sporto ar laisvalaikio užsiėmimų tvarkaraštį ir stenkitės jo laikytis. Kartu pradėkite laikytis mažai kalorijų turinčios dietos. Atsisakykite įpročio pirkti saldumynus ir kitus nesveikus, tukinančius produktus. Išsiugdykite naujus įpročius ir rinkitės tik tuos maisto produktus, kurie atitinka jūsų mitybos planą.

Jei dėl kokių nors priežasčių praleidžiate mankštą, nenusivilkite ir nesustokite. Kitą kartą daugiausiai mankštinsitės šiek tiek ilgiau arba intensyviau. Tas pats pasakytina ir apie mitybą. Jei nukrypote nuo dietinio meniu, nemanykite, kad viskas buvo veltui ir kad neverta daugiau bandyti. Visi valgo kažką nesveiko. Svarbiausia, kad tai netaptų įpročiu. Be to, yra paprastas būdas sunaikinti kalorijų perteklių. Tiesiog įtraukite į savo tvarkaraštį šiek tiek daugiau fizinio aktyvumo nei įprastai, bėgiokite, plaukiokite ar bent jau nordic walking. Jei suvalgėte ką nors riebaus, taip pat pravartu „sulieknėti” kitais dienos valgiais.

Stebėdami, kaip krenta jūsų liemuo ir svoris, taip pat draugų komentarus, pavyzdžiui, „ko pastaruoju metu taip sulieknėjai? Netrukus tai pajusite ir jūs. Atminkite, kad sėkmė metant svorį priklauso nuo jūsų charakterio tvirtumo. Taip pat nepamirškite padėti savo kūnui kuo labiau persijungti į riebalų deginimo procesą. Jei jums sunku sumažinti apetitą ir imtis fizinės veiklos, naudokite geros kokybės svorio metimo papildą ir pajusite skirtumą.