Tekstas atnaujintas 2021 05 06

Pernelyg didelis, dažniausiai gerokai pagreitėjęs plaukų slinkimas yra problema, su kuria susiduria tiek vyrai, tiek moterys. Jei per dieną neprarandate daugiau kaip 100-150 plaukų, tai yra natūralus procesas ir nėra ko nerimauti. Priešingu atveju galime susidurti su viena iš alopecijos atmainų, kurią pirmiausia reikėtų tinkamai diagnozuoti, geriausia su trichologo pagalba, o tada pradėti gydymą. Plaukų slinkimo priežastys gali būti įvairios, kai kurios iš jų – mūsų pačių kaltė, nes pamirštame, kad jiems reikia vitaminų ir mineralų, kurių reikėtų gauti su maistu arba maisto papildais.

Plaukų slinkimas – tai liga, kurią reikia įveikti vos tik pastebėjus pirmuosius simptomus. Pirmiausia jis neigiamai veikia plaukų būklę, paveikia jų struktūrą, todėl jie tampa trapūs ir trapūs. Tai taip pat turi įtakos galvos odos būklei, o dažniausios to priežastys yra šios:

Moksliniais tyrimais jau seniai įrodyta, kad savo sveikata geriausiai pasirūpinsime kasdien vartodami kruopščiai parinktas vitaminų ir mineralų dozes. Taip pat turėtume nepamiršti apie juos, rūpindamiesi plaukų sveikata ir išvaizda, nes būtent jie suteikia jiems nepakartojamo blizgesio ir purumo. Dėl jų plaukai tampa stiprūs, atsparūs pažeidimams ir atmosferos veiksniams, todėl sustiprėja, nustoja slinkti. Plaukų ir galvos odos ligų specialistai, trichologai ir dermatologai, rekomenduoja naudoti visą eilę vitaminų, tarp kurių yra:

Taip pat žinomas dviem kitais pavadinimais – retinolis arba beta karotinas, dalyvaujantis naujų ląstelių, įskaitant plaukus ir odą, formavimosi procesuose. Jis atsakingas už riebalinių liaukų funkciją, reguliuoja riebalų išsiskyrimą, kurio perteklius sukelia aknę, šalina laisvuosius radikalus, o jo trūkumas greitai lemia plaukų trapumą ir lūžinėjimą. Jo yra riebioje žuvyje, geriausia jūros žuvyje, kepenyse, pieno produktuose, špinatuose, morkose ir pomidoruose.

Jis taip pat vadinamas vitaminu PP, kuris visų pirma yra atsakingas už galvos odos sveikatą. Jis pagerina plaukų folikulų mikrocirkuliaciją, todėl jie geriau maitinami, plaukai nustoja slinkti, o oda nedirginama ir neuždegama, greičiau atsinaujina. Vitamino PP yra ankštinėse daržovėse, riešutuose, migdoluose, kviečių sėlenose, avižiniuose dribsniuose, pomidoruose, brokoliuose ir bananuose.

Vienas svarbiausių B grupės vitaminų, be kurio neįmanoma keratino, pagrindinės plaukų sudedamosios dalies, sintezė. Jis taip pat stiprina plaukus, daro juos elastingus, atsparius drėgmės ir temperatūros pokyčiams ir tinkamai drėkina visą ilgį. Jis neleidžia plaukams žilti, spartina jų atsinaujinimą, stabdo odos senėjimo procesus, ramina jos paraudimus ir uždegimus. Jame yra pieno, kiaušinių trynių, medaus, graikinių ir lazdyno riešutų bei česnakų.

Dažnai pateikiamas kaip vitaminas H, kurio reikia stipriems, blizgantiems ir sveikiems plaukams. Be jo organizmas negali tinkamai funkcionuoti, nes jis turi įtakos daugeliui sveikatos aspektų. Jis dalyvauja galvos odos medžiagų apykaitoje, gamina elastingas sieros jungtis, kurios užtikrina tvirtą plauko stiebo struktūrą. Todėl plaukai auga greičiau, nelūžinėja ir netampa trapūs, neskilinėja galiukai.

Biotinas taip pat užtikrina tinkamą riebalinių liaukų veiklą, todėl plaukai neriebėja ir nesusiduria su seborėjiniu dermatitu. Jo rekomenduojami šaltiniai vėlgi yra pieno produktai, saulėgrąžų sėklos, mielės, kepenys, špinatai ir pilno grūdo miltų produktai.

Šio B grupės vitamino svarbos plaukams nereikėtų nuvertinti, ypač moterims, kurioms plaukų slinkimas yra daug rimtesnė problema nei vyrams. Folio rūgštis ne tik veiksmingai stabdo plaukų žilimą, bet ir skatina plaukų augimą, nes stimuliuoja plaukų matricą ir dalyvauja formuojantis naujoms ląstelėms. Vitamino B9 taip pat yra daržovėse, daugiausia lapinėse daržovėse, salotose ir špinatuose, taip pat kopūstuose, briuseliniuose kopūstuose, brokoliuose, bananuose ir kepenyse.

Paskutinis iš B grupės vitaminų, reikalingų plaukų slinkimui sustabdyti ir pakeisti, yra B12, kobalaminas. Jis sudaro apsauginį barjerą aplink plaukų folikulus, be kita ko, apsaugodamas juos nuo dihidrotestosterono arba DHT, mutavusios testosterono formos, poveikio. Tokie folikulai ataugina stipresnius ir sveikesnius plaukus, be pleiskanų ir neriebius, todėl plaukai išlieka purūs. Natūralaus kobalamino yra žuvyje, jautienoje, paukštienoje ir subproduktuose.

Iš visų mūsų organizme esančių vitaminų ir mineralų šis yra svarbiausias mūsų plaukų sveikatai. Tai labai stiprus antioksidantas, padedantis atsikratyti laisvųjų radikalų, kurie yra daugelio ligų, įskaitant odos vėžį, priežastis. Vitaminas C neleidžia suirti kraujagyslių sienelėms, todėl galvos oda geriau aprūpinama krauju, o šaknys geriau maitinamos. Jis dalyvauja kolageno– medžiagos, kuri yra daugelio audinių, įskaitant plaukus, dalis – sintezėje. Jo yra citrusiniuose vaisiuose, avietėse, braškėse ir mūsų mėgstamuose raugintuose kopūstuose.

Dar vienas antioksidantas, šalinantis laisvuosius radikalus ir užtikrinantis sveikus, tinkamai sudrėkintus plaukus be skilinėjančių galiukų. Vitaminas E taip pat pasirūpins odos aprūpinimu deguonimi ir reikalingomis maistinėmis medžiagomis, kurių galima gauti valgant baltagūžius kopūstus, petražoles, paprikas, javų grūdus, riešutus, augalinius aliejus, saulėgrąžų, rapsų ar vynuogių sėklų aliejų.

Minėti plaukų vitaminai turi būti įtraukti į kiekvieno žmogaus mitybą, tačiau, žinoma, juos galima gauti ir maisto papildų pavidalu. Jų veikimas veiksmingai apsaugo nuo plaukų slinkimo, tačiau dar geresnių rezultatų pasieksite palaikydami juos mineralais, o du svarbiausi iš jų yra šie:

Jį drąsiai galima laikyti svarbiausiu mūsų organizmo elementu, be kurio tikrai neišvengsime plaukų slinkimo. Jis taip pat yra antioksidantas, o jo trūkumas lemia odos ligų, įskaitant grybelines infekcijas, atsiradimą. Jis dalyvauja ląstelių dalijimosi procese, dėl kurio auga plaukai, jau minėto keratino ir kolageno sintezėje ir reguliuoja riebalinių liaukų veiklą. Jo yra tokiuose produktuose kaip mėsa, jūros gėrybės, kiaušiniai, grikių kruopos, grūdai ir ryžiai.

Pirmieji jo trūkumo simptomai yra matomas plaukų būklės susilpnėjimas, jie būna sausi, todėl trapūs ir trapūs, o pleiskanos yra dar vienas silicio trūkumo simptomas. Deja, su amžiumi silicio kiekis mažėja, todėl, norėdami išlaikyti tinkamą ir stiprią plaukų struktūrą, turime jo gauti iš išorės. Natūralūs silicio šaltiniai yra šakniavaisiai, pavyzdžiui, morkos, ankštinės daržovės, pupelės ir kukurūzai, grūdai, sėlenos ir avižiniai dribsniai.

Kaip matote iš pirmiau aprašytų vitaminų ir mineralų, gali būti sunku sudaryti tinkamą mitybą, kurioje jų būtų gausu. Todėl verta papildyti šių maistinių medžiagų trūkumą maisto papildu Folisin, kuris puikiai veikia plaukų ir galvos odos sveikatą. Jis veiksmingai apsaugo nuo ankstyvo nuplikimo, o rūpindamiesi plaukais turėtumėte pasitikėti jo turtinga sudėtimi, kurioje gausu tokių medžiagų kaip: