Testo aggiornato al 06.05.2021

La perdita di capelli eccessiva, di solito significativamente accelerata, è un problema riscontrato sia dagli uomini che dalle donne. Se non si perdono più di 100 – 150 capelli al giorno, questo è un processo naturale e non c’è nulla di cui preoccuparsi. Altrimenti, potremmo avere a che fare con una delle varietà di alopecia, che dovrebbe prima essere diagnosticata correttamente, preferibilmente con l’aiuto di un tricologo, e poi procedere al trattamento. La perdita dei capelli può avere varie cause, alcune delle sue cause sono colpa nostra, dimenticando che hanno bisogno di vitamine e minerali, che dovrebbero essere forniti con il cibo o integratori alimentari.

La caduta dei capelli è una malattia, che dovrebbe essere contrastata non appena si notano i primi sintomi. In primo luogo, influisce negativamente sulla condizione dei capelli, influenzando la loro struttura, rendendoli fragili. Ha anche un impatto sulla salute del cuoio capelluto, e le ragioni più comuni sono:

La ricerca scientifica ha dimostrato da tempo che possiamo prenderci cura della nostra salute al meglio fornendo vitamine e minerali quotidiani in dosi accuratamente selezionate. Dovremmo anche ricordarci di loro, prendendoci cura della salute e dell’aspetto dei capelli, perché sono loro che gli danno una lucentezza e una morbidezza uniche. È grazie a loro che i capelli diventano forti, resistenti ai danni e ai fattori atmosferici, e così rafforzati, smettono di cadere. Gli specialisti in malattie dei capelli e del cuoio capelluto, tricologi e dermatologi, raccomandano di usare tutta una serie di vitamine, che includono:

Conosciuto anche con altri due nomi, retinolo o beta-carotene, coinvolto nei processi di formazione di nuove cellule, compresi i capelli e la pelle. È responsabile della funzione delle ghiandole sebacee, regola la secrezione di sebo, il cui eccesso causa l’acne, elimina i radicali liberi, e le sue carenze portano rapidamente alla fragilità e alla fragilità dei capelli. Si trova nel pesce grasso, preferibilmente di mare, nel fegato, nei latticini, negli spinaci, nelle carote e nei pomodori.

Chiamata anche vitamina PP, è la principale responsabile della salute del cuoio capelluto. Migliora la microcircolazione nei follicoli piliferi in modo che siano meglio nutriti, i capelli smettono di cadere e la pelle è libera da irritazioni e infiammazioni e si rigenera più velocemente. La vitamina PP è contenuta in legumi, noci, mandorle, crusca di grano, farina d’avena, pomodori, broccoli e banane.

Una delle più importanti vitamine del gruppo B, senza la quale la sintesi della cheratina, l’elemento base dei capelli, non sarebbe possibile. Rafforza anche i capelli, li rende resilienti, resistenti all’umidità e ai cambiamenti di temperatura, e idrata correttamente tutta la lunghezza. Previene l’ingrigimento dei capelli, accelera la loro rigenerazione, ritarda i processi di invecchiamento della pelle, lenisce i rossori e le infiammazioni. Viene fornito con latte, tuorli d’uovo, miele, noci, nocciole e aglio.

Spesso presentato come vitamina H, di cui abbiamo bisogno per avere capelli forti, lucidi e sani. È impossibile che il corpo funzioni correttamente senza di esso, poiché influisce su molti aspetti della salute. Partecipa al metabolismo del cuoio capelluto, produce legami elastici di zolfo che assicurano la struttura forte del fusto dei capelli. Come risultato, i capelli crescono più velocemente, non si spezzano o diventano fragili e non hanno doppie punte.

La biotina assicura anche il corretto funzionamento delle ghiandole sebacee, prevenendo i capelli grassi e la dermatite seborroica. Le sue fonti raccomandate sono di nuovo i latticini, i semi di girasole, il lievito, il fegato, gli spinaci e i prodotti di farina integrale.

L’importanza di questa vitamina B per i capelli non deve essere sottovalutata soprattutto dalle donne, per le quali la perdita di capelli è un problema molto più serio che per gli uomini. L’acido folico non solo è efficace per fermare l’ingrigimento, ma stimola anche la crescita dei capelli stimolando la matrice dei capelli ed è coinvolto nella formazione di nuove cellule. La vitamina B9 si trova anche nelle verdure, soprattutto in quelle a foglia, lattuga e spinaci, ma anche in cavoli, cavolini di Bruxelles, broccoli, banane e ancora nel fegato.

L’ultima delle vitamine B necessarie per fermare e invertire la perdita di capelli è B12, la cobalamina. Forma una barriera protettiva intorno ai follicoli dei capelli, proteggendoli dagli effetti del diidrotestosterone, o DHT, una forma mutata di testosterone, tra le altre cose. Questi follicoli fanno ricrescere i capelli più forti e più sani, senza forfora e non grassi, il che aiuta a mantenere i capelli soffici. La cobalamina naturale si trova nel pesce, nel manzo, nella carne di pollame e nelle frattaglie.

Considerando tutte le vitamine e i minerali del nostro corpo, questo è quello che è più importante per la salute dei nostri capelli. È un antiossidante molto potente, che aiuta a sbarazzarsi dei radicali liberi, la causa di molte malattie, compreso il cancro della pelle. La vitamina C impedisce la rottura delle pareti dei vasi sanguigni, grazie alla quale il cuoio capelluto è meglio fornito di sangue e le radici sono meglio nutrite. Partecipa alla sintesi del collagene, un materiale che fa parte di molti tessuti, compresi i capelli. Si trova negli agrumi, nei lamponi, nelle fragole e nei nostri crauti preferiti.

Un altro antiossidante che elimina i radicali liberi, garantendoci capelli sani, correttamente idratati, senza doppie punte. La vitamina E si occuperà anche dell’ossigenazione della pelle e dell’apporto dei nutrienti necessari, che possono essere ottenuti mangiando cavolo bianco, prezzemolo, peperoni, cereali, noci, oli vegetali, semi di girasole, colza o uva.

Le suddette vitamine per i capelli devono essere incluse in ogni dieta, ma naturalmente possono essere fornite anche sotto forma di integratori alimentari. La loro azione previene efficacemente la caduta dei capelli, ma risultati ancora migliori si otterranno sostenendoli con minerali, e i due più importanti sono:

Può essere tranquillamente considerato come l’elemento più importante del nostro organismo, senza il quale non possiamo certo prevenire la caduta dei capelli. È anche un antiossidante, e le sue carenze portano allo sviluppo di malattie della pelle, comprese le infezioni fungine. Partecipa alla divisione cellulare, grazie alla quale i nostri capelli crescono, alla sintesi della già menzionata cheratina e del collagene e regola il lavoro delle ghiandole sebacee. Si trova in prodotti come carne, frutti di mare, uova, grano saraceno, cereali e riso.

I primi sintomi della sua carenza sono l’indebolimento visibile della condizione dei capelli, che sono secchi e quindi fragili e fragili, e la forfora è un altro sintomo della carenza di silicio. Sfortunatamente, la quantità di silicio diminuisce con l’età, quindi abbiamo bisogno di fornirlo dall’esterno per mantenere una struttura adeguata e forte dei capelli. Le fonti naturali di silicio includono verdure a radice come le carote, legumi, fagioli e mais, cereali, crusca e farina d’avena.

Come si può vedere dalle vitamine e dai minerali descritti sopra, può essere difficile comporre una dieta che li fornisca correttamente. Ecco perché vale la pena integrare le carenze di questi nutrienti con l’aiuto dell’integratore alimentare Folisin, che ha un effetto eccellente sulla salute dei capelli e del cuoio capelluto. Previene efficacemente la calvizie prematura, e mentre ti prendi cura dei tuoi capelli, dovresti fidarti della sua ricca composizione, piena di sostanze come: